懷孕後吃這3種常見食物，好處竟然這麼多！

香菇

香菇——民間山珍

香菇素有“民間山珍”的美稱。中醫認為，香菇性味甘、平、涼；入肝、胃經，有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容養顏之功效，還可以化痰理氣，益胃和中。

香菇蒸蝦盞

用料：蝦8個、香菇8朵、食鹽適量、細香葱少許。

步驟1：香菇洗淨去掉香菇蒂。

步驟2：蝦剝去殼，去蝦線，洗淨，剁成泥，最後調一點點鹽攪拌勻。

步驟3：將處理好的蝦泥填入香菇中。

步驟4：蒸鍋開火，至鍋中水開後，放入香菇盞蒸5、6分鐘即可。將小香葱洗淨切碎撒在蒸好的香菇盞上即可。

絲瓜

絲瓜——最天然的解毒“美容水”

中醫認為，絲瓜性涼，味甘；入肺、肝經，有清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩的功效。絲瓜中含有防止皮膚老化的B族維生素、增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚，幫助準媽媽預防孕斑，是不可多得的美容佳品。

肉末炒絲瓜

準備食材：絲瓜250克、瘦肉末50克、姜20克、水適量、醬油2茶匙、油2茶匙

步驟1：絲瓜去皮洗乾淨，切成塊，將洗乾淨，帶皮切成末備用。

步驟2：把姜切成末。

步驟3：熱油鍋，加薑末爆香。

步驟4：放入瘦肉末及醬油，拌炒到6分熟。

步驟5：加入絲瓜和水，燜煮到熟。

步驟6：最後加鹽調味即可食用。

牛肉

牛肉——預防貧血，讓準媽媽有“勁頭”

牛肉中富含鐵質，準媽媽吃牛肉可以補鐵，預防缺鐵性貧血。

牛肉所含的蛋白質，比豬肉高一倍，除此以外，牛肉還含有豐富的鉀、人體所需的12種氨基酸等，且脂肪、膽固醇的含量低，非常適宜準媽媽食用，但也不能吃得太多，一般每週吃2-3次瘦牛肉，每次食用60-100克為宜。

牛肉彩椒盅

準備食材：牛肉50克、彩椒3個、青豆20克、玉米（鮮）20克、胡蘿蔔20克、色拉油適量、醬油適量、葱少許、姜3克、蒜5克。

步驟1：將彩椒清洗乾淨，在1/3高度切下頂蓋，挖去內籽。

步驟2：將牛肉切成小丁。

步驟3：將三色彩椒、青豆、玉米和胡蘿蔔切成小丁，葱薑蒜末少許。

步驟4：炒鍋燒熱倒油，先下入葱薑蒜翻炒出香味，再下入牛肉丁滑炒至變色，盛起備用。

步驟5：炒鍋再次燒熱，下入青豆、玉米、胡蘿蔔丁翻炒均勻，略加一點水，煮1-2分鐘左右，加彩椒丁和牛肉丁，翻炒均勻，淋入適量醬油翻炒均勻。

步驟6：將炒好的牛肉蔬菜丁裝入彩椒碗中，趁熱食用即可。