女性生活飲食中如何養肝

一、從飲食上調理

多吃綠色食物

根據中醫養生原理，多吃綠色的食物具有促進肝氣循環，改善肝臟狀況的作用。因此女性要促進肝臟健康，日常就要針對性的多吃綠色食物。

多吃糖

很多人認為多吃糖不利於身體健康，事實上適當的吃糖更有利於身體健康。事實上適當吃糖更有利於保護人體的肝臟健康。這是因為糖具有合成肝糖原的作用。當然了日常在吃糖的時候也要注意考慮糖的攝取量，一般情況下只要正常食用就可以了，同時還要注意這裏的糖不是傳統意義上的白糖、蜂蜜等，而是通過多食用一些糖份含量較為豐富的食物。如澱粉類食物、麪食等等。

多蛋白質

蛋白質有利於修復肝臟中受損的細胞，因此可適當多吃。

維生素A

維生素A具有保護肝臟的作用，專家稱，日常適當補充維生素A具有減少肝癌發病率的作用。

二、從日常起居調理

多休息

中醫認為養肝先養成良好的生活習慣，古人認為要遵循“日初而作，日落而眠”事實上這是有一定的道理的。特別是現代人一般都有晚睡的習慣，而中醫認為晚上11點後就是肝臟排毒休息的時間，而如果此時你還不睡覺的話，就很有可能會出現肝火上升的症狀。因此避免熬夜是現代女性養肝的最好方法之一。

戒酒

喝酒傷身，其中對肝臟的損害是最大的，酒精會影響到肝臟的正常代謝，從而引起肝硬化、肝炎等症狀，因此要保護肝臟健康就要戒酒。近年來，高發的酒精肝、脂肪肝就和人們日常過多的應酬有關，因此要保護肝臟健康就要從減少應酬做起。

慎服藥物

肝臟作為機體一個最為重要的解毒器官，其只有解毒的功能，而現代女性多喜歡動不動的就服藥，而是藥三分毒，其中對肝臟的損害是最大的。據世界衞生組織統計全球死亡原因中，藥物性損害位居其中。

保護眼睛

常言道“清肝明目”，其實從中醫的角度上説，如果肝火上旺，就很有可能出現雙目赤紅的症狀，而不當的用眼，也會對肝臟造成傷害。通過研究發現，環境優雅的環境對肝病患者的恢復有一定的幫助。

保持微笑

氣大傷身，中醫認為人在生氣時肝氣鬱結，就會影響以肝的正常功能，因此保持身笑，避免大怒也是保護肝臟健康的一種方法。

適當解壓

快節奏的生活方式，不規律的生活習慣，缺乏運動等生活習慣都會對肝臟造成巨大的損害的。因此要保護肝臟就要學會適當的解壓。