入睡困難怎麼治

首先，如果人在日常有入睡困難的情況，那麼這個時候，不建議躺在牀上翻來覆去的硬睡，反倒可能越來越睡不着。這個時候，可以起來活動一下，適當走動一下，或者是跑跑步運動一下，讓腿和雙腳都感到勞累，慢慢會傳遞給大腦，讓人有睏倦的感覺，可能會更容易入睡一些。

其次，在入睡前，建議能夠喝一杯温熱的牛奶，對於入睡更有好處，但是要注意，不要喝太多，特別是在入睡前，不要喝太多水，容易在半夜經常起來小便，影響睡眠質量，讓人更難入睡。而且如果有入睡困難的情況，那一般有可能是因為壓力等因素造成的，日常要注意調節自己的情緒，以及自己的心理，不要壓力過大，解決了壓力問題，才能夠讓睡眠更好一些。

另外，在睡覺之前，也可以適當聽一些比較舒緩的音樂，放鬆心靈和身體，或者是洗個熱水澡，也能夠起到放鬆身體的作用，讓人會更容易入睡一些。