夏季如何保持心理健康
夏季如何保持心理健康，心理健康是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態，心理健康的理想狀態是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態，那麼夏季如何保持心理健康？
夏季如何保持心理健康1
1、運用語言和想象進行放鬆
想象最能讓自己感到舒適、愜意、放鬆的情境，通常是在大海邊。例如“我靜靜地俯卧在海灘上，周圍沒有其他的人;我感覺到了陽光温暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適;海風輕輕地吹來，帶着一絲絲海腥味.海濤在輕輕地拍打着海岸，有節奏地唱着自己的歌;我靜靜地躺着，靜靜地傾聽這永恆的波濤聲……” 我想象放鬆可以自己在心中默唸。
節奏要逐漸變慢，配合自己的呼吸，自己也要積極地進行情境想象，儘量想象得具體生動，全面利用五官去感覺。
2、多讀書，多充電
讀書不僅能夠讓人增加見識，學到知識，還能夠讓人胸襟開闊。所以多讀書，讀自己喜歡的書，參加一些對自己事業、家庭有幫助的培訓，可以讓我們變得豁達起來，很可能我們也會從中學到很多解決生活煩惱的方式，從而增加處理生活上難題的信心，讓我們的生活更加自如，從容，保持更加良好的心態。
3、多運動
“生命在於運動”。女性本是偏向靜態運動，職業女性很多工作都是長期坐在辦公桌前，運動的機會就會更少，所以女性更要增加其刻意運動的時間，比如在週末時間約朋友走路去買菜等等。其實在煩惱的時候適當運動，還刻意忘掉煩惱;在頭腦疲倦的時候適當運動，還可以讓大腦變得更加靈活。
4、多溝通
現代社會，各種發達的科學技術在拉近人與人之間的距離的同時也疏遠了人與人之間的“距離”，甚至有些人由於工作的某些原因，“下班沉默症”也逐漸蔓延。
人們和家人和周圍的朋友溝通變得越來越少，其實這會嚴重影響一個人的心理健康。家人和我們周圍的朋友是關愛的最直接來源，如果一個人缺少這方面的支持，內向會變得冷漠與陰暗起來。所以，在我們日常的'工作於生活中，一定記得和家人以及身邊的朋友多做情感溝通，讓你看到自己周圍的支持力量，這會減少不少心理壓力。
5、嗅香油
心理學上有一種療法叫“芳香療法”，就是利用芳香植物的純淨精油來輔助醫療工作的另類療法。説詳細點就是人們從大自然中的各種芳香植物的不同部位中提煉出有不同氣味和顏色的精油，如桉樹的葉、玫瑰的花、佛手柑的果皮等。其實，我們不妨想象一下，當我們置身在大自然當中，聞到大自然發出的芳香，如花香、草香、松香等等
我們會不會有一種清新舒暢的感覺呢。如果可以，那我們在工作之餘不妨到大自然中去走走，讓大自然來幫我們的心做一個芳香spa。如果實在沒有這樣的時間，那不妨買一些純自然研製的精油，經常聞聞，也可以讓我們神經得以放鬆，心情更加愉快。
6、合理安排工作與生活
很多人常常感到苦惱，覺得為什麼我整天都在工作，為什麼我工作還是不如別人?為什麼有的人卻能在事業和家庭中游刃有餘?有的時候我們確實要注意分配自己的時間，該工作的時候，我們一定要把工作做好，而到了生活當中的時候，我們一定要注意不要把工作中的不快帶了進去，弄得大家都不愉快。
所以，職業女性應該學會盡快的轉換角色，明白自己什麼時候在工作，什麼時候是該休息放鬆。如果我們時間安排的恰到好處，我們才會真正做到工作生活兩輕鬆。
7、定期進行心理體檢，參加心靈成長課程，不斷提高自己的心理品質。
很多職業女性並不知道自己心理存在不健康的因素，她們要等到事情演變到非常嚴重的情況下才會引起警覺，那個時候我們就又要付出更加嚴重的代價去補償。
因此定期到心理諮詢機構讓專家進行全方面的心理體檢就非常必要了。做到早發現，早預防。另外，職場女性也可以參加一些心靈成長的課程，讓我們自己成長起來，學會發現自己並能夠進行自我疏導與排解，不斷提高自己的心理品質。
夏季如何保持心理健康2
接納自然、自己與他人
自我實現者能夠接受自然、自身及他人的不足與缺陷，而不會為這些缺陷而憂心忡忡。當然，對於可以改造或可以調整的不足與缺陷，他們會以積極的態度來對待，而對那些不可改變的不足與缺陷，他們能順其自然，不會自己跟自己、跟他人和自然過不去。
