有效治療焦慮症的方法
使用“感知行為治療”來對抗焦慮。
有效治療焦慮症的方法1
許多因為各種原因而患上了焦慮症的朋友們不用再擔心了，今天為大家介紹六種治療焦慮症的方法吧，將這些問題想清楚那麼你的焦慮就會慢慢減輕知道煙消雲散，這樣你才能健康起來，才能有奮鬥的目標，趕快行動吧。
專家教導患者使用“感知行為治療”來對抗焦慮。這種辦法的目的在於改變導致焦慮的思維方式。
你的焦慮是有效或無效
你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
你是否願意接受不確定性？
所有焦慮的`核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們説的一件事情是在不確定的日子裏，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好玩。
給自己希望給自己挑戰
我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
你如何對待失敗？
焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
使用你的情感而不是焦慮
有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最後一點是留點時間待用
及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試着並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。
焦慮時，大腦裏發生了什麼？
當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裏的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
有效治療焦慮症的方法2
一、焦慮症治療方法有什麼
1、解釋法
因為焦慮症患者多有預估性焦慮，對將來的痛苦發病造成預估害怕。焦慮不安焦慮症怎麼治療，假如患者可以積極相互配合心態專家，細心聆聽大夫對病症特性的表述，有利於緩解心態狀態承擔，防止焦慮症的產生。
2、釋放壓力法
釋放壓力法醫治是這種教會如何醫治焦慮症患者開展全身肌肉和心態放鬆的方法。患者能夠根據學習培訓和把握吸氣調整、釋放壓力身體肌肉的.方法來清除私心雜念。
患者先把集中注意力集中化於身體的部分(比如右手)，儘可能使這些全身肌肉釋放壓力，直到造成濕熱感。隨後遷移集中注意力到身體另部分(比如左手)。
這般不斷訓煉，可讓情緒寧靜，心率標準，吸氣勻稱，這對痛苦情況性發創作者有非常好的實際效果。在有標準的狀況下，能夠在經顱磁理療儀的檢驗下，開展放鬆訓練。
3、衝擊性法
焦慮症治療方法之衝擊性法，讓患者忽然處在激起痛苦心煩心態的具體自然環境中，來更改心態扭曲個人行為。這類醫治每一次30-60分鐘，醫治頻次通常1-4次。
4、系統脱敏法
在患者處在滿身釋放壓力情況下，使能造成很弱痛苦的刺激性在其眼前反覆出現，超過不可以造成患者痛苦時，提升刺激性的抗壓強度如法炮製，直到患者痛苦情緒徹底消退才行。
5、催眠法
焦慮症治療方法之催眠法，催眠法適合廣泛性焦慮症(這種以常常的、不斷的、無顯著另一半或固定不動內容的惶恐不安，或對日常生活中的一些難題太過憂慮或苦惱。
除開左右如何治療焦慮症方法以外，自身治療焦慮症也至關重要。要學好自我調整，不必過度完美主義者，對自身期待不能過高，“去摘你跳一下下就能取得的水蜜桃”。
要學好隨遇而安，不必和大自然環境唱反調。做事兒要懷着這種賞析、體會、感受開心的情緒和激情。要創建優良的生活習慣。
平衡飲食搭配，吃各種各樣的食材，少喝大量咖啡或荼葉。限定喝酒和遠離毒品。對平常非常容易心浮氣躁的人，應多報名參加跑步、打太極、下象棋、游水等健身運動，提高自身控制力和調整情緒。
有效治療焦慮症的方法3
焦慮症治療方法有哪些?
一、焦慮症症狀
1、廣泛性焦慮：
(1)情緒症狀：過分擔心、緊張害怕、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮;這種緊張害怕常無明確的對象和內容。
(2)軀體症狀：頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫、坐立不安、坐卧不寧。
2、急性焦慮發作(驚恐發作)：
(1)患者突然出現極度恐懼的心態，體驗到瀕死感或失控感。
(2)軀體症狀：胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
(3)一般持續數分鐘到數小時，發作開始突然，發作時意識清楚。
二、焦慮症治療方法
焦慮症治療方法之藥物治療
根據患者病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮，一般選用抗痛苦藥物以及苯二氮?類抗焦慮藥物，苯二氮?類抗焦慮藥物見效快，在焦慮症的`早期治療中具有積極的意義。一般建議服抗痛苦藥物1～2年，停藥及加量請諮詢醫生，不可自行調整藥物焦慮症治療方案。服藥期間注意和醫生保持聯繫，出現副作用或其他問題及時解決。
(1)苯二氮?類藥物(又稱為安定類藥物)：優點是見效快，多在30～60分鐘內起效;抗焦慮效果肯定;價格較便宜。缺點是效果持續時間短，不適合長期大量使用;有可能產生依賴。常用藥物有勞拉西泮、阿普唑侖、奧沙西泮，一天2～3次，屬於短中效的安定類藥物，抗焦慮效果好，鎮靜作用相對弱，對白天工作的影響較小。
(2)抗痛苦藥：①廣泛性焦慮：常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛等。②驚恐發作：常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。③社交焦慮(社交恐怖)：常用藥物是帕羅西汀、丁螺環酮、艾司西酞普蘭、舍曲林、文拉法辛。
(3)新型的抗焦慮藥(5-HT1A受體激動劑)：常用藥物丁螺環酮、坦度螺酮。此類藥物特點是抗焦慮效果肯定，無成癮性，適合長期服用，但是抗焦慮效果見效慢，2～3周後起效，常需要同時短期合用安定類藥物。
焦慮症治療之其他治療
心態治療是指臨牀醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心態學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。焦慮症最佳治療方法藥物治療是治標，心態治療是治本，兩者缺一不可。還有適合焦慮症患者的生物反饋治療、放鬆治療、認知行為治療、中醫心態治療(TIP技術)等等。
