如何讓舉止大方

如何讓舉止大方，儀態舉止是一個人的精神狀況的反映。姿勢是顯現一個人心理的尺度，同時又是雅俗的準確標尺。表情、手勢也是構成一個人的外在形象的重要內容。那麼生活中交際的時候如何讓舉止大方？

如何讓舉止大方1

很多人在社交中總擔心沒有出眾的言談來打動大家，吸引別人的注意，以致於造成精神上的緊張，使表情、動作都變得十分僵硬，這都是自尊心太強造成的'。因此，應放鬆心情，保持自己的既有特點，而不要故意矯揉造作。有的人在"亮相"時昂首闊步，氣勢逼人，在跟別人握手時要像鉗子般有力，跟人談話時死死盯住對方這樣故作姿態，不僅會令別人感覺難受，連你自己也覺得彆扭。其實最好的辦法是保持你原有的個性和特質。

言談要有幽默感。在社交中，談吐幽默的人往往取勝。沒有幽默感的人在社交中往往會失敗。在交際場合，幽默的語言極易迅速打開交際局面，使氣氛輕鬆、活躍、融洽。在出現意見有分歧的難堪場面時，幽默、詼諧便可成為緊張情境中的緩衝劑，使朋友、同事擺脱窘境或消除敵意。此外，幽默、詼諧還用來含蓄地拒絕對方的要求，或進行一種善意的批評。平時應多積攢一些妙趣橫生的幽默故事。

如何讓舉止大方2

（1）姿勢端莊優雅

“坐如鐘，站如鬆，行如風。”這是古人提出的姿勢範式。在社會交際中 ，對姿勢的基本要求是：

1、 穩重的坐資。

在各種場合，都要力求做到“坐如鐘”；即坐得端正、穩重、温文爾雅 。

這是坐姿的最基本要求。

入座時，應輕、緩、穩，動作協調柔和，神志從容自如。人應走到椅子前，轉身背對椅子平穩坐下，若離椅子較遠，可用右腳酌向後移半步落座。女子入座尤要嫻靜、文雅，柔美，若穿裙子則應注意收好裙腳。一般應從椅子左邊入座起身時也應從椅子左邊站立，這是一種禮貌。如要挪動椅子的位置，應當先把椅子移到欲就座處，然後坐下。坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

落座後，應雙目平視，嘴脣微閉，面帶微笑，挺胸收腹，腰部挺起，重心垂直向下，雙肩平正放鬆，上身微向前傾，手自然放在雙膝上，雙膝要併攏。亦可雙腳一腳稍前，一腳後；兩臂曲放桌子上或沙發兩側的扶手上，掌心向下。坐椅子時，一般只坐滿椅面的三分之二，脊背輕靠椅背。端坐時間過長，可以將身體略為傾斜，頭面向主人，雙腿交叉，足部重疊，腳尖趄下，斜放一側，雙手互疊或互握，放在膝上。若是着西裝裙的女子，最好不要交叉兩腳，而是並靠兩腳，向左或向右一方稍傾斜旋轉。起立起，右腳先向後收半步，然後站起。

坐時應克服不雅的坐姿，包括半躺半坐、前仰後傾，歪歪斜斜，兩腿伸直蹺起或雙腿過於分開、蹺二郎腿並顫腿搖腿、將兩手夾在大腿中間或墊在大腿下、用腳勾着椅子腿、腳放在沙發的扶手上等等。不雅的坐姿給人輕浮且缺乏修養的印象，是失禮和不雅之舉動。

2、 端正的坐姿在各種場合，都要做到“站如鬆”，要站得端正、挺拔、優

美典雅。這是立姿的最基本要求。

站立時，應頭正頸直，雙眼平視，嘴脣微閉，下腹微收，挺胸直腰，下體自然挺拔，雙肩保持水平，兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，雙手中指壓褲縫，腿膝伸直，腳根併攏，兩腳夾張開夾角 45°，身體重心落在兩腳之間。

男女的立姿略有不同：

男子站立時身體重心放在兩腳中間，不要偏左或偏右；雙腳與肩同寬而立；手可自然下垂，在體前交叉或後交叉也可以。

女子站立時身體重心在兩足中間腳弓前端位置，雙腳呈“丁”或“八”字站立；手自然下垂或向前後交叉放置。

站立後，豎看要有直立感，即以鼻子為中線的人體應大體成直線；橫看要有開闊感，即肢體及身段應給人以舒展的感覺；側看要有垂直感，即從耳與頸相接處至腳的踝骨前側亦應大體成直一，給人以一種挺、直、高的美感。男女立姿亦應形成不同側重的形象，男子應站得風毅灑脱，挺拔向上，舒展俊美，精力充沛；女子應站得莊重大方，親切有禮，秀雅優美，亭亭玉立。

