計劃懷孕夫妻必須要知的常識
計劃懷孕夫妻必須要知的常識，在備孕期間，夫妻雙方都應該注意生活保健，如孕前女性常常需要補充葉酸，而男性也是需要補充葉酸的，現在分享計劃懷孕夫妻必須要知的常識。
計劃懷孕夫妻必須要知的常識1
【懷孕的最佳季節】
5～7月是受孕的最佳時間。準媽媽在5～7月懷孕，到來年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，又避開酷暑，嬰兒的護理相對比較容易。且此時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利於預防各種疾病的發生。
【懷孕的媽媽要吃這些水果】
檸檬：幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；香蕉：消除水腫、穩定血壓、保護腸道；紅棗：益智健腦、養血安神、增強免疫力；火龍果：美容養顏、減肥、抗衰老；木瓜：舒筋活絡、軟化血管、美容養顏、調理腸胃；板栗：補充葉酸；橙子：補充VC。
【準媽媽們動起來】
研究發現準媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，強調了母親的'重要作用，而父親影響非常小，每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐着的孕婦生出的孩子智商高出八個點。
【孕婦的肚皮不可隨意撫摸】
孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。
【媽媽快樂讓BB更漂亮】
研究表明，妻子懷孕時，臉上一直洋溢着即將做母親的幸福微笑，生的寶寶都很漂亮。這就是準媽媽好心情起的作用。為什麼心情會影響長相？情緒變化與分泌有關，情緒緊張或激動時，體內一種叫乙酰膽鹼的物質釋放增加，會促進腎上腺皮質激素分泌增多。遺傳是基礎,好心情加分
【洗完頭能用電吹風嗎】
電吹風某些部件由石棉做的，吹出的熱風中有石棉纖維粒，可通過呼吸道和皮膚進入血液，經胎盤循環進入胎兒體內誘發胎兒畸形。據統計經常使用電吹風的孕媽媽，胎兒畸形的發生率要比正常孕婦高1倍以上。吹風機工作時會形成電磁場，電磁場的微波輻射對孕婦和胎兒都不利。
【孕婦宜多吃板栗】
板栗富含蛋白質、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利於骨盆發育，消除疲勞和水腫，緩和情緒，能促進胎兒發育，預防流產、早產，增強生殖功能，有助孕婦預防妊娠紋的出現。
【媽媽吃啥讓寶寶更聰明呢】
各位準媽早，孕期飲食除了營養全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆製品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創造力）
【孕媽春季注意4大事項】
1、防水痘：春季高發，孕婦抵抗力低，一旦感染對胎兒極不利。
2、防風疹：春季發病為主，會導致胎兒畸形、早產或胎兒死亡。
3、防紫外線：春季乾燥，孕產婦皮膚易乾燥、有脱屑。春季陽光紫外線含量最高，要預防面部皮炎。
4、防甲流：孕婦是甲流高危人羣，且易出現併發症，要重視。
【孕期體重都長在哪兒了？】
一般孕期體重增長10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一般會增加7-9kg。到最後3個月，體重增加速度會稍慢，每個月增加約1kg。
【每個月的胎兒像什麼果蔬？】
孕2月：像葡萄，BB有心跳；孕3月：像李子，BB眼睛形成；孕4月：像西紅柿，BB胎盤工作；孕5月：像西柚，BB頭髮生長；孕6月：像茄子，BB會吃手和打嗝；孕7月：像捲心菜，BB脂肪累積；孕8月：像密瓜，BB胎盤成熟；孕9月：像免麪條瓜(金瓜)，BB豐潤；孕10月：像西瓜！
【孕期各種營養的補充時間表】
0-8周：補葉酸，防畸形。9-12周：補鎂和維生素A。13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要。17-20周：維生素D和鈣。21-24周：補鐵。25-28周：補食物纖維，防便祕。29-32周：補不飽和脂肪酸。33-36周：補蔬果。37-40周：補維生素B12和維生素K
【準媽媽飲食參考】
每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少鹽少糖少油；保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉；每週兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。
【三美食，遠離難看妊娠紋】
1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西；
2、豬蹄含豐富膠原蛋白質，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多；
3、獼猴桃富含維生素c，預防色素沉澱，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準媽不可多吃
【母乳餵養產前必做準備】
1、孕8月起按摩乳房乳頭，增強乳房血液循環，分泌更多催乳素催產素，幫助產後催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温開水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂。
3、凹陷或平扁乳頭設法慢慢拉出。
4、孕8月可從乳暈向乳頭擠奶，如有黃色液體擠出，其成分與生產後頭5天的初乳相同，乳管就通暢了。
計劃懷孕夫妻必須要知的常識2
女性的備孕注意事項：
1、補充葉酸：日常均衡飲食也很難保證女性獲得所有必需的營養物質，而中國育齡婦女體內普遍缺乏葉酸。
2、告別煙酒及藥物：吸煙、喝酒和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。
3、拒絕咖啡因：攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內的風險。
4、控制體重：體重在正常標準範圍內的女性，受孕機率會更高。
5、檢查牙齒：牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產和低體重出生兒。
6、孕前檢查：孕前檢查能幫助女性孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態。
7、計算排卵日：從月經到排卵前的這段時間，女性體温偏低。而開始排卵時，體温會迅速升高0.3～0.5℃左右。
8、瞭解生育保險：如女性在孕期有保險需要，備孕期間是進行保險投資的最佳階段。
9、保持健康情緒：如果家庭有抑鬱史，或女性自己出現了抑鬱的跡象，可向心理醫生諮詢。
10、制定健身計劃：如果女性平常不愛運動，應循序漸進地開始健身計劃。
男性的備孕注意事項：
1、多吃健康食品：如男性也採用健康的飲食方式，能讓妻子更容易吃得健康，且能提高精子質量。
2、對聚會説“不”：一旦開始嘗試懷寶寶，夫妻雙方都應該避免煙酒不忌的徹夜狂歡。
3、穿平角內褲：據説穿三角褲會導致睾丸温度過高，從而阻礙精子產生，雖未得證實，但應防患於未然。
4、不要泡熱水澡：儘量不要泡温泉、蒸桑拿或洗熱水澡，因為高温會殺死精子。
5、少騎自行車：長時間騎在硬硬的自行車座上會減少精液量，降低精子的數量和活力。
6、學會理財：從寶寶出生到成長都需要一點一點地付出金錢和精力，這是一筆大額的`支出。
備孕飲食注意事項
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
