孩子需要攝入的食品

孩子在日常生活中，往往要攝入很多食物。尤其在孩子成長期，家長往往要更加的給孩子補充營養，無論什麼對身體有益的食物，家長都會給孩子充分的營養。但是，過分的補充往往會導致一些急病。那麼怎樣才能讓孩子既得到營養，又避免過分的攝入呢。以下幾種食品是孩子必須且要多攝入的。

牛奶

牛奶孩子補鈣的重要來源之一，一旦孩子缺鈣就會容易患上佝僂病，所謂佝僂病就是由於維生素D缺乏引起體內鈣、磷代謝紊亂，而使骨骼鈣化不良的一種疾病。而且這種疾病在嬰兒裏較為常見。所以正值生長旺盛時期的兒童，一直到青春期都需要攝入大量的鈣質，以滿足骨骼迅速發育的需要。牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展。

白開水

白開水營養學家和專家都一致認為白開水對孩子的成長有重要作用，是孩子的最佳飲品。純淨的白開水進入人體後解渴的功效立即發揮，可以促進人體代謝，亦可以調節體温，達到輸達營養，清潔內部的環境作用。因為25～35攝氏度的涼開水，具有很大的張力，而且密度，粘滯都發生很大的變化。使得生物活性和細胞內水分子的活性及其的相似，從而透過細胞發揮作用，加快了新陳代謝，提高了體質的免疫，使孩子更加健康茁壯。

含有鐵豐富的食物

如果孩子缺乏鐵元素會造成智力發育不全，注意力不集中，記憶力急速下降，而且更會造成孩子雖然學習很努力但依舊成績不好。家長會把這種情況歸結於孩子還不夠刻苦不夠認真。但是，我們需要用科學的態度來認知它。當孩子出現以上幾種症狀的話，家長需要一定量的給孩子補些鐵，例如有動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等之類。都是很好的鐵補品。

含有維生素A豐富的食物

我們家長常會看到一些孩子皮膚乾燥，粗燥，對傳染病的抵抗能力下降，並且孩子的牙齒和骨骼無正常發育。這些都是缺乏維生素A引起的。所以，要多多補充含有維生素A的食品。例如胡蘿蔔，菠菜，柿子等。