根據季節選擇食物吃時令蔬果

春季選擇一些能助陽的食物，如葱、豉等等等。

根據季節選擇食物吃時令蔬果1

春季，萬物復甦，人體的陽氣亦隨之升發。此時應養陽，在飲食上要選擇一些能助陽的食物，如葱、豉等。在飲食品種上，也應由冬季的膏粱厚味轉為清温平淡，準媽媽一定要多吃些蔬菜。

中醫還主張當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣，飲酒不可過多，米麪團餅不可多食，致傷脾胃，難以消化。

夏季，酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入，人們的食慾降低，消化能力也隨之減弱。因此，在膳食的調配上，宜少吃辛甘燥熱的食物，以免過分傷陰，多吃甘酸清潤之品，如綠豆、西瓜、烏梅等。

但是，需要注意的是，準媽媽不宜多食冷飲，這一點是很重要的。

秋季，氣温涼爽、乾燥，人們的食慾再度提高，加上各種瓜果大量上市，應特別注意秋瓜壞肚。立秋之後，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能任意多吃了，不小心就會損傷脾胃的陽氣。

因氣候乾燥，在飲食的調理上，要注意少吃辛辣食物，如辣椒、生葱等，宜多吃芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳製品等柔潤食物。

冬季，氣候寒冷，雖宜熱食，但是燥熱的.食物仍舊不可多吃，以免使內伏的陽氣鬱而化熱。飯菜口味可適當濃重一些，有一定的脂類。因為綠葉蔬菜較少，故應主義社區一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽等，避免發生維生素A、B2、C的缺乏症。

為了防禦風寒，在調味品上可以多用些辛辣食物，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。此外，燉肉、熬魚、火鍋可多吃一些。冬季切忌黏硬、生冷食物，因為這類食物多屬陰性，易傷脾胃之陽。對於準媽媽來説，冬季是飲食進補的最佳時機。

根據季節選擇食物吃時令蔬果2

春季吃什麼最養生？

熬過難忍的冬季終於迎來了温暖的春季，春季是養生的最好季節。這個季節給身體補足營養，彌補冬季體力的消耗。春季養生固然重要但是春季養生也是要講究方式方法的，不能一味的大補。否則不但養生不成功反而會損傷身體。

養生方法1：多吃素菜少油膩 現代人身體多病和吃的油膩食物過多有一定的關係，過去人們每天吃的飯菜以素菜為主，那時候肥胖與高血壓很少見。

現在油膩的食物越來越多見，油膩的食物雖然好吃但是吃多了可不是什麼好事兒。高血壓，冠心病都是由於攝入脂肪過多導致的，所以多吃一些素菜少吃一些油膩對身體還是有好處的。

養生方法2紅棗 蜂蜜滋補好 春季養生多吃一些紅棗和蜂蜜對身體是很有好處的，紅棗能補血使人面色紅潤。蜂蜜能促進腸道蠕動，通暢排便。蜂蜜還是一種美味的甜食，口感遠比白糖好。

養生方法3補充蛋白質 春季補充足量的蛋白質是增強免疫力、改善體質的好方法。平時可以多吃點富含優質蛋白的食物，如魚肉、牛奶、雞蛋、大豆等等。

但是依靠食補還要考慮吸收的問題，有的人可能自身吸收能力弱，或者平時吃的食物中蛋白質含量不高，所以也可以選擇優質的蛋白粉來額外補充。

湯臣倍健蛋白粉採用優質大豆蛋白和新西蘭乳清蛋白配比而成，大豆蛋白與乳清蛋白都屬於優質的蛋白質，兩者搭配，能提供多種人體必需的氨基酸，營養價值高且吸收率更好。

每天一杯，能夠提供足量的'優質蛋白，給身體加油打氣。 養生方法4適當吃些粗糧 粗糧是營養豐富價格實惠，雖然我們習慣了吃細糧，但是營養沒有粗糧均衡。適當的吃一些粗糧對身體的營養補充很有幫助，其實粗糧做好了味道也是不錯的。

養生方法5合理補充維生素 維生素是身體每天所需要的微量元素，缺少維生素身體就會出現不少小毛病，比方説嘴脣開裂、手指脱皮等等。有些人每天所吃蔬菜與水果維生素較少或者種類太單一，很難均衡補充每天所需的維生素。

