怎樣保養卵巢最靠譜並且科學

卵巢既然對於女性如此重要，那麼該如何科學地保養卵巢呢?我們女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏鬆以及減輕更年期不適都有一定益處。在日常生活中，應多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，堅持進行適當的體育鍛煉，保持良好的心態。改善飲食：在飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪和糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的攝入。1.魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到調節免疫功能，抗衰老的作用。2.新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素：維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘可能“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大腸、直腸健康，幫助排毒。