孕媽媽怎麼化解假期壓力

一年將逝，假期又要來臨了。電視廣告裏描繪着愛和快樂的家庭，大家一起享受彼此的陪伴。但對孕婦來説，這並不是家庭假期的實際情況。這個假期能夠帶來額外的壓力而且會增加費用，也有可能和某些家庭成員產生一定的摩擦和矛盾。那麼，孕媽媽該如何減輕假期壓力呢?

·解決辦法

可以選擇簡單地觀察你的環境和人們的行為，而不需要積極地參加。這種方法就是選擇不參與行動，避免陷入消極。想象一下這樣，如果你看一部電影，演員扮演的家庭成員無論如何戰鬥、爭吵，你都不會感到壓力，因為只是在觀察這部電影，已經脱離了情感。

當和自己的家人在一起的時候，會在感情上做出反應。然而，是否想脱離任何負面情緒，這是自己的選擇。當感到自己變得緊張時，就進入觀察者模式。假裝自己是現場的製片人，只看發生了什麼。

·具體步驟

下面的步驟可以用來幫助懷孕媽媽享受家人和朋友的時間。

1.在聚會前，用幾分鐘閉上你的眼睛，深呼吸幾分鐘，然後給自己設定一個和平的意圖。

2.花一些時間集中在對家人和朋友的感激之情上。

3.當你到達時，提醒自己要注意自己在談話中的反應。

4.當注意到自己言辭比較過激時，就要試圖讓自己遠離壓力。

5.在一個感恩的空間裏計算你的祝福。