初學者打羽毛球的技巧和方法

初學者打羽毛球的技巧和方法，羽毛球相信大家都玩過吧，或多或少都會，那麼問題來了，對於羽毛球初學者的話應該怎麼打好才是關鍵，那麼下面分享初學者打羽毛球的技巧和方法。

初學者打羽毛球的技巧和方法1

給羽毛球初學者幾點建議

1、要有毅力

不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學打羽毛球的前提條件。每週最好堅持訓練5次。連續兩三個月，會很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強化訓練必不可少。

千萬不要三天打魚、二天曬網，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個初學階段，也很難跟其他球友打到一塊。

2、要學會打好高遠球

對初學者來説，打羽毛球必須先從打好高遠球開始學起。因為打好高遠球是羽毛球運動員首先掌握的一項最基本的技術。

羽毛球運動中最核心的技術以及最基礎的可以説是高遠球。因為很多羽毛球的技術打法都是以高遠球為基礎的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動作和高遠球的動作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動作變化不同而已。

如果能夠掌握後場高遠球，羽毛球的手法你就算學會了一半，可以站在那裏輕輕動一下手腕，就能將球輕鬆地打回對方後場。打好高遠球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠球一定打得特別好。可見高遠球的重要性。

要打好高遠球也要講究揮拍動作的規範，最好先練習揮拍動作。正確的揮拍動作，可以使你充分發揮自己的潛能和節省體力,減少傷病。

但有些朋友有天生的'力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強，畢竟對業餘羽毛球愛好者來説，打球主要還是為了健身和娛樂。

一件事做的時間長了，就會變成習慣。一旦改了動作，很多人就會抱怨説，打得時候特別彆扭，感覺都不會打球了。要改掉習慣的確不容易。但是隻要你堅持下來，你就會覺得，一切都是有所值。因為正確的動作會發揮出你最大的力量。

在擊打高遠球前，首先要側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後，發力時要把重心放在右腳上。其實就是一個側身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續動作。

3、自己多琢磨

多從網上找一些羽毛球教學的視頻反覆看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。

在家也可以做些輔助性練習，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當作球拍，靠牆10公分，練習高遠球的揮拍動作。

每天練習十幾分鍾，堅持一個月，有時還要比在球場上實際練習管用。

4、要多向高手請教、學習

請教學習不是等着別人來教，應該主動問。如果不主動問，別人可能認為你不願學習，只是簡單地在原地練習;如果別人主動教你，或許會被認為賣弄球技。

一般來説，如果初學的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉的朋友。

除了主動請教外，當看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時，可帶上一球，邀請他們陪自己打高遠球。在球場上看別人打球時，也要多注意觀察高手的揮拍動作、步法、球路，看高手們打球也是學習的好機會。

只有多請教、多學習、多思考、多練習，時間長了，球技自然提高的快。、

5、打球不是為了贏或者是當冠軍

可能有的球友會説，我打球不是為了贏，更不是為了得冠軍。

其實這句話對了一半。我當初剛打球時，也是這麼想的，現在還是這麼想。不過，雖然不是為了贏球，更不是為了當冠軍，但這並不代表讓球技永遠停留在初學階段。

如果你在球場上，總接不到球，甚至對方一個高遠球、一個小吊球，你就接不住了，光在那裏彎腰撿球，你能得到多少鍛鍊?頂多是鍛鍊了腰部(彎腰撿球)。

自己總是在自己一邊拾球，心情肯定也快樂不了多少，也就無從談到身心健康。所以，在健身的前提下，還要採取一些辦法和技巧，儘量提高自己的球技水平，以便更快地融入到打球行列中。

6、實戰理論相結合

學習羽毛球，不僅要學習一些實戰動作，還要學習一些理論知識。

比如，發高遠球的動作要領;反手發小球的注意事項，要知道什麼是“不過腰”、“不過手”，什麼是“延遲發球(兩次發球)”，哪些是“腳違例”，怎樣發小球才能避免“不過腰、不過手”;什麼是“殺上網”;打混雙時，女隊員在前場的“兩大任務”：封網和放網，等等。

7、還要學一點與羽毛球相關的知識

學一點與羽毛球相關的知識，包括選擇球拍，怎樣纏手膠，以及球場上的禮節性知識。比

如打球時要帶上自己的球、球拍等;上場時最好帶上一個球，如別人已經帶球，可將自己的球放在網柱旁邊，以便隨時更換;若認為球已經損壞比較嚴重需要換球時，應該主動拿自己的球替換。

