放鬆身心可緩解孕晚期不適

尋找方式讓自己睡好

隨着寶寶一天天在媽媽的肚子裏成長，孕媽媽會發現躺下來得時候呼吸困難。婦產科的樑醫生解釋説，這是很正常的現象。此時，孕婦的子宮被撐得很大，壓迫着橫膈膜，所以孕婦的呼吸會變得比較困難。

睡眠對於孕婦是很重要的，所以孕媽媽們如果感到平時的睡眠姿勢無法令自己呼吸自如，安然入睡，則不妨改變睡姿。例如嘗試一下半坐半卧的睡眠姿勢，周圍用多個的枕頭支撐住身體。在懷孕末期幾乎所有的氣短症狀都是正常的，但是如果這讓你很擔心的話，請詢問你的醫生。

少吃多餐避免消化不良

孕末期，孕婦中普遍出現的另一種不適是胃部不適。樑醫生解釋説，在懷孕期間，孕婦整個腸胃系統都會變得緩慢，因此，胃和食道的肌肉會變得鬆弛，從而使得通常在胃裏的胃酸翻到食道和口腔裏。這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺，所以你的嘴裏會有一種消化過的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，這就是消化不良。

怎麼解除這種不適呢？少吃多餐是比較有效的方法。在正餐之間加吃小吃，這有助於讓胃酸呆在胃裏消化食物，而不是翻到上面來。此外，避免吃過多脂肪的食物；用餐後保持上身直立，不要在吃飯後立刻上牀睡覺；咀嚼口香糖，幫助怯除嘴裏的苦味。