可以搭配服用一些複合維生素營養品，比如湯臣倍健多種維生素礦物質片，就根據男女老少不同人羣的需求定製，配方更適合亞洲人體質。每片含有人體所需的16種維生素和礦物質，每天一片就能補足多種維生素和礦物質，省時省事。

春天到了，積蓄一冬的各種芽迫不及待地萌發，比如春天露天第一茬紫根韭菜、香椿芽、地裏的各種野菜、自己用黃豆綠豆生出的豆芽菜，大蒜生出的蒜苗等等。

準備好芽菜，清洗乾淨備用，和麪，切肉絲，醒面時把水燒開，焯芽菜，一切準備就緒，開始做春餅，春餅可以用餅鐺烙，也可以用鍋蒸。春餅做好後，快速炒芽菜，都做好了，薄薄的春餅，捲上嫩嫩的芽菜，是相當美味的。再搭上一碗什麼雜糧粥，一個煮鹹蛋，這頓飯的營養也夠了。這頓飯吃了，是不是心情大好呢？養生目的就達到了。如果不會做或是沒有時間做，可以去飯店，或是專營春餅店去吃。

總之，春天，一定要吃芽菜春餅，最少也要吃一次。

根據季節選擇食物吃時令蔬果3

這個季節的時令蔬菜是什麼

發芽葱（尤其是圓葱的苗）

經過一個冬天的休眠，葱的根部吸收了大量的養分，只要春風一吹，就會吐露出來嫩嫩的綠葉。

這時候的葱葉嫰甜不辣，葱白脆而不哏。用來生吃或者炒雞蛋，要不來個葱爆肉，或者切段拌點應季的小海鮮。即提了味，又清了腸胃。

尤其是我們這裏的菜農，用圓葱種植的圓葱苗。甜而不辣，清香怡人。最適合的就是，生吃蘸上我們這裏特有的蝦醬，那滋味豈是一個“鮮”字了得!

蘿蔔苗，小白菜苗

每年的開春，市場上都有賣蘿蔔苗，小白菜苗的。蘿蔔苗是水蘿蔔種植的'時候，種子撒的多了。等到長出來後間下來的小苗，小白菜苗也是如此。

新鮮的小蘿蔔苗，生吃清口爽胃，包上一頓大菜包子。滿滿都是春天的味道，給一冬天吃膩了大魚大肉的胃，好好的放鬆一下。小白菜苗也是如此!

曲麻菜芽

曲麻菜是一種微苦的野菜，雖然現在大棚也有種植。但還是沒有改變曲麻菜的山野氣味，長長的嫩芽苦苦的味道。如果上火口舌生瘡，來上一點可以清火去燥，不錯食療佳品。

曲麻菜的價格，現在可以秒殺一切雞鴨魚肉。一般市場賣的都是以兩來定價的，如果能買上一斤，那麼可以説是提前實現了“財務自由”。

不得不説的各種海菜

雖然北方的各種青菜，下來的比南方要晚很多天。但是春天的海菜，卻是沿海居住的人的福利。

因為剛開春，海水還比較涼。正是一年當中吃海菜的最佳季節，象海麻線，紫菜，大片的寬葉菜，鹿角菜，裙帶菜等等。一道春天大量上市，鮮嫩的海菜不光鮮溜味美，價錢也便宜公道。

幾乎家家户户在這個季節，都會隔三差五的來上幾斤，包包子，涼拌，做疙瘩湯，貼海菜餅子。可真是過了這個季節，那就要再等上一年的美味。

一到春天，首先想到的是萬物復甦的時節，野地裏的野菜也開始冒頭生長了，要説蔬菜，我感覺哪種菜也比不上荒野地裏的野菜了，

野菜不緊鮮美而且還含豐富的胡蘿蔔素、維生素B族等,其含量一般均高於栽培蔬菜,還含有各種礦物質及多種微量元素。因此,採食野菜可以彌補家常蔬菜中得不到的維生素和礦物質元素。整體營養遠遠高於自己栽培的蔬菜，

除了野菜讓我情有獨鍾之外，菠菜也是我非常喜歡的蔬菜，不管是做湯還是炒制都是十分鮮美的菜餚，而且菠菜含豐富的葉酸,能減少體內導致血管收縮和硬化的氨基酸,並增加血管彈性和促進血液循環,能夠有效預防心臟病。

現在的人大部分都不太注意飲食健康，經常會吃些油膩的東西，對於身體的負荷太大，平常吃點綠葉蔬菜對身體大有好處哦