[熱]入睡困難怎麼治

首先，在睡眠出現問題的時候，最好不要在牀上翻來覆去的睡，那樣反而會讓自己更加的失眠。這時候可以多鍛鍊身體，多走走，多跑幾圈，讓自己的雙腿都疲憊了，這樣才能讓自己的大腦更加疲憊，這樣才能更好的入睡。

其次，最好在睡覺之前飲用一杯熱乎乎的牛奶，這樣有助於入睡，但也要注意，不能喝得太多，尤其是睡覺之前，最好不要喝太多的水，否則會導致深夜頻繁的尿尿，影響睡眠，導致失眠。失眠多與精神緊張等原因有關，平時要注意調整自己的心情和心態，避免精神緊張，緩解壓力，這樣才能保證睡眠質量。

此外，在睡覺前還可以聽一些舒緩的音樂來放鬆身心，還可以泡一個熱水澡，讓自己的身體得到充分的放鬆，讓自己更好的進入夢鄉。