孕期食慾不振怎麼辦

孕期在飲食上要多添加營養，才會利於寶寶發育，但是如果孕期食慾不振話，任何的營養食物都是白費的，影響寶寶的營養吸收。孕期食慾不振怎麼辦呢？

1、儘量少食多餐，但要避免空腹。

2、食物要清淡，儘量吃太鹹、太油膩食物。

3、注意飲食要有規律，適時補充水份，避免脱水。

4、注意營養平衡。

5、保持室內空氣清新，少去有異味的地方。

多吃這些開胃菜

一、黑木耳炒黃花菜

這道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細胞的發育，增加智力。

原料：木耳（幹）20克，黃花菜（幹）80克，鹽3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，濕澱粉15克，素鮮湯100克。

做法：

1、將木耳放入温水中泡發，去雜洗淨，用手撕成片；黃花菜用冷水泡發，去雜質洗淨，擠去水分。

2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入葱花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕澱粉勾芡，出鍋即成。

3、在製作時，可加些瘦肉炒之。選擇幹品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

二、鮮酸蘿蔔湯

這道蘿蔔湯清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用後能開胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應。可加些豬肚、雞肉讓它更有營養。

原料：白蘿蔔200g，胡蘿蔔50g，豬肚1個，雞肉150g，生薑10g，葱10g。調料：鹽6g，醋、雞粉、胡椒粉少許。

做法：

1、將蘿蔔去皮切成塊，豬肚洗淨切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生薑切片，葱切段。

2、鍋內燒水，待水開後投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。

3、取燉盅1個，加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、葱，調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時即成。

三、甜酸水蛋

這道小菜口味酸甜味，可以刺激孕媽咪的胃口，提高進食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪，做起來也比較簡單。

原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。

做法：

1、在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸

2、將雞蛋入鍋裏後，改成小火煮2—3分鐘

3、待雞蛋熟後連湯撈入碗中，撒入一點芝麻後即可食用。

四、胡蘿蔔燉羊肉

原料：羊肉、胡蘿蔔、葱、姜、蒜、料酒、糖、鹽各適量。

做法：羊肉洗淨切塊，胡蘿蔔切塊。羊肉塊放入沸水中焯一下，撈起瀝乾。

鍋中放油，炒熱後將羊肉放入快速翻炒至顏色轉白，再放入胡蘿蔔、水及葱、姜、蒜、料酒、糖與鹽用大火煮開，小火再煮1小時後即成。

五、番茄炒豆腐

番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。

原料：番茄、豆腐、少許醬油、白糖、鹽、味精

做法：先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內放少許油，待熱後，放入番茄小炒片刻。把切好的豆腐放入鍋內，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。