電腦職業性疾病種類及預防措施
電腦職業性疾病種類及預防措施，職業病是工作環境、習慣、方式等因素綜合促成的結果。除了必要的勞動保護以外，有選擇地多食用適當的食物，能夠有效地降低職業病的發生。接下來看下電腦職業性疾病種類及預防措施。
電腦職業性疾病種類及預防措施1
對於現代職場白領來説，電腦毫無疑問已經成為他們親密的夥伴。他們接觸鍵盤、鼠標以及屏幕的次數超過了所有其他物品。這樣的親密接觸自然不是無代價的。由電腦帶來的各種職業性相關疾病正在困擾着他們。
職業性神經肌痛
職業性神經肌痛發病早期，疼痛只在疲勞時出現，久而久之則逐漸變為持續性。體檢時常見患部肌肉緊張而有壓痛，個別嚴重者，甚至可合併有植物神經血管障礙的表現，如肢端感覺異常、手指皮膚蒼白或輕度發紺等。隨病程進展，手臂可逐漸無力，以至於不僅本職工作受到影響，日常生活亦受影響。此病通常在改換工種後，症狀可逐漸緩解。
致病原因：職業性神經肌痛的產生原因與某些職業性的操作方式有關，多由於長期在固定姿勢下持續而緊張的勞動所致。由於電腦在各行業的普及應用，人們使用電腦的機會、時間增加，近年來患此病的人數有所增多。在打字時，一方面肩胛帶肌羣要持續緊張以固定上肢的姿勢，另一方面手指要進行單調而頻繁的反覆運動，這樣就使一部分肌肉經常處於過度的.緊張和疲勞狀態，從而發生局部肌痙攣以及神經肌痛。
預防措施：應像運動前要熱身一樣，打字之前也應暖暖手指和手腕，即先用力握拳，持續10s後放開，然後十指全力伸展10s，反覆做10次；再活動肢體和全身，讓人的全身特別是上肢都活動開來，以增加血液循環供應。這樣，即使局部再反覆運動，受損傷的機會也會減少。
另外，打字時間不要太長，要間斷休息，最好每15～30min，停下來休息一下，做手指關節的伸展活動。如果在打完文件之後，再讓雙手泡個熱水澡，然後做重複握拳、放開的伸展動作，這對增加肌腱的柔軟度，防止手及上肢等部位的勞損大有裨益。
屏幕臉
天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，缺少正常的感情交流，久而久之會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。時間長了，人際關係也會受到影響，嚴重的還會因此產生心理障礙
預防措施：首先調整顯示器的位置，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而定，一般14英寸的屏幕應在50～60cm，15英寸的屏幕應在60～70cm，以此類推，視線應保持水平向下約30。其次，室內光線要適宜，並避免光線直射在屏幕上而產生炫光等干擾光線。每注視屏幕1h，就應閉眼休息或遠眺數分鐘或做眼球轉動。
鍵盤腕
醫學上稱鍵盤腕為腕管綜合徵，是由於長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。主要症狀為手腕、拇指、食指及中指麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常。如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約1min即可出現食指和中指的麻木。
預防措施：應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作1h左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦，並遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。
鼠標手
鼠標手是指手部麻木、灼痛、腕關節腫脹，手部動作不靈活甚至無力等。之所以叫鼠標手，主要是因為人們使用鼠標時，總是反覆機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，導致周圍神經損傷或受壓迫。
預防措施：每工作1h就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放鬆的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部高度。使用鼠標時，手臂不懸空，移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做。
電腦職業性疾病種類及預防措施2
預防頸椎病七辦法
第一、長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的
姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺着看書、看電視。
第三、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定時間鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊。可做一下頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的'作用。
上班族要防頸椎早衰症
如何自我檢測頸椎的健康狀況﹖當經常出現以下徵兆時，建議儘快就醫診斷，及時治療：肩頸部僵硬不適，頭部隱隱疼痛、脹痛，脖子轉動時感到疼痛，動作受限，睡眠質量不佳甚至失眠。
絕大多數的頸椎早衰症患者，都是頸部長期姿勢不良所致，無論是使用計算機、伏案閲讀、工作、做家事、躺着看電視等動作，都會使頸部長期過度承受外力壓迫，而讓頸椎退化提早報到。
辦公室頸椎保健操
後頸牽拉運動：背靠椅背坐正，收下巴，兩手置於頭頂，頸部放鬆，以雙手用力將頭向前下拉，儘量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放鬆，重複5次。這能有效舒緩長時間看計算機屏幕或低頭工作而過度使用的後頸小肌肉疲勞。
肩胛牽拉運動：背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，頸部放鬆，右手用力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒，再放鬆，重複5次。能有效舒緩長時間使用雙手、過度使用肩胛周圍肌肉而造成的疲勞。
靈活頸椎運動：坐正，眼直視前方，將頭向前後方向緩慢轉動，角度越大越好。重複5次。將頭向左右兩側緩慢擺動，角度越大越好，重複5次。能維持並增加頸部靈活度，減少頸椎壓力。
