懷孕之後怎麼養身子
懷孕之後怎麼養身子，懷孕之後必須好好保健身體，因為懷孕可是特殊時期，如果母體有什麼健康問題，那麼就會影響胎兒的發育，從而導致流產，甚至出現早產兒等等。下面分享懷孕之後怎麼養身子。
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孕期調理身體該怎麼做
1、適當補充營養
很多孕婦保健身體的時候，很容易進入一個誤區，那就是她們認為吃得越多越少。覺得孕期應該多吃滋補品，為身體補充大量的營養物質，才能確保胎兒有足夠的營養支撐發育。雖然説孕期是需要進補的，但是卻不能大量進補。
這是因為懷孕之後，因為激素水平的影響，身體會產生一些變化。很多孕婦會出現消化不良的情況，胡亂進補吃了也無法被身體吸收。再者一下子吃太多的食物，腸胃壓根就忙不過來，大量的營養物質，只會堆積在身體裏，極其容易導致營養過剩。
建議孕期的時候要合理進補，根據自己的`體重選擇食物。比如説體重過輕要多吃肉食等高熱量的食物，才能讓身體增重。但是同時也要吃些蔬果，確保營養均衡。比如説體重過重，則不能吃滋補品，每天正常進食就可以了，肉類方面則選擇魚肉、牛肉等食用，脂肪含量少，吃了不會發胖，同時又可以為身體補充蛋白質。
2、每天適當運動
過了頭3個月之後，孕婦需要堅持每天運動。因為剛懷孕的時候，胎兒發育處於比較不穩定的狀態，此時運動容易導致流產，或者造成陰道出血等不適。進入孕中期之後，胎兒發育已經穩定了，而且孕婦本身不存在不適，則可以每天堅持散步半個小時到一個小時。
散步是最簡單最方便的運動，早晚飯後走一走，能夠促進消化。同時散步也可以消耗身體部位熱量，有助控制體重，避免孕婦發胖，降低患上三高的概率。其中，散步的時候，要穿軟底的平底鞋，而且要走平坦的路面，儘量少走坡道，以免身體過於勞累。
其中，散步這項運動從孕中期到預產期之前，都應該每天堅持走一走。到後期肚子比較大，走路不方便的時候，則可以適當縮短散步的時間。但是不能暫停散步，因為每天堅持散步，可以增強體力，幫助順產，減輕生產時的疼痛感。
孕期吃什麼食物好
1、菜花
孕期的時候孕婦應該適當吃些菜花，其富含維生素K等營養，吃進身體之後，有助提高機體的免疫力，減少感冒發燒等疾病的發生次數。
2、菠菜
孕早期的時候應該多吃些菠菜，其富含葉酸成分，吃它可以為身體補充葉酸，有助預防胎兒畸形。而且菠菜還含有大量的維生素B，及時補充有助預防抑鬱、盆腔感染等常見的孕期疾病。
3、櫻桃
櫻桃屬於低糖水果，孕婦也可以吃，不怕吃出高血糖問題。而且櫻桃中還含有非常多的果膠，具有美容排毒的作用。
4、雪蓮果
雪蓮果爽口脆甜，建議孕婦們適當吃一些。因為其含有非常多的蛋白質、鈣元素、維生素等，而且熱量非常低，經常吃也不怕發胖。
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那麼孕婦在孕期應該如何調理身體？
1、注意葷素搭配營養均衡攝入
孕婦在懷孕期間，體內每天都會消耗很多能量，因而需要給機體補充充足的營養物質，可以食用蔬果類食物補充一些維生素和酸性物質能夠增強孕婦的食慾，同時攝入一定量的肉類食物為機體補充蛋白質以提供充足的能量，還需要飲用一些牛奶來保證機體鈣等人體必須微量元素的攝入，鈣元素對母體和寶寶的發育都是非常重要的。
