夏季養生以“清”為貴

夏季養生以“清”為貴，淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。一起看看夏季養生以“清”為貴。

夏季養生以“清”為貴1

祖國醫學有“天人相應”的養生之説，就是説人體要適應自然環境、季節氣候的.變化。夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之，“燥” 以“清”驅之。因此，夏季養生的關鍵在於“清”。

思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。

飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。

居室宜清涼早晚室內氣温低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣温高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。

遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

夏季養生以“清”為貴2

1、夏季養生如何進補:補陽氣

夏季天氣炎熱,出汗較多、易耗氣傷津,適合吃一些能夠補益陽氣和津液的食物或藥物,但性質要平和、微涼,切忌滋膩、温熱之品,特別是對於老人、體質虛弱之人尤應如此,如冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等。因為夏季暑濕之氣盛,容易阻礙脾胃正常工作。

而夏季人們吃寒涼食品較多,容易傷胃,加之夏天喝水過多容易沖淡胃液、降低胃液的殺菌能力,致使病原微生物滋生。因而脾和胃在夏季,尤其是長夏時最易受到損害。所以,夏天必須重視保護脾胃功能。

2、夏季養生如何進補:補蛋白質

夏季食用蛋白質含量高的食物,如魚、肉、蛋、奶和豆類等,對身體有好處。足夠的優質蛋白能保證良好抵抗力,熱量卻能控制在一定範圍。

3、夏季養生如何進補:補維生素

多種維生素協同作用,能幫助提高身體抵抗力,其中維生素B族可以有效的調節新陳代謝,達到增強神經系統的功能,起到很好地放鬆作用,對睡眠非常有幫助。比如粗糧、豆類、動物肝臟、蛋類等。

4、夏季養生如何進補:補酸

番茄、檸檬、葡萄、菠蘿、獼猴桃等酸味食物富含維生素C,能夠幫助防曬和抗氧化,同時酸味能夠刺激唾液分泌,有生津止渴、健胃消食的作用。

1、不宜多吃冷食

夏天的時候，因為天氣較為炎熱，所以冷飲等寒涼的`食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣温高，體內熱量不易散發，胃腸內的温度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

2、空調不宜開得太大

夏天的時候必不可少的空調我們也需要注意，空調最好不要開太大，空調能給人帶來舒適的環境。但如果室內外温差太大，人對室內外温度變化難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外温差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。

為什麼貴陽會冬無嚴寒夏無酷暑？

貴陽市海拔高度在1100米左右，處於費德爾環流圈，常年受西風帶控制，屬於亞熱帶濕潤温和型氣候，年平均氣温為15.3℃，年極端最高温度為35.1℃，年極端最低温度為-7.3℃，年平均相對濕度為77%，年平均總降水量為1129.5毫米。

因為，貴州屬亞熱帶濕潤季風氣候，而亞熱帶濕潤季風氣候的氣候特徵是：1月平均温普遍在0℃以上，7月平均温一般為25℃左右，冬夏風向有明顯變化，年降水量一般在1000毫米以上，主要集中在夏季。四季分明，夏季高温多雨，冬季温和濕潤。所以説貴州冬暖夏涼。貴州省大部分地區氣候温和，冬無嚴寒，夏無酷暑，四季分明。貴州受季風影響降水多集中於夏季，境內各地陰天日數一般超過150天，常年相對濕度在70%以上，無霜期在280天左右。