職場抑鬱怎麼辦

當你有抑鬱的傾向時，你需要調整你的心態，做更多的户外運動，多與家人和朋友交流，聽一些充滿正能量的輕音樂，多參加一些集體性的活動，多多把注意力放在你認為有意義的事情上。如果長時間症狀還是嚴重，建議你去醫院的心理科進行諮詢和治療。

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心理疾病和精神疾患幾乎正困擾着各個階層、各個年齡段的人。據世界精神病協會年會發表的報告顯示，抑鬱、自殺、精神分裂症、強迫症等精神疾患所造成的負擔，在目前中國疾病總負擔中排名第一，已超過心腦血管疾病、糖尿病和惡性腫瘤等。

而企業員工的心理疾病和精神疾患呈逐年上升趨勢。中國健康型組織及EAP協會2006年曾藉助專業調查機構的調研平台進行了中國企業員工職業心理健康管理調查。共有7476名來自全國各地不分年齡、收入、地位和學歷的在職人員參加了調查。調查結果顯示，99.13％的在職白領受壓力、抑鬱、 職業倦怠等職場心理因素困擾；56.56%的被調查者渴望得到心理諮詢，但從未嘗試過；79.54％的職場人士意識到職業心理健康影響到工作。

據不完全統計，1980年以來，我國已有1200多位企業管理人自殺身亡。其中既包括一些比較著名的大企業的企業家，如原上海大眾汽車公司總經理方宏跳樓自殺、貴州習酒老總陳星國舉槍自盡，也包括一些不太着名中小企業的企業管理人，如年僅29歲的茂名永豐麪粉廠老闆馮永明在家中割腕自殺。

面對如此形勢，且不説員工個人是否應該主動尋找解決之道，對於企業來説，採取有力措施幫助員工降壓減負，關心並保護員工的身心健康，無疑應該成為企業管理面臨的`一項重要而緊迫的任務。

事實上，關心員工的心理健康，就是關心企業的健康成長和持續發展。美國經濟學家西奧多-舒爾茨和加里-貝克爾提出人力資本是企業競爭力的最主要因素。而心理健康問題的凸現，會嚴重影響勞動者人力資本的質量，從而影響人力資本的收益。

企業員工心理問題給企業造成的負面影響主要有：缺勤率、離職率、事故率，人際衝突增加,工作積極性和創造力下降，工作效率和業績下降，客户服務質量降低，人力資源管理成本上升，企業內部的合作與競爭氛圍受到影響等。

因此，現代人力資本投資應該增加心理健康投資的內容。心理健康投資包括心理知識學習、心理調節培訓、工作環境改善、心理諮詢、心理治療等，目的是預防和解決心理問題，保持心理健康。

國際上解決員工心理健康問題的通行良方是實施EAP（Employee Assistance Programs，員工心理服務）。所謂EAP，就是採取減壓的方式，通過疏導和調整員工的心理情緒，來達到預防和解決其個人及生產力的相關問題，從而提高員工和企業效率。

對我國企業來説，為員工提供精神福利還是個新概念，但無疑是一種迫切需要的新嘗試。

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得憂鬱症怎麼辦？

每個人都憂鬱的時候，望你每天去跑步就好了。不要懶牀，不要老是把自己關在家裏。有什麼話要説的儘快和父母親，兄弟丶明友傾訴。樂觀最主要。總之，一個是跑步，二個吃點藥配合，心理輔導等。很快就好。

經常睡覺時讓自己產生恐懼，應該是心理因素有關，過度緊張或壓力過大所致。也是憂鬱症的一種現象。白天焦慮擔心的事情過多或有惡性事件刺激過於緊張，導致睡前讓人感覺不愉快、不適、恐懼、絕望，焦慮和悲傷。也有不良的作息習慣，會出現睡覺時各種情緒憂鬱的症狀。

這種情況下，要及時學會調整心態、調節情緒，尤其是在睡覺前，儘量不要想一些會讓人感到緊張、焦慮、憤怒的事情，可以看一些比較枯燥乏味的紙質書籍，或者聽一些舒緩的`音樂，讓大腦處於一個放鬆的狀態。

平時多跟朋友家人交流。不要把壞情緒憋在心裏，要適當地與朋友及家人進行交流溝通，説出自己內心的焦慮。把問題説出來，自己的心裏也會輕鬆很多，他們的幫助總比自己一個人扛着要好。

不要讓生活充滿挫敗感，放鬆思想，緩解壓力，多做運動，保持良好充分的睡眠，平時注意營養，避免過度勞累。