卸貨之後產後心理健康不容忽視

當媽後，照顧寶寶成為不少女性的頭等大事。顧不上走樣的身形、變弱的體質、敏感的情緒，寶媽們一頭扎進帶娃大任中。科盛藍絲帶產後恢復中心副主任阮梓彤提醒，生產之後，女性的生理和心理狀況都會發生較大改變，處理不好很可能影響日後生活，應及時進行產後修復，幫助身心重新達到平衡狀態。

“卸貨”之後，寶媽的身心備受挑戰

經過懷孕和生產，女性的身心都可能發生巨大的變化，惡露不盡、產後體虛等生理上的表徵在產後尤為常見。除此之外，身材走樣、腰痠背痛、乳房鬆弛下垂等問題也在困擾着寶媽們。

不僅如此，因為受到大腦分泌的催乳素影響，“卸貨”之後，女性的心理處於非常脆弱和敏感的階段，一旦處理不好，很可能出現心理障礙、精神抑鬱等情況，繼而影響家庭生活。

身形修復需多重用力

一般來説，產後1—3年是修復的黃金時間段。在此期間，比較受關注的莫過於身形問題，為了減掉游泳圈、麒麟臂、大象腿，愛美的寶媽們沒少下功夫，比較常見的方法便是通過運動塑形。阮主任表示，產後修復身形，比較好選擇無氧運動，如藉助器械進行塑形，若是身形較胖，可適當增加瑜伽、慢跑、游泳等有氧運動。此外，適當藉助外力也是不錯的塑形方式，遵醫囑堅持佩戴腹帶或穿塑身可內臟下垂、避免皮膚鬆弛。

日常生活中，寶媽可適當做下蹲動作以鍛鍊盆底肌，飲食上需注意低鹽低油低糖。此外，選擇母乳餵養也對恢復身材具有一定作用，生產後比較好儘早開奶，嬰兒的吮吸刺激會使母體產生子宮收縮素，反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

產後心理健康不容忽視

生產之後，女性體內的雌激素和黃體素明顯下降，可能會出現情緒低落、煩躁，並伴隨輕度抑鬱和自卑感的情況。除此之外，照顧新生寶寶、處理婆媳關係、重返工作崗位、調整和丈夫及孩子形成的新多角家庭……諸多因素都會潛在影響着女性產後的心理健康。

對此，寶媽們要保持樂觀的心情，適當放鬆以調整適應，家人也應給予足夠的關愛和情感支持，幫助寶媽度過情緒特殊時期。（