登山活動應注意什麼
登山時有老師或家長帶領，要集體行動、登山的地點應該慎重選擇等等。
登山活動應注意什麼1
1、登山時有老師或家長帶領，要集體行動。
2、登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的.情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脱、中暑。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6、揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
7、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
登山活動應注意什麼2
1、個人用品
包括服裝、卧具、餐具、日用品。準備這些東西的基本原則是依據山區氣侯特點，儘量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下，根據自身條件尚可配備攝影器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的揹包，外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品，後者裝放途中常用物品。
此外，不要忘了帶個手杖。登山時有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩定重心、節省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。
集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。當然，如穿插安排有攀巖活動，還應配齊攀巖技術裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，巖石錐、巖石錘、上升器、下降器、外傷藥等。
環保用具：野外作業用的便攜式小鍬、小鎬、垃圾袋(可用廢塑料袋)，拾垃圾用的竹夾子(可自制)，掩蔽廁所用的圍帳等。
食品：主副食每天每人按1公斤準備，儘可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外，儘量準備粉狀沖劑，以減輕途中負重。各種食品的外包裝以非玻璃製品為宜。在山區採食野菜須求得專業人士的指導。
2、登山前在身體方面的要作哪些鍛鍊？
首先我們要記住登山是一項強度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強參加力所難及的活動。有條件者，在進山前1-2周最好在原有鍛鍊的基礎上再加大些運動量。進行登山活動，
在身體素質上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛鍊。力量鍛鍊以下肢(當然，如進行攀巖，則應突出上肢的力量)為主。下肢力量的'提高，可採取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、爬樓梯等多種手段。測定指標可用單腿下蹲次數(比如以每側連續作十次為達標)。
在進行身體鍛鍊的同時，還要作些心理鍛鍊，在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可採取個人設想和集體互考，比如在山山遇到暴風雨怎麼辦？遭遇雷電怎麼辦？因種種原因滯留山區、給養不夠了怎麼辦？大風把營帳吹翻了怎麼辦？出現重病號怎麼辦？迷路了怎麼辦？等等。總之，對困難要有儘可能多的心理準備。
登山是個集體活動項目。一心為集體，團結友愛，關心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎，也是我們通過活動鍛鍊要達到的目的。
從準備階段開始，就要在同伴中加強這方面的培養和教育。有了集體主義精神，在山區大困難會變小，小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊伍的靈魂。
登山活動應注意什麼3
登山的注意事項有哪些
1、要準備好裝備
要準備好裝備，一雙登山鞋，鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到裏面。鮮豔好洗的衣服，山裏樹密，很容易掉隊，衣服鮮豔容易發現。最好準備一根登山杖，下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險係數高多了。
2、一定多帶水
一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創可貼、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足。如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃裏，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。
4、登山時不要着急
登山時不要着急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那麼遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，半個小時左右就休息。
5、行前應注意氣象預報
