減肚子上的贅肉最快最有效的方法

1減肚子上贅肉的有效方法

動作方法不在於多少，關鍵在於堅持！堅持！堅持！

1、平板支撐

平板支撐如果長期堅持，對減掉腹部的贅肉是有效果的，但是動作一定要到位，動作要領要熟練。（注：平板支撐每天4組，一組堅持60秒即可）

2、慢跑

堅持慢跑，最有效減脂運動之一。慢跑保持下去，就有減掉腹部贅肉的效果。（注：慢跑需保證40分鐘以上的運動）

3、卷腹運動

卷腹運動是最有效的腹部減肥法之一，主要鍛鍊腹直肌。仰卧於地上，屈膝，腳步平放於地面上；像仰卧起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離地；然後復原。

4、飲食

如果你在減肥期間，正確的飲食習慣絕對是重要條件之一。減肥的人要會吃。（注：低脂高纖維為主食搭配)

5、仰卧起坐

仰卧起坐是瘦小腹，鍛鍊腹肌的常見運動方法，堅持每天仰卧起坐小號打卡熱戀，健美的小腹不是夢。