疏導心理障礙的方法

來源：時代範 1.83W

找到心理障礙的根源，樹立自信心，樹立正確的價值觀等等。

疏導心理障礙的方法1

1. 找到心理障礙的根源

不同年齡段的人、不同職業的人可能心理障礙的根源不一樣。學生可能因為學習成績，孩子可能因為父母感情不合，大人可能因為工作壓力、生活壓力太大，老人可能因為疾病。不同的`人有不同的問題，需要找到心理障礙的根源，對症下藥。

2. 樹立自信心

當你面對問題或困難時，你越怯懦，越不行，問題或困難越找上你，心理障礙也是這樣。如果你面對心理障礙時，總在潛意識裏覺得自己不行，不能戰勝它，那你真的不能戰勝它。你需要樹立自己的自信心，告訴自己，我是最棒的，沒有什麼可以將我擊垮，正視自己的缺點，發揮自己的優點，強大自我。

3. 樹立正確的價值觀

很多人有心理障礙是因為自己沒有樹立正確的價值觀念，要學會面對自己，正視現實。要樹立積極健康的價值觀，每天樂觀地面對生活，拋卻掉那些消極地想法，相信天生我材必有用，不斷挖掘自己的價值。

一、心理疏導的方法：

1、降低標準。生活中每個人對自己都會有不同的定位和標準，但是如果過高地要求自己，而自己又難以達到的話，就會使自己產生挫敗、失落等心理，這個時候一定要積極疏導自己的心理，避免自己走上極端。

2、換位思考。在心理疏導的基本方法當中，換位思考也是非常重要的一個方法。因為如果我們總是從某一個角度去看待問題的時候，很容易就會產生消極的心理，這個時候或者轉換一個角度去思考，也許你會發現還有新的可能。

3、積極與他人交流。一個人越是孤僻、不合羣，就越容易走上極端，某些心理研究調查發現，當一個人長期獨處的時候，他的內心就會變得自我、陰暗、自卑，甚至自我認識也會變得侷限，因此這個時候可以使用心理疏導的基本方法當中的.積極交流法去解決這個現狀，多與人交流，自己的社交就會變得精彩。

4、規律生活。比如早睡早起、規律飲食、不能夠拖延自己的事情，而且晚上一定要睡得早。

5、平時應該適當鍛鍊。選擇自己喜歡的運動，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等等。

6、尋求心理諮詢師的幫助。尤其是對於嚴重的心理問題可以考慮認知行為療法、精神分析療法等心理治療的方法，是非常好的心理疏導方法。

二、心理疏導的目的和作用：

1、提供必要的心理支持和幫助。

2、認識和改變不適應的認知和行為。

3、心境和情緒調節和疏導的作用。

4、改變不適應的行為方式。

綜上所述：心理疏導療法就是對患者阻塞的病理心理狀態進行疏通引導，使之暢通無阻，從而達到治療和預防疾病、促進身心健康的一種治療方法。

1傾聽和理解：

任何人都希望被看見、被關注。共情聆聽、給予理解是令對方敞開心扉的第一步。我們可以使用“結構化傾聽”方式，將對話拆分成“事實、情緒、需求”三個部分來理解。

例如：“我覺得我整個世界快要崩塌了。”聽到這個具體表述後，我們首先應該理解這是一句“情緒”表達。接下來我們需要詢問對方是否願意和自己聊聊發生了什麼具體情況，也就是進一步掌握“事實”，是什麼令對方有了這種感受。之後根據對方的描述理解ta語言背後的“訴求”究竟是什麼。

2鼓勵和支持：

任何人都希望身邊有個人，特別是脆弱、虛弱的時候。所以無論對方發生了什麼，開導對方都有一個不能忽略的步驟，就是讓他們相信他們有能力克服問題，有能力重新快樂。

同時，我們會一直陪伴在他們身邊，直到他們感覺較好為止。鼓勵和支持能給人最大的力量和勇氣，更是愛心的最高級表達方式。讓對方感覺到愛、感覺到被接納，是療愈開導的重要環節。

3積極和能量：

心理學中有一個概念叫“自證預言”，指人會不自覺地按已知的預言來行事，最終令預言發生；也指對他人的期望會影響對方的行為，

使得對方按照期望行事。可見，我們向對方傳遞積極情緒和正能量是開導對方達成效果的最好方式。相反，消極表述、指責對方只會削弱開導的力量。

4輔導和建議：

為了避免對方過度依賴我們的建議，也為了激發對方的潛能，我們可以使用GROW模型。GROW是輔導建議常用的一種方式。

G表示目標，我們要用一系列啟發式提問幫助對方確定到底有什麼期望。R表示產生各種問題的原因，我們要和對方一起抽絲剝繭，找到引發問題的源頭。

O表示解決方案，一定要讓對方思考有什麼方法、有什麼更好的方法。W表示計劃，和對方一起根據解決方案列出可執行的`計劃。

5轉移和寄託：

很多心理問題的發生恰恰是因為日常瑣事，轉移注意力、尋找精神寄託不失為一種弱化問題的方式。但遺憾的是，

當事人苦苦陷於問題之中根本不會意識到這一點。這時候就需要我們幫助ta瞭解自己的興趣、挖掘自己的潛能。讀一本書、爬一次山、看一部電影、聽一支歌曲、享受一餐飯也許都只能從一定程度上療愈ta，但卻能讓ta逐漸相信“我可以改變”。