站立時應克服不雅的立姿，包括站立時彎腰駝痛、左搖右晃、歪脖、斜腰、曲腿、叉腰、叉腰斜立、身體倚門、靠牆、靠柱、撅臀部等等。不雅的立姿給人以懶惰、輕薄、缺乏力量，不健康的印象，是有損交際形象的。

3、 優雅的走姿

在各種場合，都要力求做到“行如風”，即行得正確、優雅、輕盈，有節奏感。這是走姿的最基本要求。

行走時，男女的路線有一定區別：男子步履雄健有力，走平行線，展示風健、英武的陽剛之美。女子步履應輕捷，嫻雅，步伐略小，走直線，展示出温柔、嬌巧的陰柔之美。

行走時，應昂首挺胸，收腹直腰，兩眼平視，肩平不搖，雙臂自然前後擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，行走時腳跟成一條直線。

行走時應克服不雅的走姿，包括左搖右晃、重心不穩、彎腰駝背、步履拖踏、內八字腳或外八字腳、背手、插兜、抱肘、叉腰、圾拉着鞋走出嚓嚓聲響，等等。不雅的走姿不僅有失風度，也破壞了走姿的平衡對稱及和諧一致的感覺。

4、典雅的蹲姿

蹲姿是常用姿勢的一種，如長時間靜候某人某事，或數人聊天等，一般可用蹲姿。蹲姿的運用要優美，典雅。其基本要求是：一腳在前，一腳在後，兩腿靠緊向下蹲，前腳全腳着地，小腿基本垂直於地面，後腳跟提起，腳掌着地，臀部要向下。採取蹲姿時注意不要低頭、彎背，更不要彎上身，翹臀部，這種蹲姿是十分不雅的。

5、 文雅的卧姿

卧姿在人際交往中用得不多，一般在非正式場合用。卧姿也要講究文雅 。

一般而言，即使是非正式場合，只要有外人在場。就應儘量避免躺卧的姿勢，更不可四仰八叉地仰躺。在長輩面前，如果不是健康狀況不佳，應儘可能採取坐姿。如果有女士出現，那就不要大模大樣地躺着，否則顯得沒有教養。

6、 其他姿勢

上下樓梯。頭要正，背要伸直，胸要微挺，臀部要收，膝要彎曲。

上下卧車。上卧車時應側着身體進入車內，絕不要用頭先進去的方法；

下卧車時應側着身體，移動靠近車門，然後伸出一隻腳踏在地面上，眼睛看前方，再以手的支撐力移動另一隻腳，頭部自然伸出，起身後，立穩，再緩步離開。女子止車時應先輕輕地坐到座位，再把雙腿一起收進車裏，下車時雙腳應同時踏到地面上。

接物遞物。接物時應雙手接物，五指併攏，兩臂適當內合，自然將手伸出；遞物時應雙手將物品拿在胸前遞出，物的尖端不可指向對方，不能一隻手拿着物品，更不能直接往對方手裏丟放物品等。

（2）表情藴含魅力

表情，主要通過面部的顏色、光澤、肌肉的收縮與舒展，紋路的變化，眼睛、眉毛、嘴巴、鼻子動作以及他們的綜合運動來反映的人們的心理活動和情感信息。人的表情是一種無聲的“體態語言”，人的喜、怒、哀 、樂、愛、惡、欲等七情，都可以通過表情，尤其是面部表情表現出來。

表情是人的儀態的重要構成。在人的日常活動中，表情起很大作用。

心理學家的研究表明，在人際交往中，與陌生人見面時，往往 7 秒鐘內 ，每個人都會自覺或不自覺或不自覺地用眼睛、面孔和態度來表達自己的真正感覺，而常常不需要通過語言。因此在一事實上意義上可以説，在表情表現中，你只有 7 秒鐘來給交際對方創造良好的第一印象，你的表情、語言、姿勢等都能影響別人對你的看法，而這其中，表情的表現是至關重要的。

