男人吃什麼提高免疫力
男人吃什麼提高免疫力，免疫力是人體不可缺少的，如果出現人體免疫力降低時，會導致很多疾病發生的，尤其是男人更應該增強免疫力，現在分享男人吃什麼提高免疫力？
男人吃什麼提高免疫力1
男人吃什麼增強免疫力最好最有效
免疫力提升是一個綜合性問題，因為提升免疫力不單靠食物和藥物，還有多方面因素的共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有：
1、經常鍛鍊身體，讓自己的體質增強，氣血流暢;
2、保持很好的睡眠。睡眠十分重要，它有助於機體恢復免疫力，因為在睡覺的時候，機體在自我調整和修復;
3、要保持良好的心情，使心情愉快，肝氣舒達，也有助於提高免疫力。以上都是自己可以做到的，而醫生可以根據患者具體情況，對於其偏陰、偏陽、偏虛、偏寒、偏熱的體質問題，進行辨證論治。可以通過食材與藥材結合以形成藥膳進行治療，提高免疫力。在臨牀上有常用的藥材，能提高免疫力。如黃芪補肺氣，太子參補氣陰，龍眼肉補血，大棗補血，再配合有形制品，即肉類可以煲湯，或者是形成藥膳進行治療，以提高免疫力。
另外，可以選擇比較名貴的藥材，如冬蟲夏草、西洋參、野山參、元參等補氣血的藥物，能很好地提高免疫力。但是大家要明白，任何滋補類的東西，是一把雙刃劍，如果機體陰陽稍微平衡，或者沒有有形實邪，則可以進補，沒有大問題。
但如果體內存在濕、濁、瘀等有形實邪，且比較多，此時貿然進補反而會加重有形實邪，不利於機體提高免疫力。所以最好是找專業醫生做諮詢，在醫生的指導下應用。
增強抵抗力的方法有：睡眠好，如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。多運動：經常性的`中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高人體的免疫力也有效。日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
女人吃什麼提高免疫力
女性提高免疫力可以吃的東西有很多，提高免疫力可以嘗試吃些香蕉、核桃、大棗，這些食物含有的維生素B6和色氨酸有利於人體免疫力提高。提高免疫力還可以多吃檸檬、橙子、胡蘿蔔等，這些食物含有大量的維生素C，不僅可以防止細胞的衰老，修復細胞，還可以提高人體的免疫力，有效的抵抗外來因素的侵襲。
當然，提高免疫力還需要多吃含高蛋白的食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力，減少因免疫力低下而引起的各類不良疾病以及症狀的出現。
維生素C是具有增強免疫力效果的，其中國維生素C主要在食物中，含量最豐富的就是蔬菜和水果了，因此日常生活中建議多吃果蔬類食物，像水果中的酸棗，它的維生素C含量就很高，在100g的酸棗裏就含有900mg維生素C，另外還有就是新棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃和刺梨等等這些水果也含有豐富的維生素C;蔬菜的話，就是青椒、番茄、大白菜等。
男人吃什麼提高免疫力2
男人進補吃什麼
如果你覺得身體狀態不是太對，那麼不妨試一試下面這些食物，相信有很好的效果。
1、枸杞子
枸杞子是傳統中藥材，是男人進補的必備食材。枸杞富含維生素c、胡蘿蔔素、枸杞蛋白多糖、甜菜鹼、亞油酸和磷、鐵、鈣等人體必需元素。枸杞主要能夠補充內臟元氣，養陰生津，還能補腎益精，可以使男人晚上強壯持久，是不可或缺的補品。
2、茯苓
茯苓被譽為“四時神藥”，是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材。茯苓具有養心安神、健脾祛濕的功效，所謂無濕一身輕，濕氣祛除年輕十歲。男人在性生活後能夠馬上喝杯茯苓茶，可以強身健體的功效。
3、靈芝
我們都知道人蔘、林芝是很好的補藥，而對於男人來説靈芝的效果更好。
靈芝集天地精華而生，是滋補的佳品。根據藥理研究，靈芝能夠擴張冠狀動脈血管，提高冠脈血流，起到改善心血管的效果。另外，靈芝還有美白護膚的功效，皮膚不好的男性可以多點進補靈芝。
4、生蠔
生蠔被稱作“愛的食物”，其功效可想而知。生蠔富含鋅，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長髮育、內分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進補生蠔可以提高免疫力、增強體質，是男人進補的優質食品。
5、奇異果
奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶、獼猴桃鹼、單寧果膠和糖類等有機物，還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸，而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等，是其他水果無法比擬的。
男性的滋補原則
男人滋補是很重要的事情，但我們一定要遵循下面這些原則才可以。
1、正確對待蛋白質
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
2、重點是鋅
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的'極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
3、對鐵可放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
4、加入維生素B6和葉酸
這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。
5、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
男性保健遠離五個誤區
1、並非人人要補
40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進補，或僅以食物調補即可。身體虛衰的中老年人，適當藥補和食補則是很有好處的。
明代名醫張景嶽就説過：“人過中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚餘強半”。進補，應在醫生的指導下進行，切不可偏聽偏信，濫食亂補，不要迷信“保健品”。
2、“補腎”就是補陽氣
中年男人都誤認為補腎藥是“補陽氣的藥”，以為一吃就靈。其實“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。
比如腦子反應慢、不長個兒、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿痠軟等。這些也都是中年人常見的情況，但並不能一概而論，凡出現上述症狀就肯定是腎虛所致。
於是，很多中年人找到醫生求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎，問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等藥藥物。
其實，再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會亂給他開補腎藥的。
3、切莫濫服六味地黃丸
六味地黃丸源自醫聖張仲景的“金匱腎氣丸”，很多人都拿這個當保健藥來服用。但是從臨牀醫生的建議來看，六味地黃丸屬甘温性，偏於補陰的藥，主治腎陰虛。
這種藥吃後有時候會妨礙消化功能，因此脾胃功能弱(容易腹瀉、肚子常有咕嚕咕嚕感覺等)、消化不良者慎吃。所以如果不是典型的腎陰虛病人，還是不要隨便服藥，畢竟是藥三分毒，以免造成不必要的身體損傷。
4、不分陰陽亂吃補藥
中醫的腎概念主要是從功能的角度來説的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、內分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫的腎從西醫的角度來看是難以理解的，西醫的腎概念只是從解剖學角度出發的腎。
不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分腎陰虛(怕冷)、腎陽虛(口乾咽乾易上火)、腎氣虛(精力不夠，夜尿多)、腎精不足(易脱髮且弱精)、陰陽兩虛(又怕冷又怕熱)五型。
中醫歷來強調人體的陰陽平衡，如果“陰虛”而“補陽”或“陽虛”而“補陰”，都會破壞人體平衡，加重病情。比如腎陰虛的人吃了金匱腎氣丸就不對了，因為這個藥是補陽的，適合腎陽虛的人。因此，以中藥“補腎”時，一定要先辨證。
5、以形可以補形
“以形補形”，認為以“鞭”補腎，吃豬腎補人腎是沒有科學根據的。我國民間有很多人認為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以“以形補形”，達到強腎壯陽的效果。
其實，不論何種食物，通過進食進入人體後，都必須經過消化系統的消化、吸收，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養物質，被人體吸收，根本不可能吃什麼器官就補什麼器官，“以形補形”僅是一種美好的願望。
