給孩子吃什麼提高免疫力 孩子吃什麼對抵抗力有幫助

吃什麼?如何吃?有講究!

對於月齡偏小一點的寶寶來説，每天食物的來源就是奶，建議母乳餵養最好不過了。

母乳中富含多種營養物質和免疫物質。

比如，抑制腸道內細菌生長的乳鐵蛋白可以吞噬和殺傷病原體的巨噬細胞。

所以説，提高寶寶免疫力最切實可行的辦法就是堅持母乳餵養。

最好能夠母乳餵養至1歲，如果可以，持續母乳餵養到寶寶2歲。

此外，初乳看起來比較清，很多媽媽認為沒有啥營養。

其實呢，黃黃的初乳中，抗體含量尤其豐富，可以為免疫系統尚未成熟的新生兒提供天然的保護。

對於月齡偏大的寶寶，就要提供足量的免疫相關的營養物質。

寶寶6月齡後，媽媽要給寶寶逐漸添加輔食，每天確保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的攝入。

保證孩子生長髮育所需的各種營養物質，也能促進免疫系統的成熟。

蛋白質：

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎。

如果攝入不足就會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。

在日常生活中肉、蛋、奶、堅果、豆類都是很好的選擇。

在肉類的選擇上，推薦低脂，高蛋白的，這樣蛋白質豐富，脂肪含量較低，又不易長胖。

堅果和豆類的添加上，媽媽應少量給寶寶添加，觀察寶寶是否過敏，如不過敏，再加量。

維生素：

維生素A和維生素C可以調節機體免疫功能。

媽媽在日常生活中，可以從果蔬中獲取維生素和纖維素。

值得注意的一點是：多數水果糖分含量較高，應先保證蔬菜的攝入量，不能以水果替代蔬菜。

鐵：

鐵與自身免疫的關係比較密切，可以提高機體免疫力，增加中性粒細胞和巨噬細胞的吞噬功能，同時可使機體的抗感染能力增強。

寶寶自出生後，自身儲備的鐵可維持到4～6個月，之後就需要及時從輔食中獲取。

強化鐵米粉和紅肉是嬰幼兒鐵的最佳來源。

鋅

鋅對於免疫系統的發育和正常免疫功能的維持，也有不可忽視的作用。

像貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源，且利用率高。

循序食物多樣化原則：

媽媽不能單一的給寶寶只提供偏愛的食物，這樣會養成挑食，厭食的不良習慣。

建議吃的種類越豐富越好，只有攝入足夠的營養物質，才有利於寶寶自身免疫力的提升。

2.睡眠充足，精神棒棒

睡眠充足，免疫系統才會正常工作。睡眠不足，會直接導致人體的免疫功能下降。

國外曾有一項研究表示：每晚只睡4個小時的人與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，體內抵禦流感的抗體會減少50%。

所以，建議晚上10點前一定要讓寶寶睡覺!

如果可以，在寶寶4月齡後逐漸斷夜奶，減少夜醒的機會，給寶寶提供良好的睡眠環境。

有一個規律的作息時間，更加有助於自身免疫的提高。

3.適當運動，增強免疫力

雖然不能出門玩耍，但是在家裏一樣可以運動。

研究顯示：堅持運動，體內免疫細胞的數量會增加，免疫力自然也會提高。

新生兒時期讓寶寶多趴，別總抱在懷中。

大一點的寶寶，爸爸媽媽可以和孩子一起跳繩、做體操、在爬爬墊上運動等，這些都是不錯的選擇。