孕前調養身體方法不同

如果你想生個健康活潑的寶寶，就得在孕前做好充分準備，保養好自己的身體，特別是要補充足夠的營養，因為新生兒的健康與孕婦懷孕前的營養狀況有着非常密切關係，孕前營養好，生出來的寶寶是健康活潑，而且對孩子的智力發育很好。

根據不同體質的女性，在孕前補充的營養也有區別的。日常飲食中要多攝取各類營養素。

體質營養正常的婦女，在孕前3個月至半年要注意飲食調理。每天攝入足夠的能讓胎兒生長髮育的營養物。

優質蛋白：雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等。

微量元素、礦物質：牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、碘。鈣、磷，鋅有助於胎兒骨骼及牙齒的形成，預防畸形；碘有助於胎兒的智力發育。鐵具有造血功能。

維生素：新鮮蔬菜和水果，主要以維生素A、D、C、B為主。

脂肪：適量攝入可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

對於身體肥胖、營養較好的女性，需要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素，但不需要更多地增加營養，且注意少進食含脂肪及糖類較高的食物。

而對於身體瘦弱、營養狀況較差的女性，必須更加註重孕前飲食調理，這樣才能使孕前營養達到較佳狀態，時間最好在懷孕前1年左右注意補充。

這類女性要足夠補充上述營養內容，還要注意營養要全面，不偏食、不挑食。要講究烹調技術，飲食搭配合理，同時多換口味。