2、養成良好的生活習慣
孕婦每天會接觸到很多東西，身上難免會殘留較多的'細菌等有害物質，在飯前便後要注意多洗手，還要勤洗澡，保證身上乾淨清潔。平時可以多看一些對孕婦在孕期有幫助的書籍，同時還要制定好合理作息規劃，做到早睡早起，因此孕婦在日常生活中要學會養成這些良好的生活習慣。
3、適當運動，增強自身消化能力
孕婦每天可以進行適量運動，身體處於運動過程中時能夠促進機體內腸胃道蠕動，能夠增強腸胃的吸收和消化能力，同時還能防止代謝廢物和脂肪堆積在機體內造成肥胖。
4、合理服用安胎藥，保證良好的睡眠質量和充足的睡眠時間
孕婦在懷孕期間機體很容易受到細菌病毒的感染，病毒對胚胎的危害非常大，進而能夠對胎兒造成嚴重的危害，使得胎兒出現各種畸形、夭折，甚至宮內流產。因此孕婦可以在懷孕期間在醫生的囑咐下服用一定量的安胎藥，保證胎兒發育穩定，同時還要保證自己有良好的睡眠質量以及充足的睡眠時間。
5、要堅持執行“三要三不要原則”
要學會養成良好的衞生意識，要學會給胎兒進行適當胎教，要保持一顆良好的心態。不要進行劇烈運動，不要用冷水洗臉洗澡，不要吸入二手煙。
孕婦在懷孕期間都是非常敏感的，很容易會上火，火氣過大就會時常發脾氣，這對胎兒的穩定是非常有危害的，因而當孕婦可以定期去醫院做檢查，避免身體出現毛病，要保養好自己的身體。同時懷孕期間孕婦可以經常與朋友或是家人交談和溝通，時刻要保持一個良好的心態來面對，對身體會有着很好的調節作用。
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懷孕早期食譜推薦
孕婦食譜一：三鮮炒餅
原材料：大餅100克，水發海蔘、熟蝦仁、淨筍片、雞肉各50克，菜心100克，醬油、紹酒、精鹽、味精、白糖、清湯各適量。
製作過程：1、海蔘、雞肉、筍片分別切成丁；大餅切成條；菜心洗淨焯熟，鋪盤底。2、鍋置火上，下油燒熱，倒入餅條炸至金黃色，撈起裝盤中；鍋留底油覆上火，倒入海蔘丁、雞肉丁、蝦仁、筍丁煸炒片刻，烹入紹酒、清湯燒沸，加入醬油、精鹽、味精、白糖燒入味，起鍋倒在餅條上即成。
孕婦食譜二：涼瓜青煮花蛤
材料：涼瓜300克，花蛤500克，鹹蛋1只，鹽3克，薑片5克。
調料：冰糖30克，胡椒粉、麻油適量。
製法：（1）將涼瓜洗淨後切成長6釐米的段，用刀切出瓜皮，加入鹽拌勻、抓透，待用。（2）把花蛤放入滾水中煮至開口，撈起取肉。（3）燒鑊，下油20克，放入薑片爆香，然後加入清水300克，待水滾後放入鹹蛋、涼瓜、花蛤及調料煮2分鐘，倒起上碟即成。
孕婦食譜三：奶油扒雙珍
材料：椰菜花、西蘭花各300克，粟米、胡蘿蔔粒各10克，牛油20克，麪粉約8克，鮮奶30克，蒜蓉3克。
調料：鹽、糖、雞粉各2克，胡椒粉少許。
製法：1、將粟米、胡蘿蔔粒洗淨，瀝乾水。2、椰菜花、西蘭花切小朵，洗淨後放入油鹽滾水中煮1分鐘，撈起過冷水，濾幹水分。3、燒鑊，下油10克，放入蒜蓉爆香，再放入椰菜花、西蘭花炒熟，取起排入碟中。4、將牛油放入鑊中燒熱，加入麪粉用慢火炒至呈微黃色，再慢慢注入鮮奶拌勻，加入粟米、胡蘿蔔粒及調料拌勻，淋在菜花上即成。
