高中下課時間可以幹什麼

高中下課時間可以幹什麼，可以做非常多事情，雖然很短暫但是可以充分的利用起來，想必有很多同學都對這個感到困惑，該怎麼做才不算是沒有浪費時間呢，分享高中下課時間可以幹什麼。

高中下課時間可以幹什麼1

採用碎片化時間背書有兩個非常nice的優點：

一、進入狀態快

當你打開書籍的那一刻，你就可以進入到背書的狀態，

但是一定不要自欺欺人哈，都背了4個課間了，書還停留在第一頁，目光還呆滯的停留在第一行，口中唸唸有詞，‘abandon，abandon，abandon’。

這樣根本沒什麼效果。

我是在強調要利用好課間，但是要去有效果的利用。

如果你處於情緒崩潰，壓力山大的階段，一定要利用好這些時間，去想辦法解決，去調整，去向好友傾訴，採取一切你能想到的辦法，儘量把自己的狀態調整回來。

一定要記得，學習是要有一個前提條件的：要有一個好的狀態。

1、這對我們有以下的現實意義：

第一，不要對我們所學過的內容抱有信心，知識很快會被遺忘，

這一點無需多言，相信大家都深有體會：

考試時一個知識點明明前兩天才背過，就是想不起來具體是啥。

我們主要把重心放在第二點：

內容間隔可以有效提高我們記憶的牢固程度。

這是什麼意思呢？

意思是説當我們記憶了一個知識之後，千萬不要馬上去進行大量的重複，而是要穿插一些其他內容，間隔一定的時間再去學習。

我們根據第一條能夠知道，記憶是會隨着時間流逝而喪失的，及時複習回顧就能很好的'克服這一點，能讓我們把記憶變得更牢固。

可是我們平時的背書模式是什麼樣呢？

早讀前老師早已安排好了內容，把早上要背的點——往往是一小個單元，一個模塊寫在了黑板上，

並囑咐説上課會隨機提問，等上課提問時，大家都低下頭，緊張的看着課本，不敢和老師目光對視，避免成為那個“幸運兒”，

等到提問環節結束，一切就萬事大吉了，在接下來的很長一段時間內，我們不會再去翻看這塊的內容，繼續着我們的學習（複習）任務。

誒，你發現了沒，根據艾賓浩斯遺忘曲線，這個是錯誤的方式。

因為我們剛剛説過：要去間隔記憶，而非集中大量重複記憶。

所以正確的方式應該是什麼呢？

在自己能接受的範圍內，一次多複習幾個單元幾個模塊，但是！！！

2、寫不用思考的作業，抄無意義的作業

特別是文科生，每天都需要寫大量的東西，然而有些作業不用思考（或者對你毫無意義），卻需要時間的堆砌。

所以，可以把這些任務安排到下課來做，利用一個個10min的課間，把這些不需要動腦的無用功給完成（比如老師罰的單詞抄寫，比如你覺得自己已經掌握的習題，可以直接抄別人的）。

3、有問題要去問

下課是很好的交流學習的時間段，畢竟上課時大家都只能認真聽講或者自習。

所以有問題一定要趁下課去問，無論是問老師還是問同學都可以，高中千萬別玩單機，説不定學霸一句話就能點醒你。

這也沒什麼不好意思的，畢竟這是你自己的人生，你要為它負責（但一定要自己思考過後再去問）。

PS：當天能解決的問題，不要留到第二天去做，因為很多時候你都是給自己找了個藉口，然後再也想不起來。

可是，這個炸彈會不會在大學聯考時被引爆呢？

誰也説不準。

4、為下節課做準備（帶着目的去學習）

沒有人能保持長達45min的專注，所謂的大佬們只不過是在有重點的聽講。

我們也可以採用同樣的方式：

在上課前，我們大概能知道這節課要講什麼，那麼我們就可以稍微做一下準備。

如果這節課是講習題和試卷，我們就可以在課前10分鐘，大概掃一眼那些題目，拿出紅筆，對自己有問題的題目進行標註，當老師講到這些題目時，保持專注就好啦。

如果這節課是講新課，那麼一定要提前一天進行預習，不必太深入（我不推薦那種特別認真預習的方式，因為高中時間根本不夠用），但腦子裏一定要有個印象，知道哪些地方是難點。

知道哪些地方自己遇到了問題，這樣，在上課的時候，就更有針對性。

高中下課時間可以幹什麼2

高三學生心理壓力大怎麼疏導

高三學生心理疏導方法：1、體育鍛煉疏導法（跑步、打球、花式跳繩等）；2、音樂疏導法（聽古典音樂、聽輕音樂、唱歌）；3、情緒優化疏導法（情緒調節、情緒轉移、情緒發泄等）；4、沉浸式心理疏導法（閉目養神、盤腿打坐等）；5、強化自信疏導法（尋找身上的閃光點、成功事例）；6、自我減壓疏導法（調整計劃釋放壓力）；7、飲食疏導法（調整飲食結構、適當補充營養）；8、踏青疏導法（爬山、野炊、鄉村踏青）；9、提高抗壓能力疏導法（樹立正確的目標和夢想）；10、營造環境疏導法（營造輕鬆、和諧、舒適的環境）。

