吃什麼可以緩解痛經

高熱量甜食能緩解痛經

根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。例如巧克力，它含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候羣(PMS)，因此會有月經期間可以多吃些巧克力的説法。

不過，如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的做用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以麪食、全麥麪包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。

緩解痛經的其他食療方法

方法一：日常飲食大全。

女人月經期間，應該補充一些有利於“經水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等温補食品。如果有女性痛經還伴有腰痛、食慾差等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如麪條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

方法二：食用紅酒燉蘋果。

主料：紅酒，蘋果。做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然後把蘋果放入奶鍋裏，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜，用來當作甜點來吃。

功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。

方法三：營養保健調理法。

鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經權威的醫師和營養師，根據女性的生理，以及生理系統，經過多年臨牀經驗，多次試驗配出的科學的營養套餐。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合症，並能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

方法四：益母草煮雞蛋法。

益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的一個有效的偏方。益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養血的作用。現代藥理研究認為，益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨牀上治療痛經的常用藥。三者合用可起到活血、去淤、行氣、養血、止痛的作用，是女性緩解痛經患者的食療佳品。

上述緩解痛經的方法並不一定適合所有人，大家在選擇的時候要根據自己的實際情況進行調理，另外要經常保持愉快的心情，堅持合理運動這樣會減少痛經症狀的發生。