如何把握交往這關鍵性最初的 7 秒鐘的表情？

1 、事先要做好準備，儘可能瞭解對方的動機、需求和興趣，理好自己的思緒，見面要儘快使自己融入當時的環境中；專注地傾聽；先注意對方和別人説些什麼，舉止要優雅，避免劇烈的動作；表現得體，要用體態語言來反映你的感覺，面部表情要誠懇友善，特別是眼睛要表現得專注而有神；少説話，確實要説話，則要注意音質、聲調、節奏和音量，吐字要清晰，節奏要適中，句子儘可能短一些。

2 、善於恰到好處地運用眼神。眼神是最能揭示一個人內心祕密的洞察點 。在人際交往中，眼神往往能最直接地把內心情緒傳達出來，並把人的深層心理通過目光的微妙變化反映出來。眼神的表現形式是多種多樣的，代表着不同的含義。在社會交際中，恰到的眼神應當是：友善尊敬、清澈坦蕩、真誠熱情、炯炯有神。

運用眼神也是一種極高的藝術。恰到好處地運用眼神，一是要注意視線接觸的角度，即目光的方向。交往時，最好將目光落在對方眼以下，頸部以上區域，目光放虛一些，不要聚焦於對方臉上的某個部位，讓眼睛的餘光看到對方的眼睛即可。一般來説，俯視表示愛護、寬容，正視表現理性、平等，仰視表示尊敬、期待；不應東張西望，東瞟西看，否則讓人覺得你心不在焉；不應居高臨下地側面視或斜視，否則讓人產生被瞧不起而受辱的感覺。

二是要把握視線接觸的長度，即目光停留的時間。交談時，視線接觸對方臉部的`時間應占全部談話時間的 30%——60%，超過這一平均值者，可以認為對談話者本人很感興趣；低於此平均值者，可以認為對談話內容都不怎麼感興趣。

談話時若對方為一般關係的同性，應不時與對方目光對視，以示對其的尊重；若對方為關係親密的同性朋友，則可較多地注視對方，以拉近心理距離；若對方是異性，雙目連續對視不宜超過 10 秒鐘，目不轉睛地長時間地注視是失禮的。

三是要善用目光的變化。要根據不同語境，靈活使用目光來表達自己內在的感情。如在交際場合演講時不時地用目光與不同角度的聽眾進行溝通，時而用掃視全場的環視法，時而用凝視一方的點視法；講到興奮時 ，讓眼神發出興奮的光茫，講到哀傷時，眼睛低重，讓眼睛呆滯一會兒，等等。

3 、充分發揮微笑在表情表現中的魅力。微笑是社交場合中最富有吸引力 、最有價值的面部表情。微笑表現着人際關係中友善、誠信、謙虛、和藹、融洽等最為美好的感情因素，具有一種天然的吸引力，能使人相悦、相親、相近。微笑是自信的象徵，是禮貌的表示，是心理健康的標誌。與人初次見面，給對方一個親切的微笑，可消除對方的拘束感 ；與朋友見面打個招呼，點頭微笑，顯得和諧、融洽。微笑是人際交往的萬能通行證，“如果沒有微笑，生活就會黯淡無光。”

微笑是由豐富而有力度的內涵釀成的。充分發揮微笑在表情表現中的魅力，要注意以下兩點：

一是掌握微笑的基本技能，即微笑時面部肌肉放鬆，嘴角微翹，輕笑，笑時不露齒，尤其避免露出牙齦，並避免牽運鼻子。練習時，要使以頰肌肉用力向上抬，口唸“一”音（普通話），用力抬高口角兩端，但要注意下脣不要用力過大。

二是掌握微笑的基本要領，即必須要發自內心，滲透感情，自然流露，切不可強作笑顏，曲意奉承。心笑，才能使微笑自然而然地益於言表。

（3）手勢簡潔明確

手勢是在社交中使用得最多也最靈活方便的行為語言，有極強的吸引力和表現力。手勢運用要規範適度，簡潔明確，自然親切，其基本要求是 ：手指伸直併攏，手與前臂成一條直線，肘關節自然彎曲，掌心向斜上方 ；手勢的上界不要超過對方的視線，手勢下界不要低於胸區；手勢的左右 ，擺動時的欲揚先抑，欲左先右，欲上先下；使用手勢動作宜親切自然，手勢的曲線宜軟不宜硬，動作表現要慢，切忌快猛；注意不能掌心向下 ，不能攥緊拳頭，也不能用手指點