多吃這些食物好 讓你遠離妊娠紋

預防妊娠紋方法：

1.控制體重增長

準媽媽體重增長過快不僅容易產生妊娠紋，對寶寶和自身的健康也極其不利。因此，在孕期保持平穩的體重增長是非常重要的。在懷孕的頭3個月中，準媽媽的體重應增加1—2公斤，而在4個月以後，每星期體重應增加0.5公斤左右。這樣的體重增加既不影響胎兒的正常發育，也能大大減少出現妊娠紋的機率。準媽媽最好在家裏買一台體重秤，每天起牀後都測量一下體重，做一個曲線圖，隨時掌握自己的體重變化情況。

2.增加皮膚彈性

在懷孕前，準媽媽就該注意適當做一些體育鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚彈性。仰卧起坐、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。懷孕後，也別停止運動，在醫生允許的情況下，散步、游泳、孕期體操都可以堅持下來。孕期鍛鍊不僅能預防妊娠紋的產生，還能增加肌肉力量，促進自然分娩順利進行。

3.適度按摩

孕期按摩的好處多多，其中一點就是增加皮膚彈性，預防妊娠紋的產生。在按摩的同時可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤，讓按摩更容易進行，如果能配合使用專業的預防妊娠紋的產品，效果將更好。按摩貴在堅持，一般從懷孕3個月後就可以開始，一直到產後3個月結束，這樣可以有效預防妊娠紋的產生或者淡化已形成的妊娠紋。

4.專業預防產品芙蓓泉

預防妊娠紋最為關鍵的一步就是增加皮膚彈性，只有皮膚彈性增加了，才能抵禦因腹部膨脹而出現的肌肉纖維的斷裂，進而避免因肌肉纖維斷裂而出現妊娠紋。因此一些預防妊娠紋的產品都會在增加增加膠原蛋白上着手，認為只要不中膠原蛋白就足夠了，然而實際情況卻不是這樣的。芙蓓泉妊娠紋研究中心發現，其實彈性蛋白更為重要。彈性蛋白在肌膚中扮演橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如牀墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。因此，彈性蛋白在維持肌膚彈性方面擔當着重要的角色。彈性蛋白充足意味着皮膚能在被拉扯後重新恢復正常形狀，此外，它還有保持皮膚光滑和肌肉拉伸的特性。

明星預防妊娠紋食譜方法：

妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋。頑固的妊娠紋，令愛美的準媽媽們真是苦惱，殊不知，日常飲食就可以讓你遠離妊娠紋。

1.西蘭花

推薦菜譜:炒西蘭花

原料:西蘭花300克

做法:先將西蘭花洗淨分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。

營養小祕密：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，這將有助於保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番笳是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽的免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。

愛心提示：準媽媽每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

2.番茄

推薦菜譜:番茄汁

原料:番茄2個，水適量

做法:將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以。

營養小祕密：番茄具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以説是抗氧化防妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

愛心提示：番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其他食物。

3.獼猴桃

推薦菜譜:獼猴桃酸奶

原料:獼猴桃1個、酸奶1杯

做法:獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

營養小祕密：獼猴桃被譽為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質,如何去除妊娠紋。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽的妊娠紋。

愛心提示：脾胃虛寒的準媽媽小不可多吃，容易引起腹瀉。

4.三文魚

推薦菜譜:烤三文魚

原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許

做法:先將小番茄洗淨，待用;將三文魚洗淨，切塊;然後用香料、料酒、精鹽等醃製片刻;再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。

營養小祕密：經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽的妊娠紋。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。

愛心提示：在製作三文魚時最好戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋,怎樣防止妊娠紋。

5.豬蹄

推薦菜譜:豬蹄粥

原料:豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克

製作:先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用,怎樣消除妊娠紋。鍋置火上，放人豬蹄、藥汁、粳米、葱白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。

營養小祕密：豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成分。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。而且哺乳期的媽媽們吃了還不用擔心沒有奶水

愛心提示：豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤、無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。

當今社會的女性都非常愛美，都不想因為生孩子，被妊娠紋困擾一輩子。其實妊娠紋沒那麼可怕，妊娠紋還是可以預防的，不然每次看到電視上的明星各個都是生完孩子了，腹部和腰上一定都看不出來有妊娠紋，跟沒生孩子一樣，其實她們都是靠吃以上食物預防妊娠紋的，希望更多女性都能遠離妊娠紋。