節後如何飲食清理體內毒素

最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補充纖維素，而且利於排毒。

節後如何飲食清理體內毒素1

在所有年後綜合徵中，腸胃問題是人們最大的困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面晚睡晚起、飲食不規律，讓腸胃飽經摧殘，使很多人在年後出現各種腸胃問題，如消化不良、肚脹噁心、神經性厭食等。營養學家提醒大家，春節後人們首先要調養腸胃，通過飲食讓身體儘快恢復狀態。

節後最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補充纖維素，而且利於排毒。

節後食譜

主食：粗糧和蔬菜調養腸胃營養專家建議，節後幾天要減少米、面、糖果、甜糕點的攝入量，主食最好以粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時吃些深色或綠色的蔬菜，並多喝粥和湯。

蔬菜最好生食或做成蔬菜粥和湯，這樣不僅能補充身體所需的纖維素，而且利於排毒，讓紊亂的胃腸得到休息、調整。

配食：新鮮水果促進消化要想調整失衡的消化功能，人們可以在年後有選擇地多吃水果。如飯後1小時喝橙汁和木瓜汁，可調整消化機能;吃蘋果和香蕉可促進消化。

補充：多喝白開水大量飲用啤酒、軟飲料、咖啡、合成果汁等，使很多人不記得喝水。過年期間，脂肪攝入量過高，腸胃肝臟負擔過重，因此營養專家建議大家在年後幾天強迫自己多喝白開水或綠茶。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒精對肝臟的危害。

1、來碗養胃粥

春節闔家團聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，而酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。建議：喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。

2、遠離辣和鹹

節日餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的.訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，還會傷腸胃。建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，節日吃得鹹了，節後嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。

3、粗糧唱主角

節日裏，臘肉炒飯、香奶饅頭、油炸糕……這些主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便祕等消化問題。建議：春節過後，不少人感覺肚子裏很飽，不想吃主食，其實，節後主食更不能少，最好以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。

4、蔬菜頓頓有

雞鴨魚肉向來是節日餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。建議：吃完了“肥膩”的節日餐，不妨多吃點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。

5、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春節很多家庭必備的“年貨”。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。建議：零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，節日過後，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。

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體內毒素對健康的危害

人體攝入體內的食物被吸收消化之後，營養成分被吸收殆盡，然後食物中的殘渣進入直腸，便能夠通過糞便排出體外。

但是，由於人體的一些不規律的飲食和生活習慣所致，往往會使得體內的這些毒素堆積從而產生髮酵，產生的毒氣發散到身體的五臟六腑，不僅嚴重阻礙了氣血的正常運行，同時還會造成人體器官的衰竭。

當這些毒素進入體內之後，會被肝臟重新吸收，影響局部的病變。如果這些毒素進入腎臟器官中，會嚴重損壞腎臟健康，是造成腎虧的主要原因，因而是讓人面臨生命危險的罪魁禍首!

除此之外，在體內積存的這些毒素影響下，人們常常會感到身體疲乏無力，臉色暗沉且有黑斑，並且還會導致內分泌嚴重失調，是致使人體提前衰老的主要原因。

3個動作巧排體內垃圾

1、按摩腰部

通過按摩腰部達到促進腸胃蠕動的方法，能有效的輔助人體進行排泄，從而將體內的垃圾快速排出體外。

在按摩腰部的時候只需將手掌輕輕的放在腰上，然後有規律的前後不停的進行按摩或者是用手掌交替的拍打腰部，只要當腰部感到有熱度的時候便可以了。

記住手掌按摩的力度不能過重，不然還會起到反作用。

在通過手掌按摩腰部的時候，能將體內的毒素推拿到身體的淋巴結上，最後體內的這些毒素便能通過尿液排出體外。

同時，還為了起到潤膚的效果，我們在用手掌按摩腰部的時候，還可以在手上塗上精油，在摩擦腰部的時候，精油中的美膚因子能通過皮膚組織進入皮膚表層，從而達到滋養皮膚的效果。

2、深呼吸排毒

通過深呼吸來達到排毒的方法是很方便快捷的方法，沒事的時候不妨多做做深呼吸。心中摒棄一切雜念。

然後將所有的心思集中在身體上，然後腹部放鬆，用鼻子深深的吸一口氣，你會神奇的發現竟然會有一股氣流緩緩的進去身體，腹部也隨之慢慢的鼓起來。然後身體放鬆，用嘴巴慢慢的進行吐氣。

在通過進行吸入氧氣的時候，可以幫組身體進行緩解放鬆，並且在潛意識中幫助身體激發排泄的信號，對於排毒起到良好的輔助作用，在深呼吸的時候能更多的吸進氧氣，這是細胞代謝所需的重要物質。

同時，還能有效的呼出二氧化碳，是人體健康氣息排吸的主要手段，同時深呼吸也是消除緊張，緩解壓力行之有效的方式之一。

在選擇用深呼吸來達到排毒目的的人們要注意一件事情，就是當天氣有霧霾現象產生的時候，千萬不要進行深呼吸，這樣會將空氣中瀰漫的有毒顆粒吸入肺部中，危害肺部健康。

3、快走排毒法

走路是我們每天都在做的事情，殊不知簡單的走路竟然會有排毒的神奇功效吧!沒錯!我們只需快走，便能輕鬆起到排毒的養生效果，是不是很神奇?

只需在進行走路運動的時候，加快走路的速度，然後儘可能的擺動和舒展自己的手臂，來回甩動，這是最簡單又有效的排毒方法。

同時在進行手臂搖晃的時候，還能帶動手臂肌肉的運動，起到減脂肪的美麗塑身效果。

對於一些上班族而言，每天8個小時的工作時間，整天坐在電腦面前，別提去健身房進行運動了，就連普通的日常鍛鍊都很少有。

經常不鍛鍊會使得身體的新陳代謝減緩，自身的機體排毒能力減弱，並且身體中的營養物質會慢慢的轉變成“垃圾”，從而很容易造成便祕等疾病的產生。因此，對於這羣長時間缺乏鍛鍊的人來説，通過快走來起到排毒養生的目的，簡直是美事一樁!

減少毒素堆積的'注意細則

1、健康的生活方式

其實，體內的很多毒素都是由於不當的生活習慣所導致，因此養成一個健康的習慣對於減少體內毒素累積有很好的輔助效果。

其中最簡單快速的排毒方法便是通過多喝水來達到，在水流流進體內的過程中，會加速體內新陳代謝，從而利於排毒。

2、定期運動

運動是進行排毒的最直接有效的途徑，進行運動可以有效的改善身體的新陳代謝，尤其是血糖的代謝，可以有效的減少糖尿病人服用降糖藥的攝入量，對於維持身體血管的彈性也有很好的輔助作用。

其次，多吃一些瓜果蔬菜，比如胡蘿蔔、蘋果、香蕉，這些都是天然不刺激的排毒美食，能很好的促進腸道的蠕動，利於排毒。

每個人都希望自己能擁有健康的身體和美麗的容顏，也為此不斷付出努力，然而卻總是效果甚微。身體內有毒素對人體的危害是巨大的，是影響人體健康和容顏衰老的無形“殺手”。因此，只有及時的將這些垃圾排出，才能起到健康的養生效果。