裸睡睡不好怎麼辦
裸睡睡不好怎麼辦，一個人可以在睡眠中休息身體的各種功能，第二天以豐富的精神狀態應對工作。許多人喜歡裸睡，因為喜歡裸睡，但是裸睡的方法不正確就不會影響健康。那麼裸睡睡不好怎麼辦？
裸睡睡不好怎麼辦1
裸睡的危害容易患有皮膚感染和婦科疾病，好處有助於皮膚排泄、使人感覺更放鬆和更暖和。裸睡是指保持裸體進行睡眠，能夠使得身體舒展開來，有不少人有裸睡的習慣，而需要注意裸睡有利也有弊。
1、裸睡危害。
裸睡若是接觸到了不乾淨的被子，會直接造成感染，甚至出現過敏反應。對女生來説，容易造成外陰感染，引起婦科疾病。若是開始出現瘙癢，就要減少裸睡的頻率並及時清洗更換牀上用品，多曬太陽。若是出現外陰瘙癢等症狀，就要停止裸睡並馬上就醫，檢查後接受治療。
2、裸睡好處。
裸睡時，人體直接和被子接觸，會達到更好的保暖效果，且裸睡減少了束縛，更有自由感，減少了緊張，從而使得身體代謝更加順暢，能夠在一定程度上改善一些慢性疾病和睡眠質量。
長期裸睡的壞處有很多，常見的有以下幾點：
一、裸睡時身體和外界親密接觸，很容易讓身體的細胞接受到外界的細菌，對身體很不利。
二、如果裸睡環境不乾淨，很容易讓細菌進入身體裏，特別是私處，很容易造成生殖器疾病和肚子痛等症狀。特別是女性很容易造成陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等疾病。
三、如果裸睡時不願意蓋被子，很容易生病。容易讓肚子着涼，會出現腹瀉、腹痛、感冒等症狀。
裸睡需要健康環境：
1、居住環境需要空氣流通，温度適宜，安靜舒適，思想上放鬆心情，構築良好的睡眠前提。
2、牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨。牀墊要經常洗，接受陽光照射，不要把牀單當作不洗的內衣。這種做法容易滋生細菌，影響皮膚和身體。
3、裸睡時要注意保温，不要感冒。人感冒時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節卧室的温度和濕度，避免感冒和出汗。
4、裸睡只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
裸睡好嗎？裸睡的好處:
1、裸睡可以減少疼痛，緩解緊張感
裸睡時肌肉有效放鬆，治療緊張性疾病的.效果極高，特別是腹部內臟神經系統的緊張狀態容易消除，促進血液循環
2、裸睡可以給你舒適的快感
裸睡解除對身體的束縛，給你無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。
3、裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
4、裸睡可以美容
裸露的皮膚可以吸收更多的養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮脂的排泄和再生。
裸睡的缺點:
1、裸睡可能會增加蟎蟲等感染概率
內衣和單獨存在細菌，裸睡容易感染外部細菌。此外，在寒冷的天氣下，牀上容易滋生蟎蟲。在這種情況下，裸睡會導致皮膚過敏和其他症狀。
2、強制裸睡會導致精神緊張
如果原本不裸睡，那就不要強制自己裸睡。突然的一點也不掛，不僅不會增強免疫力，減輕緊張引起的慢性便祕、慢性腹瀉、痔瘡症狀，緩解精神壓力、失眠、多夢、頭痛等痛苦，還會引起精神緊張性失眠。
裸睡睡不好怎麼辦2
裸睡可能會引起風寒感冒、脾腎陽虛、濕痺等危害。
1、風寒感冒
裸睡時會有大量的皮膚直接暴露在冷空氣中，當患者睡着之後寒邪可能會依附於風邪，趁機體抵禦能力減弱時侵入體內，導致寒氣淤積從而引起風寒感冒，使患者出現惡寒重、發熱較輕、打噴嚏、流清鼻涕、頭痛等多種不適症狀。
2、脾腎陽虛
如果患者在平時有長期裸睡的習慣，可能會使陰邪在體內長期滯留，導致體內陰陽失衡，從而出現脾腎陽虛的情況，引起肢體不温、畏寒怕冷、腰膝冷痛、陽痿早泄等不適症狀。
3、濕痺
濕痺通常是指由於體內濕氣過重所形成的痺症，如果患者長期裸睡，導致空氣中的濕氣透過皮膚毛孔進入體內，導致體內濕氣過重就容易引起濕痺，從而表現出肢體關節活動不利、關節疼痛、酸楚、肢體麻木等症狀。
裸睡的5大好處
1、有利於促進睡眠
在國外的很多地方，人們都有裸睡的習慣。
調查顯示，那些有裸睡習慣的城鎮居民睡眠質量都很好，很少有人失眠。國外的一些權威人士稱裸睡有助於緩解神經壓力，使全身肌肉得到放鬆，更容易進入深層次的睡眠，對治療失眠有一定的輔助效果。
人一到晚上身體機能就會降至最低，穿衣服睡覺不利於身體降温，使汗腺在深夜還需要工作，容易導致失眠，而裸睡可以通過與空氣接觸，自然降温，讓身體機能得到一個很好的休息，改善睡眠。
2、提高夫妻之間的性和諧
相對於女性來説，男性更喜歡裸睡，因為裸睡可以促進生殖器的温度下降，加強精子的活躍度，是雄性激素分泌增多，性慾自然就會強烈許多。其實女性更應該裸睡，裸身時女性的身體會釋放更多的雌性激素，增加啡肽水平，可以吸引你的另一半，激發對方慾望，使雙方感情更加甜蜜，在性方面也會更加自信。
3、改善腸胃功能，加快腸胃蠕動
白天因為工作，人們把自己包在繃緊的工作裝裏，讓人這一天都處於一個緊張狀態，腸胃也是一樣，緊張的收縮着。而裸睡使人的全身得到放鬆，特別是腹部內臟.腸胃工作方面的緊張狀態得到一個良好的緩解，加快腸胃蠕動，促進排便。
4、內循環暢通
裸睡使身體的肌膚減少了束縛感，促進人體腺體的排泄與分泌，這樣就很好的調節了內循環流通，會使人感覺到非常舒服和自在，很快就能進入夢鄉。
5、減壓、緩解身體疼痛感
裸睡就好像在曬太陽浴，全身上下沐浴在陽光下，皮下毛細血管中血液流速加快，身體與外界温度的交流也更加頻繁，讓人體有一種與自然融為一體的感覺。全身上下無拘無束，每個細胞都在歡呼雀躍，與自然互動，身心與自然混為一體的.感覺，緩解日間因為工作繁忙而引起的一系疾病，如腰椎間盤疼痛，頸椎痛。
這些情況的人注意了，儘量別裸睡
1、處於排卵期的女士不適合裸睡，因為現在每家每户都有空調，而房間與外界温差過大，容易產生寒邪之氣，所以排卵期的女士一定要注意保暖，防止寒邪之氣竄入子宮。
2、老年人也不適合裸睡，此時的人體免疫機能大大下降，受不了外界的風寒入體，如果因為圖裸睡的一時舒服而感冒就有些得不償失了。
3、生殖器系統有感染的人不宜裸睡，人的三大防禦系統的第一層就是皮膚，如果生殖器系統感染，説明第一層防禦系統已經失效了，此時再裸睡容易造成二次感染。
4、腸胃功能不好的人不適合裸睡，睡覺時一定要把肚臍那一塊牢牢蓋住，保護腹部不受風寒侵擾，防止腸胃功能紊亂。
