羽毛球正確打法

羽毛球正確打法，羽毛球是一項不受場地限制的健康運動，只要掌握技巧，上手很快，而且學會的技巧越多，打敗對方的機率就越高，下面分享羽毛球正確打法。

羽毛球正確打法1

起手式

握拍

以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。

切忌握死而造成轉拍不靈活。

羽毛球持法

羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於打羽毛球的技巧精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

1、以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下。

2、以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。

不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

發球擊球法

發球的擊球法有下列兩種：

拋起發球：

一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。

不拋球的發球：

這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作範圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內。

發高遠球

此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方後退。

發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。

發短低球

目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢的餘地。發球用不拋球的方式。

以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

因為拋起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠球；但這時發球員可以突然減輕力量，改為發短低球，使對方措手不及。同樣的，也可以用不拋球發球方式使對方以為你要發短低球，而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略

揮拍方式

正拍揮拍方式

長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，腳步成“丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。

殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

反手揮拍

轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

跑米字步要訣

一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步；若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。

總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

發球擊球法

發球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。

關於羽毛球的發球法，在規則中有非常詳細、嚴格的限制。簡單的説，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準備好才能發球。不可像排球、桌球、網球等比賽，一開始就發動攻勢，以期有發球得分的情形。

因此，能夠隨時穩定的發球，就等於控制了局面，所以説，發球是最重要的`擊球技術。

落點

擊球點

揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕鬆的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效；因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。

落球點

擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

練習方法就是：

由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角；由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

如何接球

此處是在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時：

一定要儘量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。接球員要站在與發球員成對角方向的發球區內。隨時注意，避免犯接球員所易造成的錯誤。

雙打比賽時，接球員的同伴不能去接球。初學者往往一看球飛到自己面前，就會不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點就是各位要特別注意的一點。

對打技術

打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。

在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用眼角餘光或腦海殘留影像，去注意對方位置，儘量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。

賽前分析

賽前分析對手是一件很重要的事。

單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤；

守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

剛柔並濟

單打方面

在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發球可依對方所站預備位置發短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發此類球單打殺球宜殺二側邊線，以拉大對方防守區域。

殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前，否則對手一旦擋到網前，自己徒然費力罷了!

雙打方面

要訣在於使己方保持攻勢，儘量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權；發短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當混以繞頭平球可破壞對方節奏，殺球宜殺中央來破壞對手間的默契

並且殺略偏反手接球這一方（因為有默契的對手中央球是由正手方向來接），球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發球時，若要推平至後場只需輕推讓球從中場就□下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過高便可反扣殺。

強化自己防守

強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。

反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。

預備防守時腳後跟虛提，領略重心在於臀部而非腿部。

跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球，殺球接好已可達好手境界。

練習方法教人由不同方位殺球，自己試著擋往四個角。

主動出擊

截殺與撲球

當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時，不要懷疑!對手只有放小球一途，此時重心要立刻往前準備撲球，網前撲球手腕轉動不需太大，輕釦即可以免掛網。

當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。

總之遇到上述情形重心就開始往前準備有截殺和撲球的舉動。

戰略與精神力之提升

打羽球貴在求穩而不在求強，穩自當變強。

滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力：

單打應以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體；雙打則彼此溝通戰略、觀念和默契後，以窮追猛打為原則。

單打選手一般體力都很好，因此黏性強的選手（打球較軟防守佳）應不急著殺而要將球打略平來加強球速，拉快節奏。

速度型的球員（移位球速俱快的大炮型選手）應付時要忽快忽慢，對方速度快就儘量使球打得越高越遠，使對手快速退至後場時，需等數秒才還擊。

這段時間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節奏，有時還能因時間差使對手擊球錯誤，所以自己必需要後場球打慢前場球打快又準，方能克敵。

雙打較不重體力，因此打出質感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門，所謂質感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰處裏的球，這種球視對方位置而定。

遇到比自己弱者最忌輕敵，一旦己方不利時內心隱然不服而心浮氣燥。

遇到旗鼓相當者一定要相信自己才是最強的，打得穩失誤少，便已掌握最佳勝機，發球權在對方時，要積極搶回，減少分數差，發球權在己則與對手多磨球以找尋最適攻擊良機。

遇到比自己強的對手，既然有心理準備，打球更應用心企圖求勝，勿躁進多與對手纏鬥，從中找出對手不穩之處，最怕自己亂了陣腳，而疲於奔命之下忽略對手破綻，而失去攻擊時機。果能如此，必能打一場沒有遺憾的比賽。

羽毛球正確打法2

1、壓後場底線

對羽毛球初學者來説，這是必須掌握的基本打法。它的特點是通過高球把對方拉到後場底線，使得對方回球不到位時大力扣殺或吊網前空擋。這種打法主要以力量制勝對方，也就是較量後場高、吊、殺技術的高低。運用這種打法首先自己的高球必須打到對方底線，同時也要有和對方進行後場對抗的能力。

2、攻四方球控制落點

攻四方球是攻擊對方場區的4個角落，以快速和準確的落點，調動對方前後左右奔跑，打亂對方陣腳，待其來不及回中心位置或回球質量較差時，向其空當部位發動進攻。這種打法，要求運動員本身具有快速、靈活的步法，穩健的防守，以及準確控制落點和強有力的進攻能力。

3、快拉快吊控制網前

這是最常用的一種積極主動、快速進攻的打法。它的特點是：以進攻性的平高球快壓對方於後場兩底角，而後突擊吊球或劈殺引對方上網，再迅速上網控制網前，以網前搓球結合推後場底線製造對方回擊的困難，從而創造中後場大力扣殺的機會。

它要求運動員有較全面的技術，能攻善守，步法、手法快速靈活，特別是要有較細膩的控制網前的.技術。學習者通常在掌握了較全面的技術後使用。

4、後場下壓，上網搓、推

這種打法的特點是在後場通過下壓擊球(扣殺、劈殺或吊球)的進攻技術，快速上網搓或推球取得前場攻勢，使後場、前場的進攻緊密銜接，提高攻擊的威力。

5、守中反攻

這種打法是從運動員身材較矮、但較靈活這個特點出發的。它以防禦為主結合反攻(扣殺、吊球)，這裏包含着讓對方多失誤、自己儘量少失誤的策略思想。怎樣才能讓對方多失誤呢?這要求自己善於控制落點、球路，調動對方在移動中勉強進攻，急於求成出現失誤，或給自己製造反攻的機會。

那麼，怎樣又才能使自己儘量少失誤呢?這要求自己有快速靈活的步法，能在場區任何一個角落搶救來球，;守住對方的強攻;同時抓住有利的戰機，進行出擊