富含維生素K的食物有哪些

1：綠色蔬菜維生素C含量高

生活中的常見的綠色蔬菜中都含有一定數量的維生素K，像菠菜：生菜以及圓白菜中的維生素K含量就比較高，人們食用以後可以滿足身體正常代謝的需要。另外胡蘿蔔：豆角以及西蘭花和黃瓜與西紅柿等蔬菜中也含有一定數量的維生素k，人們平時也可以適量多吃一些。

2：豆類食材維生素K含量高

一些豆類食材中也都含有維生素K，乾燥以後的黃豆和用它製成的豆漿與豆油中都有大量的維生素K存在，人們食用這些食物以後能快速把維生素K吸收，對緩解維生素K缺乏時出現的多種疾病有良好的緩解功效。

3：高蛋白質的食物中維生素K含量高

高蛋白質的食物中都有一定數量的維生素K存在，像常見的鮮肉：魚類以及雞蛋和奶油與牛奶等，就都是維生素K的主要含有者，人們想補充維生素K時，可以適量多吃一些，另外一些動物的肝臟和豌豆：蘆筍等食材中也有一定數量的維生素K存在，大家平時也可以通過食用它們來增加對維生素K的攝入。

很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。

含鋅高的食物有哪些

1：生蠔

生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

2：瘦肉

平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什麼食物含鋅多

1：生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2：五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。