享受一個人跑步的快樂
享受一個人跑步的快樂，跑步是一項簡單而有益的運動，可以帶來身體和心理上的健康益處。很多人喜歡在跑步時與朋友或團隊一起跑步，但是享受一個人跑步的快樂同樣值得一試。以下分享享受一個人跑步的快樂，來了解一二吧！
享受一個人跑步的快樂1
1、一個人跑步，一個人的孤獨
一個人跑步，自然是孤獨的，但又可以獨享一個人的自由。試想，你有多久沒有過一個人的獨處？從清晨到夜晚，我們一天需要與多少人相見，需要與多少人溝通交流，又需要處理多少事情。我們什麼時候有過屬於自己的一點時間，有過與自己好好相處，好好聊天，好好解開那些內心糾結的煩心事。
一個人跑步，一個人的孤獨，但卻是一個人最好的獨處。一路上奔跑，無比自由暢快，想快就快，想慢就慢，想停就停，無需與人聊天，無需照顧到他人，我們只需好好感受自己的內心，享受自己那份心靈深處的孤獨。
可以聽聽自己喜歡的音樂，亦可以一個人獨賞一路的風景，怡情怡景又怡人。一個人跑步，雖孤獨但真的很快樂。黃磊説過：跑步，我享受奔跑的樂趣，享受在奔跑中獨處的時光，貼近內心的感覺，不用思考，只是奔跑。跑步，就是享受一個人的獨處，享受一個人的.快樂。
當跑步養成習慣後，喜歡獨自奔跑，喜歡獨自安靜，跑到大汗淋漓之時，亦可享受多巴胺的愉悦，身心都能得到釋放，輕鬆自在。一個人跑步，一點也不枯燥，反而更有樂趣，有時更是沉迷於一個人的奔跑時光，這是很純粹的孤獨與快樂。
2、一個人跑步，一個人的專注
當我習慣一個人奔跑時，有時更是為了提升自己的跑步能力。一個人奔跑，讓我更加專注於自己的跑步訓練。制定好跑步計劃，一週七天有着不一樣的安排，不一樣的跑法。輕鬆有氧跑的時候，我會把心率控制在120至140，專注於當下的呼吸節奏，全程用鼻子呼吸。
有時是四步一呼，四步一吸；有時稍加提速，兩步一呼，兩步一吸。心率儘量不要超過140，專注於當下的有氧訓練。這樣的有氧輕鬆跑，一次下來往往會跑上16公里，或者一個半馬，配速相對也較慢，大概5分30左右，訓練有氧輕鬆跑主要就是為了提升耐力。
有時候也會安排配速跑10公里，配速大概會在5分內；有時候也會進行間歇跑訓練，400米間歇、800米間歇或1公里，配速提升到4分左右。一個人跑步，其實更能專注訓練跑步能力，讓自己更加投入，深度感受身體，並加以調整。當然一週至少也會安排兩次的力量訓練，要想提升跑步能力，力量訓練也是必不可少的。
一個人跑步，一個人的專注，我們收穫的不只快樂，更能收穫進步、獲得成功。每一次的堅持，每一次的跑崩，似乎都突破了自己，刷新了自我，無數次的自虐才能換來一次個人的PB，真正的強大就是優於過去的自己。
3、一個人跑步，一個人的修行
跑步，可以一個人獨跑，也可以一羣人狂奔，但似乎一個人的時候更能感受到內心，領悟到人生。一個人的跑步，亦是一個人的修行。城市喧囂，那麼一個人奔跑就能享受歲月靜好。一個人奔跑，亦是個人的一種成長，我們會經歷痛苦與掙扎，在堅持與放棄之間徘徊。
有時候想放棄，但又立馬跳出另一個想法，告訴自己再堅持一下，你就變得強大了。在奔跑的過程，有時雖説是一種煎熬，但最終也能換來喜悦的成果。一個人跑步，就是用自己喜歡的方式，獨自修行，暗自成長，成長自信與從容。
人生，越長大越是孤獨，那麼就讓我們一個人去跑步，去享受孤獨的修行吧。沒時間的話，就跑個5公里；狀態好的話，就跑個10公里；心情抑鬱的話，就跑個半馬，甚至更遠，你想跑多久都可以，盡情發揮，肆意狂奔。
正如村上春樹所説：當受到無緣無故的非難時，或事與願違時，我總是比平日跑得更遠一些，讓肉體更多地消耗一些，從最深處重新認識自己是個能力有限的軟弱人類。跑的距離長於平日，便是強化了自己的肉體。發怒的話，怒氣就衝着自己發好了。懊惱的話，就用那份懊惱來磨練自己好了。
享受一個人跑步的快樂2
喜歡獨自跑步，就像我也喜歡獨自旅行一樣。
身邊好多人都會問我，你一個人每天跑跑跑，不覺得枯燥乏味麼？也有人會説，去那些地方玩，幹嘛一個人去，完全陌生的地方不會害怕麼？
每天清晨獨自一個人跑着步，偶爾也會聽聽音樂，大部分時間思緒信馬由韁，可以漫無邊際的想好多事情，在或快或慢的步伐中領略春秋冬夏的轉換；在大汗淋漓後釋放工作生活中的壓力。
跑步是最廉價的運動方式之一，將自己融入大自然，一個人，不用顧及同伴的感受，想快就快，想慢就慢，隨意往哪裏跑都可以，也可以亮亮五音不全的歌喉，只要自己願意。
多數人都認為跑步是一項孤獨的運動，一個人枯燥乏味又無趣，我相信這是初跑者真實的心態。假如度過最初的掙扎期，且身體上也沒感覺有什麼不適，接下來就是堅持，堅持需要的就是自律，因為我是晨跑，所以基本上我都不會熬夜，保持充足的睡眠，早晨就會在差不多的`時間點起跑。
有些人是因為自身體重超標問題選擇跑步，而且很難堅持下來。跑步對一個人的改變不管是形體上還是精神狀態方面，都沒有立竿見影的效果，它通常需要一個相對來説比較漫長的過程。當逐漸愛上這項運動並享受其中樂趣的時候，改變就會悄無聲息的呈現。
