備孕時,常吃這幾樣食物能讓卵泡長得又大又好更利於受孕

如今，越來越多的夫妻出現了“備孕困難”的問題，據不完全統計：現在的社會大環境下，每10對夫妻中，就有一對夫妻備孕困難。

除去一些常規的問題，最容易讓人忽視的就是女性的卵子質量。

卵子質量對懷孕成功與否起着決定性的作用

在女性的生理週期中，每個月都會有一次排卵，而卵子質量的好壞也直接決定了受孕的機率，卵子質量好自然受孕成功率就高，而卵子質量不好，自然就會容易導致受孕失敗，增加了懷孕的困難性。

因此，想要提高懷孕成功率，建議女性朋友們在備孕期間，採用一些手段來調理自己的“卵泡”。

備孕時，常吃這三種食物，促進卵泡發育

1） 魚湯

魚類食物是十分調理身體的，很多人都用魚湯來下奶，可見其含有的營養有多豐盛。

女性在備孕期間，尤其是月經過後的5天左右，適當進食一些魚湯，可以有效地促進卵泡發育不良的問題，從而提高卵子質量。

2） 穀類食物

對於備孕期間的女性，常吃一些穀類食物，十分有利於促進卵子發育。因為穀類食物中含有的植物性雌性激素含量較高，能夠為身體有效地補充磁性激素，在一定程度上自然就促進了卵泡的發育，從而提高女性的受孕機率。

生活中常見的穀類食物有大米、小麥、燕麥、玉米等，女性在備孕的時候，可以適當多吃一些。即使不是備孕，平時多吃一些穀類食物，對於身體健康也是非常有好處的。

3） 豆類食物

和穀類食物一樣，豆類食物也是含有較多的植物雌性激素，經常地食用一些，也是對促進排卵非常有效的。

常見的豆類食物有大豆、黃豆、黑豆等，尤其是黑豆中含有的蛋白質、脂肪和碳水化合物等多種營養成分也是比較多的。對於備孕的女性來説，也是十分有益處的。

女性備孕期間，飲食注意事項：

1、 減少高脂肪食物的攝入

在女性備孕期間，高脂肪的食物是一定要減少的。

女性在妊娠期間，身體內所消耗的能量較多，而如果糖分少，那麼對分解脂肪不利，所以在備孕過程中，不是吃的多就補得多，一定要合理控制飲食。

2、 適度攝入高蛋白食物

備孕期間，女性就要保證高蛋白質的攝入，來維持一天身體所需的能量。適當地攝入蛋白質，可以讓身體機能良好得到保證，為以後生育一個健康的寶寶做準備。

3、 禁止攝入高糖分食物

攝入過多高糖分食物後，女性很容易長胖，讓身體處於亞健康狀態，自然對以後孕育的寶寶健康也有所影響。所以高糖分的食物要禁止攝入。

生活習慣好的女性，卵子質量也會更好一些

作息規律

良好的作息規律很重要一點：就是不要熬夜。長期熬夜會導致內分泌失調，是卵子的質量下降。

合理性生活

卵子的質量和夫妻之間的“性生活”還有關係，性生活次數的減少，都會讓卵子的質量下降。

這是因為夫妻生活過少，會讓內分泌處於失調的狀態，容易導致卵巢功能下降。

調整心態

消極負面的心理狀況和生活壓力也會給內分泌帶來嚴重的影響，因此備孕期間要保持樂觀開朗的心態。

多運動

適當的運動不僅能調節心情，增強體質，還能維護體內的環境，對卵巢的質量提升也是有所幫助的。

寫在最後：

想要提高卵子質量，僅僅靠飲食來完成是不現實的，只有在其他方面都調整好了，才會讓卵子處於最佳的狀態，讓“好孕”離自己更近一步。