老人冬天如何養生
合理安排起居作息、保持平和安穩心態、順應自然規律奉養等等。
老人冬天如何養生1
1、合理安排起居作息
老年之人若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲”。
2、保持平和安穩心態
保持“謙和辭讓,敬人持己”、“知足不辱,知止不殆”的心態，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜慾，做到人老心不老，熱愛生活，保持自信，勤於用腦。
3、順應自然規律奉養
要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
4、勞逸結合適當鍛鍊
需要根據自身的'健康情況進行調節生活規律，建立良好的生活秩序。平時也需要經常鍛鍊身體，特別是在進入到冬至之後，天氣變得更加嚴寒，經常鍛鍊身體可以提高人體的抵抗力,減少患上疾病。
5、注意飲食方面調理
老年人的器官功能開始出現下滑現象，而且血氣也發生懈惰，更需要對臟腑氣血等進行調理，可以減少對臟腑的衰弱。對臟腑調理現在主要是提倡飲食進行調理。
冬季老年推薦藥膳
當歸燉子雞
原料：當歸30克，子母雞1只。
製作：將子母雞宰殺去毛、去肚腸。將當歸填入雞腹，放入砂鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟。
功效：補血益氣、和胃止痛。
二柑汁
原料：廣柑500克，橘柑500克，白糖50克。
製作：將廣柑、橘柑去皮，去核，用白布絞取汁液，裝入杯中。將杯中加入白糖，拌勻即成。
功效：生津止渴、清心安神。
禁忌：脾胃虛寒者忌食用。
銀耳蓮子羹
原料：蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克。
製作：將蓮子、銀耳分別用清水泡發，撈起。把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中，加清水適量，入蒸籠用武火蒸1小時即可。
功效：防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛。
老人冬天如何養生2
老人冬季如何養生？保證熱能的合理供給
保證熱能的合理供給。可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品富含蛋白質，可增加人體耐寒和抗病能力。
保證維生素的足量攝入。可適當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B，紅心甘薯還含較多胡蘿蔔素。薯類不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒的作用。
保證蔬菜的合理調配。除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裏美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經常調換品種，合理搭配。
保證營養素的.補充合理。冬季寒冷，各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由於消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出量增多，應及時予以補充。可適當選用蝦米、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
適當活動注意營養不過剩仿長胖
老人冬天如何養生3
冬季寒冷，老人易發生呼吸系統疾病
老年人本身抵抗力較弱，容易發生上呼吸道病毒或細菌感染，繼發肺部感染而誘發哮喘、慢性肺病的急性發作，甚至使心腦血管病、腎病、糖尿病等基礎疾病加重。
應對措施：根據氣温及時添減衣服；室內空氣保持一定的濕度，在中午外界温度較高時，開窗通風；合理飲食、休息及運動；疫苗接種是預防流感和肺炎的重要手段之一。
科室推薦：呼吸內科、感染科。
小貼士：60歲以上有慢性基礎疾病者，諮詢醫生後在沒有禁忌的情況下建議每年冬季來臨前注射流感疫苗。另外，60歲及以上老年人諮詢老年科醫生後還可酌情接種23價肺炎鏈球菌疫苗。
摔倒容易骨折，一定小心
以前，您怕我跌倒，現在，我怕您跌倒。原來年齡大了摔倒更容易“骨折”。
老人鈣質易流失，要提前預防骨質疏鬆
骨質疏鬆是老人常見病，會造成患者骨量低下、骨微結構損壞，導致骨頭變脆，易發生骨折。
但疾病前期通常沒有明顯的症狀，所以很少有人主動做骨密度檢測，直到出現了疼痛、脊柱變形甚至骨折後才察覺自己患病，錯過了最佳的預防治療時機。
應對措施：65歲以下的女性和70歲以上的.男性，諮詢醫生可以進行一次骨密度檢測；平時特別要注意避免跌倒，雪天路滑時儘量避免外出；多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，養成曬太陽的好習慣；在穿衣方面，除了注意全身保暖，還要注意膝蓋、腳趾等關節處的保暖。
科室推薦：骨科、骨質疏鬆和骨病專科、內分泌科。
冬季，要護好心腦血管
小時候挑食總被您嘮叨，如今您倒成了兒時的我了。今天，我列好了食譜，以後我陪您健康飲食。
冬天寒冷，注意心腦血管疾病高發
老年人的血管大多都有粥樣硬化，容易發生心腦血管意外，應在醫生指導下堅持預防動脈硬化的治療。
應對措施：生活上，多吃蔬菜水果，多飲水，避免排便用力過猛造成腦血管破裂出血的危險；起牀時、入廁時起身都要注意動作要慢，否則容易誘發短暫性腦缺血。最好能在衞生間安置扶手，穿防滑拖鞋；室內過道不要堆雜物、上廁所時門不要關嚴，以防發生意外不能被及時發現和救治。
