孕期水腫一般情況下沒問題，多吃這道菜就可搞定！

怎麼判斷自己是否水腫？

一般最容易發生水腫的位置是下半身，如腳背和小腿。

將大拇指按壓在小腿脛骨處，皮膚會明顯地凹下去；鬆開手指後，凹下去的皮膚不會很快地恢復，説明有水腫現象。

水腫的原因。

簡單地説，水腫就是懷孕造成的。但弄清具體的原因可判斷水腫的嚴重程度，並採取有效的應對措施。

原因一：子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻；

原因二：胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分的滯留；

原因三：孕媽媽有較重的貧血，血漿蛋白含量低，水分從血管滲出到組織體液中。

水腫的嚴重程度。

對於腳背和小腿的水腫，多數出現在懷孕5到6個月時。這種浮腫只要孕媽睡一覺，第二天就會明顯好轉。

如果膝關節以上部位浮腫，並且休息後浮腫沒有明顯消退，那就是病態的浮腫了，應及時就醫。

控制水腫的飲食原則。

根據前面水腫的原因，要控制水腫，就應該從控制血液和體液濃度出發，多食用利尿排水、補充血紅蛋白的食物。

一、低鹽、低油、低糖。

孕婦對體液鹽分濃度的調節能力降低，應該減少鹽的攝入，更不能吃煙薰的食物；油膩和過甜的食物也會加重身體水腫。

二、補充蛋白質和鐵。

防止和減輕準媽媽的貧血症狀。

三、控制水分。

在水腫時，孕媽可適當減少進水量，增加冬瓜或西瓜等具有利尿作用的水果攝入。

多吃這道菜！

飛吧寶貝最後為大家推薦一道菜，孕後期多吃，可利水消腫，補虛養血。

材料：菜場宰殺後的鯉魚1條，乾紅棗50克，黑豆30克，葱姜少許。

做法：

1、將鯉魚洗淨，切段；紅棗洗淨，去核；黑豆摘沙淘淨，並浸泡一晚。

2、將鯉魚段和清水一起放入鍋中大火煮沸，再加入黑豆、紅棗、少許葱姜和鹽，再用文火燉半個小時。