職場員工壓力過大怎麼辦

來塊黑巧克力、瀰漫的薰衣草芳香、沉溺在擁吻中等等。

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1. 來塊黑巧克力

透着香氣，營養豐富，入口甘甜，黑巧克力帶來至高的愉悦感是其他食物是無可匹敵的。

享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在於它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高有益膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。

2. 瀰漫的薰衣草芳香

幾個世紀以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭裏，口袋中到處都是。精油製造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你並沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。

今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個好夢!

3. 沉溺在擁吻中

你工作很晚才回到家中，和愛人説句你好，就急忙和孩子去練習踢球或是看書。

等一等!一分鐘時間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關係。

4. 享受一塊新鮮的金槍魚排

讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲能力更加健康。

有誰會對既健康，又美味的飲食説不呢?趕快享受吧!

5. 美甲

你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，餵飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊。現在它也成了減壓良藥。

6. 觀看喜劇影片

去吧，大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。

輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。

7. 沏杯茶

在美國那樣一個沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在於茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六週後接到艱鉅任務時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

8. 一天工作完成後，享樂一下

你剛剛打發完無聊的會議，與任務的最後期限賽跑，下班後只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他温存一番。沒錯，愛愛。

女性在性生活後血壓會降低，免疫力增強，甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的'完美方式。

9. 享受座椅式按摩

按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時，身體會釋放天然止痛藥——內啡肽。

按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。

10. 伸伸胳膊，抬抬腿

一天就要過去了，你錯過了的早上鍛鍊時間?不要擔心：在你工作之餘觀看最喜愛的電視節目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。

伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂!

11. 親近大自然

想要一份平靜，進行大腦的反思嗎?走出去，探索一下每個季節的第一。與大自然保持緊密的聯繫，會讓你感到自己與強大力量有着千絲萬縷的聯繫，平靜，幸福的感覺更加強烈。

12. 和閨蜜通電話

好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養起你的歸屬感，意志力和自我價值。

友誼還會讓你的心緒平穩。因此，拿起電話，從沙發上起身，給好朋友撥個電話吧。

13. 睡吧，寶貝，睡吧

忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時間安睡一晚。你就是這樣，對嗎?今天晚上就拋開一切，睡個好覺吧，優質睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學習，提高記憶力。

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1、深吸氣。

大家往往工作壓力很大，是由於大家沒有辦法從有工作壓力的日常生活之中擺脱出去，那麼在這個全過程之中，就提議大夥兒一定要在工作中之後，或是工作壓力過大之後，常做深吸氣。這類方法能夠合理協助大家釋放壓力的存有，除此之外針對，消極情緒也是有很大的宣泄作用。

2、吃甜食。

實際上適度吃甜食的確針對身體心態有一定的.緩衝作用，可是提議大夥兒一定要留意適當。僅有適當吃甜食針對大家的心身工作壓力才有一定的減輕實際效果，過多吃甜食反倒會危害身心健康。

3、泡沖澡。

假如你一直在親身經歷繁雜的工作壓力之後，依然還必須資金投入到工作中，那麼在工作中之前，就建議何不能夠泡一個沖澡。那樣才可以將我的身體和心緒所有放空自己，緩解壓力便於大家資金投入到下一段工作中之中。

有什麼緩解壓力的方法?期待所述方法對你合理，此外也建議在日常生活中一定要引起重視，由於過大的工作壓力的確是壓死駱駝的最終一根稻草，在這類狀況下適度釋放壓力就越來越十分關鍵了。此外假如發覺壓力太大到沒法自主減輕，那麼在這類狀況下就提議大夥兒一定接診心態專家。

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職場渲泄讓你有個超好心情

1、往外的渲泄往外投射是指把自己的動機、想法、態度和慾望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。

如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚感時花濺淚，把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小説時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。

2、同化的渲泄同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心裏和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。

如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調、步態等，讓人覺他有些反常。可能連他自己都不知道，這能緩解他的內心痛苦，所以才無意識地表達出來。

因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分。於是失戀也就打了折扣，其所產生的痛苦也就能緩解一些。

3、想象的渲泄想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什麼樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的願望也能實現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，並且可以歸你所有。真正能夠做到心想事成的只有想象。

雖然想象是一種精神勝利法，是一種阿Q精神，但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脱離現實是心理不健康的表現。但暫時地過一把癮卻是調節心理，疏導壓力的好方法。

4、退化的渲泄：

隨着一個人的長大，不斷地學會了渲泄的'技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。

當你哭出來的時候，你就會把內心的壓力一塊給哭出來，所以當你哭完時，就會有一種輕鬆感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。