行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連（圖庫）人帶傘給兜跑。
6、要做到觀景不走路
要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要仔細觀察，注意巖石有無風化。
7、注意自身旅遊安全
注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩；儘量避免在無人管理的山地遊玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。
8、觀光沿途不能吸煙
山要注意林區防火，觀光沿途不能吸煙。愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。
爬山的好處有什麼
1、爬山的好處：治療近視
治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、爬山的好處：增強四肢的協調能力
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的'平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
3、爬山的好處：延緩衰老
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
秋季登山注意事項
一、準確評估量力而行
登山運動並不適宜所有人羣。首先，心肺功能不全的患者以及運動系統、高血壓、冠心病等心功能代償不全或者慢性呼吸功能代償不全的患者不適宜登山運動。
因為劇烈運動會加重心肺負擔。其次，膝關節骨關節病、類風濕性關節炎以及已接受膝關節和髖關節置換手術的患者、患有踝關節和足部疾病的患者也不建議進行登山運動，
因為登山會增加膝關節、髖關節、踝關節的負重載荷，加速關節軟骨的皸裂、剝脱，增加關節滑膜的分泌，致使關節腫脹、疼痛加劇。第三，不經常鍛鍊的中年人、體質不好的老年人不適宜突然參加運動量大的登山活動，
有的中年人工作壓力較大並且長期缺乏鍛鍊，突然爬山，體力負荷加大，容易誘發心肺疾病；老年人在準備爬山前，最好先進行一些強度不大的運動，給身體一個緩衝和適應的過程。總之不論哪個年齡段的登山者，在登山的過程中都要根據自身情況調整速度，建議使心率保持在18次左右/10秒。
二、使用手杖避免損傷
登山過程中應穿舒適的軟底防滑鞋，尺碼要合適，足底、足尖或者足跟局部不要承受過多的壓力，避免引起勞損造成局部疼痛。
登山過程中使用手杖是有益的。首先，使用手杖上山、下山可以在很大程度上節省體力，減輕膝關節和髖關節的負擔，減輕腿部的壓力，緩解腰部和肩部的疲勞感，這一點對於老年人非常實用和有益。其次，使用手杖可以增加行走的穩定性，正常行走時雙下肢支撐身體，使用手杖則變為三點或者四點支持，可以有效防止跌倒。
如果登山路程較長，則可以嘗試使用帶有彈力的綁帶纏繞在小腿上或者穿彈力襪，這樣能夠加快下肢靜脈血迴流，防止登山後下肢腫脹。
秋季早晚温差大，登山過程中容易出汗，最好穿透氣性較好的衣服，帶一件保暖外套也是很有必要的。
登山運動會消耗大量的熱量和水分，要根據自身體能適當補充食物和水分。喝水最好多次少飲，一次進水太多會增加心血管的額外負擔。
儘量少帶行李，輕裝前進。建議使用雙肩揹包攜帶，這樣會減緩疲勞。
三、跌傷後儘快消毒止血
登山過程中可能會發生一些損傷，比較常見的有皮膚擦傷、關節扭傷以及跌傷等。若要防止這些損傷發生，首先要集中精力，提高警惕性。俗話説，走路不看景，看景不走路。登山時千萬不要東張西望，更不要追逐打鬧。其次，要掌握登山要領，登山速度要適中，不要急於到達目的地，
如果身體出現不適或者感到疲勞千萬不要勉強，要想方設法到安全的地點休息。同時為了更好、更及時地處理意外損傷，出發前最好攜帶紗布、繃帶、創可貼和雲南白藥、甲紫溶液等急救用品和藥品。
當發生皮膚擦傷時，可使用清水沖洗，傷口塗擦甲紫溶液，使用創可貼等保護創面。當傷口較深伴有出血時，在用清水沖洗傷口後，可使用雲南白藥進行止血，再用紗布、繃帶等包紮傷口；如果出血較快則要加壓包紮傷口，然後及時下山到醫院進行進一步的檢查和處理。
關節損傷中以踝關節扭傷最為常見，多發生於足底踏空或足着落點的土塊或石塊突然鬆動時。發生踝關節扭傷後要及時制動，使用護踝、彈力繃帶固定踝關節
，防止損傷加重，如果條件允許可以使用冰塊冷敷，以減少毛細血管出血，防止關節腫脹加劇；下山後一定要到醫院進行深入檢查，以確定是否存在骨折、韌帶撕裂等嚴重損傷。
跌傷較易發生在下山時的陡坡或身體重心不穩時，且易發生軟組織開放性創傷。應儘快清洗、消毒，並用紗布對傷口做初步包紮、止血；
如果發生開放性骨折，骨折塊暴露於傷口外面的時候，不要輕易將骨塊回納到傷口內，避免加重感染；處理好患者的傷口後，要使用木板、塑料板或者長木棍、
樹枝等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來；如果是下肢骨折，可以將患側肢體和健側肢體捆綁在一起，以充分制動、減輕疼痛，避免損傷加重，這樣也便於對患者進行轉運。懷疑合併脊柱骨折的患者，應該仰卧在硬木板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不
要隨意讓患者活動，也不要翻動患者，避免加重脊髓的損傷，預防截癱的發生。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定送到醫院做進一步處理。
