美食達人教你冬天吃什麼減肥

美食達人教你冬天吃什麼減肥，又到冬季了，聰明的人已經開始規劃起減肥大計了，這時因為在寒冷的天氣下鍛鍊時，消耗的熱量比在温暖的環境中消耗的更多，下面就來看看美食達人教你冬天吃什麼減肥。

美食達人教你冬天吃什麼減肥1

一 個人想要維持生命，令身體健康就一定要注意營養，不論是蛋白質、碳水化合物，還是脂肪都十分重要，但是一定要注意注意食物的搭配，營養的組合，比如含有油 脂的食物和豆類的食物一起吃，儘可能的不要和大米、面類、馬鈴薯等含有碳水化合物的食物一起吃，這樣不僅可以補充營養，而且還可以瘦身，確保不發胖。

如 果一個人不攝取一點脂肪就容易損害身體健康，但是隻需要遠離各種畜肉及其製品，奶油與乳酪中的脂肪就可以很好的`避免膽固醇的增加。而可以吃一些雞肉、蛋 類、橄欖油、玉米油等脂肪。而且三餐都要定時定量，只有三餐合理才能確保身體健康以及健美，不可以暴飲暴食，也可以吃的太少。

先喝一些淡湯：

用餐之前先喝一點少油高纖的蔬菜淡湯，不僅可以提前為腸胃提供能量，而且還可以養胃，特別是常喝酒的人，能夠避免腸胃受刺激，不僅可以減肥還可以有益身體。

多吃少油、涼拌的蔬菜：

可以多吃少油，以及涼拌的蔬菜，比如白灼菜式、蒜蓉、涼拌菜就是不錯的選擇，這類食物的熱量低，並且油脂少，營養也十分豐富，可以更大限度的鎖住營養，還可以減肥瘦身。

餐前吃水果：

餐前先吃一些水果可以避免吃正餐的時候吃多了，也可以減少高脂肪、高熱量的食物攝取，因此建議餐前吃一個蘋果、或者是木瓜，這樣還可以避免油脂、脂肪，避免發胖。

以上是小編帶來的冬季減肥在飲食上要注意的細節，餐前吃水果，多吃油少涼拌的蔬菜，還要注意多食用一些淡湯，這些水果蔬菜和湯既可能讓我們抵禦嚴寒，又不會長肉。當然除了飲食運動也很關鍵，冬季適量的運動更是可以取暖還可以減肥，希望小編今天的介紹能給大家帶來幫助。

美食達人教你冬天吃什麼減肥2

東北玉米

首先要説的就是玉米了，作為一種粗糧，它非常適合在減肥期間吃，並且很多健身教練、減肥達人都非常建議大家吃玉米，因為玉米不僅口感好，升糖指數低，它的飽腹感也比較強，特別的抗餓。

選擇玉米作為減肥的主食可以説是剛剛好，正餐吃上一根玉米，抗餓4小時不成問題，不僅如此，玉米還含有豐富的膳食纖維，常吃也是能促進腸胃蠕動，之後熱量也不高，就算是晚餐吃也不會變胖，輕鬆實現吃飽還能瘦。

不過現在正處於冬季，大家買不到香甜軟糯的玉米，對此小編為大家找到了一款，就是這個東北玉米，產自東北吉林省，經過120個晝夜才誕生出來，玉米的口感不僅軟糯還香甜，再加上每根都是獨立包裝，高温塑封，365天超長保質期，特別的方便。

然後蒸煮也不費時間，可以放到微波爐中高温10分鐘就好了，或是鍋中蒸30分鐘，簡單方便，作為一餐的主食正好，如果你冬季在減肥，玉米一定少不了。

西麥燕麥

燕麥可是公認的減肥食物，不僅僅是它所含的營養價值高，豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等多種成分，還有一點就是燕麥含有一種名為燕麥纖的物質，它能吸收大自身幾倍的水，吃進肚子後，能增強你的飽腹感，從而減少進餐次數，輕鬆實現吃飽還能變瘦。

不過不是所有的燕麥都適合在減肥期間吃，有些經過多次加工的燕麥片就不建議吃，這種經過加工的燕麥片，雖説吃着香甜，但因為添加了油和糖，熱量會翻倍增加，不僅不能幫助你減肥，反而還會讓你變胖。

正確是要選擇無加工的'，或者是配料表只有燕麥片的，如果你挑選不好，那不如來看看這款西麥燕麥片，小編最近也一直在吃它，它的配料表就超級乾淨，裏面除了燕麥在沒有其餘東西，日常作為早餐或是晚餐它是不錯的選擇。

除此之外，用它DIY各種燕麥盒子也是不錯的選擇，搭配酸奶和水果，營養美味，飽腹還抗餓，冬季要減肥的朋友，這款燕麥片一定要入手哦！

蕎麥魔芋方便麪

俗話説得好“要想瘦吃魔芋”，眾所周知魔芋的熱量低，每百克才9大卡，因此只要是和魔芋有關的食物，基本上都算是低卡美食，而市面上也推出了不少魔芋製品，像是魔芋果凍、魔芋蛋糕等等，不過要從主食來説，小編更屬意這款蕎麥魔芋方便麪。

它是用蕎麥麪和魔芋粉製作而成的方便麪，形狀和市面上常見的方便麪沒有什麼區別，但裏面卻沒有任何白麪粉，粗糧細作，高温烘烤，非油炸讓你吃着更安心。

最關鍵的是它是免煮的，想吃的時候拆開一包放到碗中，倒上熱水等待片刻就可以了，像是學生黨、上班族都可以放心入手，作為一餐的主食，在搭配一些炒青菜和肉類，一頓美味的減脂餐就做好了，葷素搭配，好吃營養高。

然後它還有2種口味，一個是小龍蝦味的，一個是鹹蛋黃口味的，大家在吃的時候可以選擇放調料，也可以選擇不放，不放的話就可以DIY各種美食，像是湯麪、炒麪、涼拌麪等等，既能滿足味蕾，還能抗餓幫助減肥，也算是一舉多得哦！並且價格不貴，有需要的可放心入手！

七年五季全麥歐包

要説減肥能吃的主食，全麥歐包肯定是榜上有名，很多人在減肥的時候，都會選擇全麥歐包作為主食，既能滿足大家的味蕾，還可以填飽肚子，非常受上班族、學生黨的喜愛。

不過大家在選全麥歐包時，一點要看好配料表，像是裏面添加了糖、油等添加劑，或是配料表的第一位不是全麥麪粉的一定別買，如果不知道怎麼挑選的話，那小編向你推薦一款，就是這個七年五季全麥歐包。

它整體都是用全麥麪粉製作而成的，裏面沒有任何白麪粉，並且還是0添加蔗糖、0添加食用油、0反式脂肪酸，讓你買着放心吃着也安心。之後還是獨立包裝，攜帶儲存都非常便利，減肥的時候當做一餐的主食是剛剛好。

然後還有多種口味，流心巧克力、黑魚鬆鬆、巧克力藍莓、紫薯紅絲絨、紅豆沙、芋泥麻薯等等，在滿足口味的同時，還能填飽肚子，超級適合減肥的朋友，左右價格也不是很貴，有需要的還不快快入手呀。