如何有效緩解孕吐反應

喝一些起緩解作用的飲料

專家對於這個措施是這樣解釋的：碳酸蘇打水可以緩釋胃酸，減少準媽媽的噁心感。如果準媽媽在下午的時候感覺到噁心的話，不妨喝些檸檬或柚子汁。也有的準媽媽早孕反應比較嚴重，看到某種食物就會立刻反胃，這時候可以嘗試下用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時的緩解替代品。

頻繁進食，食物要清淡

對於在工作的準媽媽來説，每隔兩到三小時進食肯定是不行的。為了解決這一個問題，最簡單有效的辦法就是隨身攜帶乾的、鹹味小食品，只要感到不舒服的話就可以吃一些。這類食品包括椒鹽餅乾、杏仁、烤麪包、幹穀類食物及多汁水果等。

不過，如果吃的太飽的話，同樣會讓準媽媽感覺到不舒服，特別是吃了油性很大的食品。因為富含脂肪的食品消化起來會非常慢，所以會導致噁心。準媽媽平時可以多吃一些清淡的、高蛋白質、高碳水化合物的食物。

有規律地適當鍛鍊

大家都很想知道準媽媽在懷孕的時候到底能不能進行體育鍛煉呢，接下來就一起往下看看吧。

1、懷孕前三個月屬於危險期，如果以前不經常鍛鍊的準媽媽最好是不要進行“劇烈的”運動。

2、有運動基礎的準媽媽為了孩子的健康最好也做一些低強度的運動。

3、主要針對四肢進行的低組數低強度的力量訓練，但涉及腹部的鍛鍊是千萬不能進行的。

所以，備孕的女性最好是通過健身鍛鍊提升身體的素質，這樣能夠幫助後期生產和產後身體的恢復。

身體鍛鍊能夠幫助消化，還能夠預防嘔吐。準媽媽可以選擇步行，呼吸一下新鮮的空氣；可以選擇游泳；根據自己的愛好，準媽媽也可以按產前的有氧運動節奏適當跳舞。但需要注意的是，一定要選擇適合自己的運動方式，每天的運動量要輕微，不要運動地太過激烈。

避免常見的誘發物

聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時，很多人都會特別饞。不過因為準媽媽的嗅覺極其靈敏而又奇特，當聞到這類味道反而會覺得很難受。所以在做飯時，一定要注意房間的通風。氣味很淡的芳香蠟燭相當有用，準媽媽不妨點上一支。

把表調快

緊張同樣也會導致晨吐，所以，如果時間允許的話，準媽媽可以每天早起10到20分鐘，先在牀上坐會兒，然後再起牀。平時要多注意休息，如果可以的話，中午也可以睡一覺。哪怕平躺一會兒、閉閉眼，也是有一定效果的，有時只需一小會兒的心情寧靜就可避開反胃。

為了對抗孕期的嘔吐，只靠某一單項措施可能沒有什麼效果，準媽媽可以慢慢嘗試。