一些提升持久力的技巧

一些提升持久力的技巧，生活中，許多男人在同房的時候，持久力是不強的。而導致男人持久力不強的原因非常多，男人想要持久力強，下面來看看一些提升持久力的技巧！

一些提升持久力的技巧1

1、平時多運動，提高身體機能。

好的性愛有可能很困難，太累人了!與所有的身體活動一樣，你在牀上的持久力可以通過健身來改善。

每週至少五天進行30分鐘的有氧運動，這能讓你保持健康、提高血流量，給你能量來進行良好性愛。再加上，運動能提高你的身材，讓你成為更自信的愛人。

2、合理飲食，關注身體健康。

缺乏性持久力，不管是男人還是女人，可能都是在健康和飲食上存在大問題的徵兆。

要擁有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的體重。儘量不吃脂肪和膽固醇高的食物，因為這些會阻礙你的動脈，減少血流量。好的血流量是最佳性體驗的關鍵。

3、性愛過程中不需要太過擔心。

是對自己的表現感到緊張和焦慮而引起。最好的方式就是放鬆，專注於享受和伴侶之間的親密。

記住，性既跟親密有關，也跟歡愉有關，好的性愛更多來自於化學反應而不是持久力或技術。如果你發現自己壓力大，或者“胡思亂想”深呼吸一下，花幾秒鐘重新與你的伴侶心靈相通。

4、過程中適當放鬆。

如果你感覺自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下來幾分鐘。你可以利用這段時間來享受愛撫、講下流話或者轉為動作和口腔上刺激你的另一半。當你平靜下來以後，重新開始一輪性交。

性愛持久小技巧

1、安全套

如果想延時，不妨選擇一款更緊的安全套，它能有效降低龜頭敏感度，延長性交時間。安全套是最簡單易行的延時工具，也是最直接的避孕手段，一石二鳥。

2、換輕鬆體位

男上位等體位，男性肌肉時刻保持緊張狀態，對刺激的感受度極高，容易造成過早射精。

因而，選用一些儘可能保持肌肉鬆弛的體位，可以有效延長性交時間，側卧式、女上位等都是很好的選擇。女性佔據主動的'體位，不僅可以增加雙方的快感，還可以有效放鬆男性肌肉，起到延長時間的目的。

3、放慢速度

不要過分的追求勁猛，陰莖抽動速度過快，只會增強敏感區域的刺激，導致射精提前。在感覺要射精的時候，把陰莖抽出或者暫停運動，與女方進行一場下體靜止的舌吻，可以有效緩解緊張感，還能延長射精時間。

4、手指壓迫法，避免早射精

當陰莖反應強烈，有射精感的時候，女方可以把手指放在陰莖繫帶的部位上下拉扯，持續幾秒鐘。反覆多次，敏感度降低，便可繼續性交。

一些提升持久力的技巧2

1、戴避孕套

戴避孕套不僅能避免女性懷孕，還能讓男性的性器官不那麼敏感，從而延長性愛時間，讓男性不易出現早泄的問題。

2、多吃魚肉蛋白

男人想要持久一些，飲食方面可以多食用魚類，因為魚肉有豐富的蛋白，能提高男性的性能力。

3、臀部鍛鍊

臀部是比較靠近性器官的部位，也是直接關聯性器官的肌肉，因此適當地進行臀部鍛鍊可以有效提升性功能，並且還能讓男性身材更理想。

4、深蹲運動

不管是腹部肌肉還是腿部肌肉，都和性器官有關係，而深蹲不僅能鍛鍊腿部，還能鍛鍊腰腹部，能讓男性在進行“夫妻生活”時持久力更理想，而且深蹲運動還能幫助男性減肥，提高男性性需求。

吃什麼可以提高男人性功能　　

（1）枸杞子蒸雞。

枸杞子15克，子母雞1只，料酒、胡椒麪、生薑、葱、味精、食鹽各適量。將雞去毛和內臟，洗淨；

枸杞子裝入雞腹內，入砂鍋後加水及葱、姜、料酒，可蒸可煮。佐餐服食。每日1劑，連服15天。

（2）龍馬童子雞。

蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，料酒、味精、食鹽、生薑、葱、水豆粉、清湯各適量。

將子公雞去毛和內臟，海馬、蝦仁用温水洗淨，泡10分鐘後，放人雞腹內，再加葱段、姜塊、清湯適量，上籠蒸至爛熟。將子公雞出籠後，揀去葱段、姜塊，放人味精、食鹽，另用豆粉勾芡收汁後澆在雞上即可。

另一烹調法是，雞洗淨後放入砂鍋，把海馬、蝦仁、葱、姜分放雞的.四周，加水適量，文火慢熬，至熟軟時吃雞、海馬、蝦仁，多飲雞湯。

（3）核桃仁炒韭菜。

核桃仁50克，韭菜150克。核桃仁先以香油炸黃，韭菜切段，與核桃仁一起翻炒，調以少量食鹽。熟後佐餐，持續用10天，間歇3-5天，可以持續吃。有補腎助陽之功，主治陽痿。

（4）雙鞭羊肉湯。

牛鞭100克，牡狗20克，羊肉250克，枸杞子15克，雞肉100克，黃酒、花椒、老薑、味精、豬油、鹽等適量。

製法：

①牛鞭用水漲發後，去淨表皮，剖成兩片，洗淨；牡狗用油沙（沙子放人油鍋內炒熱）炒泡，取出後放人冷水漂30分鐘，刷洗乾淨。羊肉洗淨後，放人沸水鍋內，汆去血水，撈出漂洗乾淨。

②牛鞭、牡狗、羊肉、枸杞子、清水適量放人鍋內，用武火燒沸後，撇去，浮沫，放花椒、姜、黃酒、雞肉等再煮沸，轉以文火”煨燉，至雞肉六成熟時；

用乾淨紗布濾去花椒、姜，持續用文火煨燉至牛鞭、牡狗蔭莖酥爛時，取出牛鞭、牡狗、羊肉、雞肉等切成塊狀，加味精、鹽和油即可服食。

1劑可分2~3天服完。服完1劑，停2—3天，再服1劑。一般服後即有功效。本品温腎壯陽，益精補髓功效明顯，適於男子陽痿不舉、滑精、早泄；女子宮冷不孕、氣血虧虛、月經衰少、陰冷諸症。故男女性功效減退均可間斷常服。

（5）人蔘粥。

人蔘研末，每次取3克，粳米50克。粳米加水常法煮粥，米開粥稠、浮起米油時調人人蔘粉，再略煮，即可飲服。可治男性陽痿、精清不育，宜天天飲服，連服30天。

（6）麻雀粥。

麻雀4只，粳米50克，味精、精鹽、香油、葱、薑末、料酒各適量。麻雀剖洗乾淨放碗中，加精鹽、葱、薑末及料酒，上籠屜蒸至爛熟，粳米煮粥，粥熟後參加麻雀肉及湯汁。

稍沸，再調入味精、香油即可食用。每次1碗，早晚各服1次，連服30天。有温腎壯陽、益氣填精功效，用於腎陽不足或脾腎衰弱的補養，治療腎虛陽痿、早泄、腰膝痠痛、小便頻數等症。

另外，還可選食韭菜炒鮮蝦、壯陽狗肉湯、枸杞羊腎粥、海蔘粥、黑豆燉狗肉、鹿鞭壯陽湯等。