生完孩子第一件事做好產後康復 不然後悔

首先我們要了解什麼是產後康復:

產後康復，又叫產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的康復和保養，而這種康復和保養被稱之為產後康復。

產後康復包含的主要方面有產後會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產後的體形康復、產後的子宮康復、產後的骨骼康復和產後的心理康復，女性在康復期間一定要注意營養飲食的均衡。

產婦產後需要做哪些康復工作？

1、骨骼關節系統康復：十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。

2、產後體質調理：產後氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等症狀。產後媽媽儘早做體質調理，受益一生。

3、子宮復舊：分娩可能造成子宮易位甚至脱垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒康復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。

4、盆底康復：妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脱垂等症狀，如果受損的盆底肌肉不及時康復，在女性進入更年期時，隨着整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脱垂等現象會更加嚴重。

5、卵巢保養：十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處於一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞着安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能儘早康復到產前狀態。

中國女性基本上生完孩子都會坐月子，但是並不是坐月子三十天裏就能讓產婦骨骼關節系統和體質調理完全的康復，可能需要產婦在生完孩子兩三年期間慢慢康復，具體需要多長時間就得看產婦身體體質如何了，但是大多女人都不會完全恢復，所謂的老年月子病就是這麼由來的，女人必須進一步重視產後康復工作。