1、體育鍛煉疏導法

身體是革命的本錢，是保持高強度學習的能量源泉。無論再怎麼緊張，也得堅持體育鍛煉。每天堅持一些揮拍類體育運動，比如打羽毛球、乒乓球等，有助於緩解大腦疲勞。也可以打打籃球、踢踢足球和跑步，緩解下長期靜坐導致身體緊張感。體育鍛煉也能很好地緩解緊張情緒，能有效地疏導心理壓抑感和緊張感。

2、音樂疏導法

音樂總能快速調動一個人的情緒，或者激動、或者興奮、或者輕鬆怡悦、或者悲傷。對高三的學生，高度緊張的學習壓力之下，可以讓他們是當地聽聽來自大自然的天籟之音，休息之餘，聽段輕音樂或者古典音樂，也可以根據不同學生的心理需求，聽聽搖滾音樂，排解一下緊張的心理。當然也可以讓孩子在壓抑的時候，引吭高歌，把壓抑的情緒給吼出來。

3、情緒優化疏導法

情緒優化疏導的方法，是可以根據高三學生不同的情緒，進行組合優化，在情緒波動初期，儘量採用簡單的調節法，比如深呼吸。如果情緒積累到一定程度，就要引導孩子學會把不良情緒進行轉移，轉移注意力。如果持續積累，不吐不快的程度，就要引導孩子找個途徑發泄出來。比如狠狠地河裏扔幾個石頭等。

4、沉浸式疏導法

沉浸式疏導主要是通過冥想、靜默等方式來舒緩和調節心理壓力的方式。比如可以讓同學們閉上眼睛，讓孩子暢想藍天白雲，去想象蔚藍的'大海，去想象一些自己感覺特別美好的事情，以達到調節心理的作用。也可以讓孩子盤腿而靜坐，拉鬆筋脈，已達到緩解心情的作用。

5、強化自信疏導法

強大的自信感，才能讓孩子更加有勇氣去戰勝壓抑、緊張和恐懼的心理。家長可以通過孩子成長過程中取得的成就，來強化孩子的自信心，暗示孩子是堅強、勇敢且可以戰勝一切的。孩子擁有了強大的自信心後，心理承受能力也會十分強大。

6、自我減壓疏導法

家長朋友們要引導孩子學會自我減壓，也就是仔細認真地對自己進行剖析，把自己的優勢、能力水平、弱勢等做一個客觀的評價，根據評價結果，調整自己的學習計劃，調整自己的時間安排，調整自己的期待值，以到達減壓的效果。

7、飲食疏導法

無論颳風下雨，唯有美食不可辜負。放在高三學生心理疏導上，也是一個不錯的選擇。在壓抑、煩躁、緊張的心理狀態下，及時調整飲食，可以及時喝一杯温熱牛奶、或者喝一碗粗糧粥什麼的，儘量清淡點，少油膩。

8、踏青疏導法

學習緊張之餘，每週抽個空，陪孩子去野外走走，到鄉村去領略下大自然的美。安排個野炊，感受下野外生活的輕鬆與愜意。爬下山，感悟一下登上山頂我為峯，一覽眾山小的豪情。

高中下課時間可以幹什麼3

高三學生厭學不想上學了怎麼辦

首先，高三學生應該給自己一個合適的定位和評價，自己的學習成績能達到什麼樣的程度，有沒有提高和進步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實際的目標，只會讓自己覺得學習無望。

明確目的，接受允許的進步和退步，才能保持良好的心態，提高自信。

其次，要明白平時的考試只是一種訓練和發現自己的缺點弱點的過程。平時考得不好，從另外一個角度來説是一件值得慶幸的事情，要知道這比在大學聯考時才發現問題要好的多吧，大學聯考的分數才是最終的目標。亡羊補牢為時未晚就是這個道理。

再次，學習成績只是體現一個人的學習能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學習成績和大學聯考成績來斷定一個人的能力，並且大學聯考並不是惟一的出路，要掌握知識和本領，並不一定要從大學裏才能學到。

最後，家長應該明白，不能把自己的期望和願望強加給孩子，有經歷過大學聯考的人都知道，學習不是一件輕鬆的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學的。

1、家長引導孩子放輕鬆

家長應引導孩子放輕鬆，接納這些問題，對自己能有一個客觀、現實的評價，就可以幫助孩子接觸無力感，找到希望和動力，進而重建信心。厭學的情緒就會減輕。家長應該多看家庭教育方面的報刊雜誌、專業書籍等，提高自己的教育水平，縮短和孩子之間的距離，幫助化解孩子厭學情緒。

2、教會孩子進行自我定位和評價

高三學生厭學該怎麼辦?家長要引導高三學生給自己一個合適的定位和評價，讓他們知道自己的學習成績能達到什麼樣的程度，有沒有提高和進步的空間，這是需要去思考的。盲目的`追求不切合實際的目標，只會讓自己覺得學習無望。明確目的，接受允許的進步和退步，才能保持良好的心態，提高自信。

3、引導孩子樹立正確的考試觀

家長應該讓孩子知道學習成績只是體現一個人的學習能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學習成績和大學聯考成績來斷定一個人的能力，並且大學聯考並不是惟一的出路，要掌握知識和本領，並不一定要從大學裏才能學到。高三學生厭學該怎麼辦?樹立正確考試觀是擊退壞情緒的必要保證。