女人想變得更漂亮怎能少得了這些食物
女人想變得更漂亮怎能少得了這些食物，女人總希望自己老得慢，越來越漂亮，可是隨着時間的推移，皮膚變差了，身材也走樣了，下面是女人想變得更漂亮怎能少得了這些食物。
女人想變得更漂亮怎能少得了這些食物1
雞肉
充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭髮，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭髮就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀髮，每週至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋葱還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。
魚肉
肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
大部分女人都向往黑長直的頭髮，而雞肉就能為頭髮補充營養，讓頭髮看起來更健康。很多女人覺得吃牛肉會讓人變壯，其實牛肉會加速皮膚的新陳代謝，給大家亮麗的膚色。最後，魚肉的營養成分非常豐富，其中的某些物質能讓大家皮膚緊緻，這樣女人看起來會更年輕。
一、金耳
第一次見到新鮮金耳時，感覺它長得非常奇怪，外觀像極了“腦”，用手一摸軟乎乎的`，而且非常有彈性，口感軟糯，滑嫩爽口，特別的美味。
金耳是一種菌類，主要生長在高海拔地帶，它富含脂肪、蛋白質、各種微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的膠質非常豐富，具有潤滑皮膚的作用，所以如果有條件的話，家裏常備一些金耳，可以煲粥，煮湯等等，味道好又營養。
二、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美譽，新鮮的銀耳顏色潔白，富有彈性，形狀漂亮。銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質，其中銀耳多糖含量很高，對於提高免.疫力有着很好的作用。
銀耳想要好吃，必須煮出膠質，但是很多人卻煮不出，正確的做法就是，先將銀耳清洗乾淨去掉根部，然後將銀耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1個小時，然後再下鍋煮，差不多1小時，就會膠質滿滿。
三、西藍花
西藍花是常見的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的稱呼，它的營養價值遠超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白質、維生素、胡蘿蔔素之外，它的礦物質含量最為全面。所以不僅僅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西藍花，真的是好處多多。
西藍花與其他蔬菜不同，由多個花蕾組成，裏面容易殘留一些髒東西或者蟲卵，所以清洗時最好加鹽和麪粉浸泡。另外我們在烹飪的時候，儘量不要焯水，選擇蒸的方式，這樣營養流失的會更少。
四、蘋果
老話説“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果的熱量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促進腸蠕動，豐富的維生素e，維生素c可以改善皮膚，經常吃蘋果，氣色也會變得好。
五、紅米
紅米並不是紅色的米，它的顏色為棕紅色，屬於一種雜糧，富含豐富的澱粉和植物蛋白，尤其含鐵量非常的豐富，有很好的補血作用。紅米單獨食用，口感並不是很好，可以搭配紅豆、血糯米、紅棗之類熬成粥，營養更加豐富，而且大大提升口感。
六、南瓜
南瓜可以作為糧食，也可以作為蔬菜，因為營養價值很高，也被“金瓜”，南瓜可以説渾身都是寶，根莖、果實、葉子、南瓜籽都有不同的用處。南瓜含有多糖類、類胡蘿蔔素、果膠、氨基酸等等，其中礦物質鈷的含量很高，能夠很好地活躍新陳代謝。
南瓜香甜軟糯，直接蒸着吃就很美味，當然也能做成其他美味的菜品，比如用南瓜、銀耳、枸杞煮成一道小甜湯，又或者用南瓜、紅薯、澱粉，做成南瓜糕。
女孩子想要越來越漂亮，飲食、運動、自律的生活缺一不可，遠離那些無用的社交，提升自我，既要長得漂亮，也要活漂亮，做一個精緻的女人，那才是真正的絕代芳華。
女人想變得更漂亮怎能少得了這些食物2
美食1：核桃
核桃是所有堅果中維生素E的最佳來源之一，也是抗氧化劑的天然來源。這種天然有機物可以中和自由基，減緩衰老，使肌膚產生青春活力。此外，核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸、亞油酸和纖維素，不僅可以降低膽固醇，還可以補充身體所需的蛋白質。
美食2：魚類
魚類是肌膚保養的不可或缺的美食。魚類中維生素b2含量豐富，這種維生素能夠保持皮膚健康，增強皮膚的彈性，同時還能減少黑色素的形成。此外，魚肉中的蛋白質含量很高，對於肌膚的修復和更新也起到重要的作用。
美食3：菠菜
菠菜是非常營養的食物，含有大量的維生素C、E和A，這些維生素有助於保持皮膚健康，有效抵抗自由基，減緩衰老。此外，菠菜中還含有大量的.葉酸和鐵元素，可以促進血液循環，防止皮膚晦暗無光。
美食4：燕麥
燕麥是非常健康的食品，富含優質的蛋白質、維生素和抗氧化劑。其中維生素B和E可以幫助減緩衰老，促進皮膚更新。此外，燕麥中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，排除體內毒素，使肌膚更健康。
美食5：蔬菜水果
蔬菜和水果中含有大量的維生素C、E和胡蘿蔔素，不僅可以抵抗自由基，減緩衰老，還可以補充身體所需的營養物質。尤其是深色的蔬菜和水果，如紅色和橙色的胡蘿蔔、西紅柿、檸檬和獼猴桃，它們中的營養成分更是豐富。
美食6：黑色食物
黑色食物中的天然色素可以清除自由基，抵抗過早衰老。其中黑芝麻、黑豆和黑米富含維生素E、B族維生素和抗氧化劑，有助於保持肌膚健康、光滑。此外，黑木耳富含膠質，可以為肌膚提供補水和滋潤。
