如何正確打羽毛球

如何正確打羽毛球，羽毛球是生活中人們經常玩的一種運動，打羽毛球的好處是非常多的，想要玩好羽毛球，就需要了解羽毛球的正確打法。下面給大家介紹如何正確打羽毛球！

如何正確打羽毛球1

1、首先是握拍。

掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。

2、擊球前的準備姿勢。

準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。

兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

3、打高遠球的揮拍的規範動作。

我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。

但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。

因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別彆扭，抱怨説：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。

但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。

在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。

特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。

揮拍速度與力量的關係。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必説啦。

原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。

在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的'球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

4、 非持拍手的作用。

有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。

5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。

擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。

殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球託的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。

6、 步法。

步法分為：上網步法、中場移動步法、後場步法。步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。

7、網前球。

推球、勾球、撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，儘量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。

8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。

如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業餘比賽中，有很多人將敗在你的拍下。

如何正確打羽毛球2

打羽毛球有什麼好處

鍛鍊身體

（1）增強體質

羽毛球是一項全身性的運動，在打羽毛球的過程中，需要人們用手腕、手臂力量來揮拍，還有利用腿部來來回奔跑，因此羽毛球是一項對於全身肌肉和關節都能充分鍛鍊的運動。

在運動過程中能夠充分鍛鍊身體，增強人的體質，對於比較肥胖的人來説，是一項效果比較好的減肥運動。

（2）治頸椎病

在進行羽毛球運動的時候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀協調配合，在打球的.時候手臂會帶動肩部運動，能夠有效鍛鍊肩部，如果每天堅持打一個小時以上的羽毛球，能夠預防骨質增生，治療頸椎腰椎病。

（3）身體靈活

羽毛球是一項非常鍛鍊眼睛的運動，在打球過程中，需要眼睛隨時盯着羽毛球來回轉動，使眼部肌肉不斷地收縮和放鬆，促進了眼部血液循環，改善了眼部疲勞的症狀;

對於長期用眼的人們來説，堅持打羽毛球能有效提高視覺敏感度，長期鍛鍊會提高人們的眼睛反應能力。

情感交流

（1）增進友誼

羽毛球這項運動需要兩個人共同運動，在打球過程中，兩個人互相聊天，能增進彼此之間的交流，縮短兩個人之間的距離，能夠互相理解對方。另外，通過打羽毛球可以認識新的朋友，瞭解對方的性格，以球會友，互相學習。

（2）身心放鬆

在平時的工作學習中，人們會有很多的壓力，導致心情比較抑鬱。打羽毛球能夠舒緩身心，在打球過程中通過交流能放鬆心情，是人們心情舒暢，人體的各個器官和系統也會處於良好狀態。

（3）健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

肌肉拉傷打羽毛球是一項健身效果非常好的運動，而且打羽毛球還不受地點和人們體質的限制，堅持打羽毛球有增強體質，治療頸椎病等作用。