巧妙應對男人“例假”

學會緩解轉移壓力、多運動和參加集體活動等等。

巧妙應對男人“例假”1

男人“例假”實例

一個月，總會有幾天頭痛、失眠、便祕、食慾不振，注意力難以集中，心煩意亂。這分明是女性的專屬名詞，可是，這些症狀，卻如期出現在楊波身上。之前他並沒有意識到這是一個問題，後來和一個醫生朋友聊天時，才知道原來男性也有這樣的生理週期。醫生朋友告訴楊波，他的身體其實沒問題。

只是男人“心理例假”在作祟：每隔28天，男性體內激素水平開始發生變化，睾丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現過卻從沒重視的生理現象。

男人“例假”對策 學會緩解轉移壓力

新加坡《聯合早報》稱，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的`控制，男人的情緒節律週期，即“心理週期”，約為28天。“在28天外的那兩三天，就是男性‘不方便’的日子。他出現疲懶、食慾不振、頭暈、失眠等身體不適，同時，還會伴有心情抑鬱、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動。這其實是他自身生物週期輪轉的結果。也就是我們所要談到的生物節律。”

此外，心理學認為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導致週期性抑鬱的一個誘因：當工作壓力太大又得不到緩解時，身體裏就像有一個炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經遞質的週期性失衡，從而使男性出現週期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。”

但是，專家強調，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現象，並且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈週期性的情緒變化。。

即專家表示，在心理例假時候，男性出現脾氣急躁、衝動等不良的情緒，容易誘發消化道潰瘍、結腸炎、便祕或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應該對自己身體有足夠的瞭解，認識，並且做出適當的心理調解。尋找一些健康娛樂活動，來轉移壓力。

多運動和參加集體活動

“當男性出現心理波動時，可以通過運動的方式發泄，當適量的運動過後，身體排泄出來的不僅是汗水，還有抑鬱的情緒。

當遇到自己無法解決的難題，可以求助周圍的人，或尋求幫助，或通過傾訴把心理的波動緩解一下。”東莞市眾智心理諮詢中心鄒彗香表示。雖然目前學界對於男性心理週期還沒有統一的結論，但我們可以看到，當男性出現心理波動時，他們往往傾向於把真實情緒隱藏起來，或通過喝酒、賭博、參加刺激性活動等不健康方式表現出來。

但專家是不贊成這種做法的，或者，你可以選擇去參加某種集體活動；去看一部有意義的影片；參觀某個展覽會； 去參加某種彙報表演，用這些方式替代那些不良的發泄渠道。

鄒老師建議，在臨界期和低潮期時，我們要注意勞逸結合，主動調節自己的身體機能和情緒，減輕工作量，為自己減壓，當感覺察到高潮期來臨時，我們可以利用它增強自己工作學習的效率。例如，如學生可以加大學習量，選擇一些需要記憶力的學習方式，比如背誦英語單詞。工作人士可以利用加大工作量來提高工作效率，這樣即可達到事半功倍的效果。

“例假”提醒

男人“例假”期不宜開車

生物節律對所有人都一視同仁，但對不同人產生的影響就有所不同了，比如，對一個學生來説，如果剛好遇到大考，他有可能會因為情緒處於低潮期影響到了發揮水平，對一個醫生來説，如果那天剛好在手術枱，不是説一定，但其發揮失常的機率也是相對高些。醫生建議，男人在“例假”期間不宜開車。

巧妙應對男人“例假”2

一個月，總會有幾天頭痛、失眠、便祕、食慾不振，注意力難以集中，心煩意亂。這分明是女性的專屬名詞，可是，這些症狀，卻如期出現在楊波身上。之前他並沒有意識到這是一個問題，後來和一個醫生朋友聊天時，才知道原來男性也有這樣的生理週期。

醫生朋友告訴楊波，他的身體其實沒問題。 這是男人“心理例假”在作祟：每隔28天，男性體內激素水平開始發生變化，睾丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現過卻從沒重視的生理現象。

此外，心理學認為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的`煩惱也是導致週期性抑鬱的一個誘因：當工作壓力太大又得不到緩解時，身體裏就像有一個炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經遞質的週期性失衡，從而使男性出現週期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。

專家強調，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現象，並且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈週期性的情緒變化。

專家表示，在心理例假時候，男性出現脾氣急躁、衝動等不良的情緒，容易誘發消化道潰瘍、結腸炎、便祕或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應該對自己的身體有足夠的瞭解、認識，並且做出適當的心理調解。尋找一些健康娛樂活動，來轉移壓力。

巧妙應對男人“例假”3

男人，每隔一定的時間，總會有那麼幾天出現情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，國外一些醫學專家稱之為男性的低潮現象，有些醫生戲稱其為男性例假。這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果，這種變化就可能給夫妻的生活帶來很多的不和諧。

妻子的困惑：他為什麼突然疏遠我

他為什麼突然衝我大吼大叫?我只是想關心他!肖君葉抽泣着對密友阿雯訴説：真的， 我自問沒有做錯什麼，結婚5年來，我們一直如膠似漆，他也從來沒有對我這樣冷淡和粗暴。

可是，突然間他一反平日對我熱情似火、温柔體貼的態度，變得很冷淡

6天了，他就像突然被困在籠中的鳥兒一樣，坐立不安，躲在一邊看書，把書翻得嘩嘩響，看電視不停地換台;甜言蜜語沒有了，對我愛理不理，甚至把自己關在房裏，不願意跟我説話。我努力接近他，不但沒有生效，反而遭受他一頓無名怒火。他為何突然間就疏遠了自己?難道在外邊別有洞天了?

淚水從她迷人的大眼睛裏滑落，那楚楚可憐的模樣足可熔化一塊生鐵。這麼好的女人她老公都不知道珍惜?阿雯心裏也為肖軍葉叫屈，卻不知道該如何安慰她才好。

專家解惑：也許是男人來例假了

他的反應可能真令你難以接受。但如果你以為愛情就此結束，那就錯了。

專家認為，肖女士的愛人可能是出現了週期性的情緒低潮。這在男人中具有一定的普遍性，醫學上被稱為男性生理和心理週期。

從生理學家角度來説，男人是不可能來月經的，但對他們來説，每隔一定的時間，總會有那麼幾天出現情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，國外一些醫學專家稱之為男性的低潮現象，有些醫生戲稱其為男性例假，這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果。

一切生物都有生物節律。人的生長、發育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒無一不受體內生物節律的控制。只不過有的人節律明顯，有的人不明顯。

有趣的.是，目前流傳一種説法：男人例假也會受自己愛人例假週期的影響。還有一種説法稱，男人例假還受月亮潮汐現象、天氣變化影響。

據國外一些研究顯示，情緒節律週期大約為28天，它影響着人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在情緒高潮期，他往往表現出精神煥發、談笑風生，情緒低潮期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。

制勝高招：給他自由

當他的心理週期來臨時，你別試圖把他拉回來--給他自由。只要這個期間過去了，他就自然會回來。

而你所要做的，是在此時更關心理解他，做好其心理疏導工作，防止給他施加更大的壓力。

TIPS:7招讓他儘快度過假期

1、給他足夠的自由，等他自己恢復。

2、在這段時期，他可能會伴有身體方面的病痛，趕緊治療。

3、誘導他自己走出去，親近大自然，追求精神世界的徹底放鬆。

4、鼓勵他主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己。

5、儘量避免因自己的過錯而傷害他，哪怕這種傷害是無意的。

6、通過鍛鍊使身體內分泌恢復正常。

7、如果在假期裏這種情緒比較嚴重，他自己難以調整過來，應鼓勵、協助他找心理醫生。