孕期多吃這些食物

寶寶智力提升祕籍

多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞。因此，準媽媽們要是能在這段時間多吃一些有助於增加腦細胞形成的食物，對胎寶寶的智力發育能起到很好的促進作用呢。

推薦智力食物：核桃、蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

補充促進胎腦速增的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峯，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時，準媽媽們宜多食用一些能促進胎腦速增的食物。

推薦智力食物：魚類、花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

補充含鐵元素的食物

鐵元素對寶寶的大腦發育起到重要的作用，鐵不足會導致胎兒智商低俠。因此，孕期準媽媽們要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。補鐵可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物。

推薦智力食物：瘦肉、菠菜、豬肝、海帶、蛋黃、雞肉、牛肉