對人自發、坦率和真實
在人際交往中，自我實現者具有流露自己真實感情的傾向，他們不會裝假或做作，他們的行為坦誠、自然。一般而言，他們都有足夠的自信心和安全感，這就使得他們足以真實地表現自己。
以問題為中心，而不是以自我為中心
自我實現者熱愛自己所從事的工作，獻身於某種事業或使命，並能全力以赴。與常人相比，他們工作起來更刻苦、更專注。對他們來説，工作並非真正的勞苦，因為快樂恰恰寓於工作之中。
具有自主性，在環境和文化中能保持相對的獨立性
自我實現者行為的動力主要來自於自身內部發展和自我實現的需要(即B一驅動)，而不是來自於因缺少某種物質或精神上的東西需要外部的補充(D一驅動)，因而他們更多依賴自己而不是外部環境，能夠抵制外部環境和文化的壓力，獨立自主地發揮思考的能力，自我引導和自我管理。
具有難以形容的高峯體驗
高峯體驗是人感受到的一種強烈的、心醉神迷的狂喜或敬畏的情緒體驗。當它到來時，人會感覺到無限的美好，具有極大的力量、自信和決斷意向，甚至連平凡的日常活動，也可以被提升為壓倒一切的、妙不可言的活動。馬斯洛認為所有人都具有享受高峯體驗的潛在能力，但只有自我實現者更有可能、更常得到這種體驗。
對人充滿愛心
自我實現者所關心的不僅侷限於他們的朋友、親屬，而是擴及全人類。他們把幫助窮困受苦的人視為自己的天職，具有同所有的人同甘苦、共患難的強烈意識，千方百計為他人着想。在自我實現者看來，他人的快樂就是自己的快樂，他們已經把自己從滿足自身狹隘需求的牢籠中解放了出來。
體驗到深厚的友情
自我實現者注重與朋友間的友誼，他們交友的數目雖然不多;同伴圈子比較小，但友情深切和充實。就對愛的`理解來説，他們認為愛應當是全然無私的，至少應當是給予愛和得到愛同等重要。他們能夠像關心自己一樣，關心所愛者的成長與發展。
具備民主的精神
自我實現者謙虛待人，尊重別人的權利和個性，善於傾聽不同的意見。對他們來説，社會階層、受教育程序、宗教信仰、種族或膚色，都是不重要的，重要的是他們是否掌握真理。自我實現者極少偏見，願意向一切值得學習的人學習。
區分手段與目的
自我實現者的行為幾乎總是表現出手段與目的界限。一般説來，他們強調目的，而手段必須從屬於目的。自我實現者常常將普通人看成是達到目的的手段，把活動經歷當作目的本身，因而比常人更能體驗到活動本身的樂趣。
富於創造性
這是馬斯洛研究的所有對象共同的特徵之一，他們每個人都在某個方面顯示出獨到之處和創造性。雖然、他們中某些人並不一定是作家、藝術家或發明家，但他們具有同兒童天真想象相類似的能力，具有獨創、發明和追求創新的特點。
幽默、風趣
自我實現者善於觀察人世間的荒誕和不協調現象，並能夠以一種詼諧、風趣的方式將其恰當地表現出來。但他們絕不把這種本領用之於有缺陷的人。他們對不幸者總是寄予同情。
反對盲目遵從
自我實現者對隨意應和他人的觀點和行為十分反感，他們認為人必須具有自己的主見，認定的事情就應堅持去做，而不應顧及傳統的力量或輿論的壓力。他們這種反對盲目遵從的傾向，顯然不是對文化傳統或輿論的有意輕視，而是他們自立、自強的人格的反映。
具有永不衰退的欣賞力
自我實現者能夠對周圍現實保持奇特而經久不衰的欣賞力，充分地體驗自然和人生中的一切美好東西。他們不會因事物的重複出現而習以為常，失去敏感，相反，他們對每一個新生兒、每一次日出或黃昏，都像第一次見到時那樣新鮮，那麼美妙。
具有超然於世和獨處的需要
自我實現者以自己的價值和感情指導生活，不依靠別人來求得安全和滿足，他們依靠的只是自己。他們一般都喜歡安靜獨處.這樣做並不是因為害怕別人，也不是要有意逃避現實，而是為了在減少干擾的條件下，更好地深思，更全面地比較，以便去尋求更為合理的解決問題方案。他們平靜安詳，保持冷靜，安然地度過或頂住各種災難和不幸。
全面和準確地知覺現實
自我實現者對世界的知覺是客觀的、全面的和準確的，因為他們在感知世界時，不會摻雜自己的主觀願望和成見，或帶有自我防禦，而是按照客觀世界的本來面貌去反映。與此相反，心理不健康者則是以自己的主觀方式去知覺世界的，他們試圖使世界與自己的主觀願望、焦慮和擔心相吻合。
