備孕防輻射 可以多吃這些食物

説到輻射，先來數數看，我們身邊的輻射源：

家用電器：電視、電冰箱、空調、微波爐、吸塵器等。

辦公設備：手機、電腦、複印機、電子儀器、醫療設備等。

家庭裝飾：大理石、複合地板、牆壁紙、塗料等。

周邊環境：高壓線、變電站、電視（廣播）信號發射塔等。

自然環境：太陽黑子等。

天了嚕，我們平時都被這些輻射源包圍着。

所以，除非你與世隔絕找個世外桃源，除非你不用手機，不用電腦，不看電視，不上媽媽幫……否則生活在城市中處處都是輻射！

臣妾做不到啊！不過呢，家用電器除了微波爐、吸塵器、吹風機的輻射危害大，其他家電都在人體可接受範圍內。備孕的準媽媽平時減少使用輻射大的電器。

防輻射，我們可以多吃這些食物：

NO.1番茄紅素：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。

茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

NO.2維生素E、維生素C。

各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

維生素E和維生素C等抗氧化維生素，還在於它們可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

NO.3維生素A、β-胡蘿蔔素。

魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。

維生素A和β-胡蘿蔔素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。所以這些食物，可以抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

NO.4微量元素。

芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等。

微量元素通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。

備孕期間飲食注意事項

1、多吃富含蛋白質的肉類蛋類和魚類，以及含碘的食物，如紫菜等，這些食物可是寶寶大腦成長的好幫手，想要寶寶聰明健康，備孕期間可以讓自己的身體多多補充這些哦。

2、營養均衡，雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅，芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鐵，懷孕後身體會較之以往需要更多維生素的補充，所以孕前準備好這些很必要哦。

3、足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。媽媽們要注意一下了。

4、特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸並不是懷孕了才吃的，備孕時期就要堅持服用。可以有效地預防新生兒多種疾病。

5、除此之外，要特別注意備孕期間一定要調節好自己的身體狀態，避免體形過胖或者過瘦，如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以在飲食上一定注意營養均衡，大補特補反而不利於受孕。