為什麼孩子晚上很難哄入睡 如何哄寶寶快速入睡

為什麼孩子晚上很難哄入睡

1.如果你每天晚哄孩子睡覺都很困難，就要問自己：首先，你足夠平靜嗎?人類的大腦對周邊的情緒氛圍非常敏感，因此孩子很容易就可以捕捉到你刻意掩飾的情緒。

2.孩子房間的氛圍是否安靜祥和，是否有暗、柔和的燈光?這有助於刺激睡聯荷爾蒙一一褪黑素的釋放。

3.孩子睡覺前吃高蛋白質食物或巧克力了嗎?喝過碳酸飲料嗎?這些都可能是讓他“失眠”的原因。

4.孩子白天的時候有沒有進行充分的運動?只要條件允許，下午的時候要讓孩子到室外去玩要。白天，活動得越多開心，晚上，他睡得就越香。

5.是不是家裏或學校有什麼事情讓他心煩，使他無法安然入睡?是不是你責備他太厲害了?他是不是衝你大喊大叫?如果感到你們之間的關係不夠穩定，你的離開也會讓他很害怕。

6.刻意的耐心的訓練，不要急躁。

父母可以根據以上情況來看看家庭環境中是否有這些影響孩子睡眠的因素，從而在進行改善。

如何哄寶寶快速入睡

單純的藉助某種工具雖然能哄寶寶入睡，但也並非長久之計，最重要的是要幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，形成一種儀式。

1、建立就寢慣例和舒適的睡眠環境。

晚上洗澡、刷牙和睡前故事的可預測性，會使從白天到夜晚的過度更容易。一致性能夠帶來一種安全和安慰的感覺，這也是夜裏安睡的理想氛圍。

寶寶2-3歲可以將晚間就寢慣例製成一張圖表。比如洗澡、刷牙、穿睡衣、故事時間、擁抱，把每個慣例標上序號，然後在相應的文字旁邊畫上簡單的圖表，比如刷牙畫一個小牙刷、故事時間畫一本書。

這個圖表需要寶寶和爸爸媽媽一起完成，要讓寶寶告訴爸爸媽媽睡覺前需要做什麼，爸爸媽媽進行記錄和繪畫。這時還有一個比較好玩的小活動，讓寶寶在做每一件事的時候，擺好poss，爸爸媽媽拍下照片並打印出來，讓寶寶按照順序貼在就寢慣例表上。並問寶寶：為了能讓寶寶看到慣例表，需要把它貼在哪裏呢?

現在這張有圖、有照片、有順序的慣例表就是寶寶的了，如果寶寶忘記了，爸爸媽媽需要問：“寶寶的就寢慣例表上，下一項內容是什麼?”這會讓寶寶説了算，並鼓勵他的能力感。

像成年人一樣，寶寶對睡眠環境會有不同的偏好，有的喜歡使用小夜燈，有的更喜歡一篇漆黑;有些寶寶喜歡聽到爸爸媽媽的聲音，有的喜歡安靜入睡等等。可能千差萬別，爸爸媽媽需要做的是，幫助寶寶找到對寶寶最合適的方式，然後讓寶寶在他舒適的小窩裏放鬆的入睡。

2、鼓勵寶寶在睡前準備中主動發揮作用。

2-3歲寶寶正在努力發展自主和主動性，可以讓寶寶自己穿睡衣。爸爸媽媽可以計時一下，看寶寶自己穿睡衣需要多長時間。要以快樂為原則來做這件事，而不是作為逼迫手段，當我們要增進寶寶的獨立性和自主時，鼓勵是一個關鍵因素。

3、就寢角色扮演遊戲

爸爸媽媽可以和寶寶玩就寢的角色扮演遊戲，讓寶寶為將要發生的事情做好準備。可以先玩哭着上牀的角色扮演。然後玩開心的上牀的角色扮演。寶寶扮演父母，爸爸媽媽或者用一個毛絨玩具扮演寶寶。

這種遊戲和練習的目的是教寶寶，而不是説教，所以過程中爸爸媽媽要避免説教。寶寶喜歡這種遊戲，尤其是當爸爸媽媽扮演寶寶時做出不良行為時，比如哭鬧。

就寢角色扮演遊戲，給了寶寶機會顯示出他對恰當的睡前行為真正理解了多少。要為寶寶做出合作的榜樣，並且記住要做的有趣。爸爸媽媽需要思考一下，扮演開心的上牀睡覺的環節，確保能給寶寶做出良好的榜樣，讓寶寶看到恰當的睡前行為是多麼愉悦。

4、老生常談——避免權力之爭

如果寶寶説“我不想睡覺”，不要為此而爭論，爸爸媽媽可以説：“爸爸知道你還想玩一會，但現在該睡覺了。”或者“你還不想睡覺，而你的慣例表説現在是睡覺時間了”，這些話承認了寶寶的需要，並且讓寶寶感覺你在傾聽，要和善與堅定並行。

試圖説服寶寶困了，或者強制寶寶睡覺，是沒有幫助的。這隻會造成爭吵，並且必然後造成權力之爭。權力之爭只會讓爸爸媽媽和寶寶都精疲力竭，並且非常沮喪

要保持你們的幽默感和好玩的心態，很多小傢伙拒絕穿睡衣，但不會拒絕和爸爸比賽，誰先穿好睡衣!

5、約定好做什麼事情，然後執行

和寶寶約定好讀一本書還是兩本書，然後要堅定這個約定。不要與寶寶爭論，寶寶從和善而堅定的行動中才能學得最好。如果寶寶不停的懇求再讀一個故事，爸爸媽媽這時可以給寶寶一個晚安的擁抱或者晚安之吻，然後離開房間。

這樣做可能會造成寶寶哭鬧，但是，你和善而尊重的行動會讓知道試圖操縱父母不是一種選擇。

6、讓晚安之吻或者晚安擁抱成為儀式感的事情，讓寶寶知道，該自己閉眼睡覺了

要記住，爸爸媽媽越有信心，這件事對你的寶寶來説就會越容易。給寶寶一個擁抱，然後離開房間。

方法不是絕對的，要相信你們自己能把這些建議調整到符合你的風格，你可能想在你們的慣例表上增加睡前兒歌或者遊戲，或者一些其他的事情，雖然這樣寶寶就寢時間會更難，但是你可以相信，你是在幫助你的寶寶學會獨自入睡，並且在這個過程中建立他的信心和自尊。