當球落地時，一般情況下，由球所在場地一方撿球，如球觸網落在中間時，雙方都應該主動上前撿球，不要因為是對方打下網的，站在原地不動;撿到球后，如果是已方同伴發球，最好用球拍託着球，禮貌地將球呈給隊友，或用手將球遞給隊友。

常見有的球友用球拍將球從地上直接挑給自己的同伴，或用手拋給隊友，這是很不禮貌的。

如果扣殺球時，把球打在了對方隊員身上，要舉手示意，以表示歉意，或説聲“sorry”;參加比賽結束時，無論勝負都應該主動伸出握拍手與裁判和對手握手，等等。

這些禮節對一個羽毛球愛好者來説，都是應該瞭解和具有的基本知識。

初學者打羽毛球的技巧和方法2

羽毛球規則及基礎知識介紹如下：

羽毛球單打規則如下：羽毛球（Badminton）是一項隔着球網，使用長柄網狀球拍擊打用羽毛和軟木製作而成的一種小型球類的室內運動項目。羽毛球比賽在長方形的場地上進行，場地中間有網相隔，雙方運用各種發球、擊球和移動等技戰術，將球在網上往返對擊，以不使球落在本方有效區域內，或使對方擊球失誤為勝。

發球要在發球線外，不能踩線，擦網並且過了發球線，沒出界就算有效。

界線：兩側邊線以內線為準，底線以外線為準，只要是在線內或者是壓線就算有效得分。

發球不能過腰，擊球點不能在手和腰以上，否則計算犯規，對方直接得分。

身體的任意部位都不能接觸球，只能用球拍擊球。

萬一扣殺等回球打中對方不算犯規（打你也不能專門打人，有損體育精神）。

開局時發球站在右半場，之後根據你的分數來站位（得分為單數是站左半場，得分為雙數時站右半場）。大局以三局兩勝制，每一小局為21分，誰先達到21分，且領先對方兩分，計算獲勝，雙方任意一方先拿到11分便交換場地。如果出現21：20的情況，就拖延比分，誰先領先2分，誰就獲勝，否則就看誰先到30分，先到的獲勝。

羽毛球雙打規則如下：

與單打一樣，發球方得分為偶數時，發球方在右半場進行發球。當發球方得分為奇數時，在左半場進行發球。

如果發球方取得一分，那麼下一回合其繼續發球，且發球人不變。

如果接發球方取得一分，那麼下一回合其成為發球方。

當且僅當發球方得分時，發球方的兩位選手交換左右半場。

特別注意羽毛球發球區域：

單打發球有效區域為下圖中的藍色區域。

雙打發球有效區域為下圖中的綠色區域。

單打時，半場邊線有效範圍是下圖中的藍色區域。

雙打時，半場邊線有效範圍是下圖中的綠色區域。

羽毛球的規則如下：

（1）場區規則

①以下情況運動員應交換場區：

1．第一局結束。

2．第三局開始。

3．第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。

②運動員未按以上規則交換場區，一經發現立即交換，已得分數有效。

（2）發球規則：

①發球時任何一方都不允許非法延誤發球。

②發球員和接發球員都必須站在斜對角線發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界限。

③發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個球必須低於發球員的腰部。

④擊球瞬間球杆應指向下方，從而使整個球框明顯低於發球員的整個握拍手部。

⑤發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

⑥發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區。

（3）羽毛球的違例

①發球不合法違例，或接發球者提前移動。

②發球員發球時未擊中球。

③發球時，球過網後掛在網上或停在網頂。

④比賽時：a．球落在球場邊線外。b．球從網孔或從網下穿過。c．球不過網。d．球碰屋頂、天花板或四周牆壁。e．球碰到運動員的身體或衣服。

⑤比賽時，球拍或球的最初接觸點不在擊球者網的這一方（擊球者擊球后，球拍可以隨球過網）。

⑥比賽進行中：a．運動員球拍、身體或衣服觸及網或網的支持物。b．運動員的球拍或身體，以任何程度侵入對方場區。c．妨礙對手，如阻擋對方緊靠球網的合法擊球。

⑦比賽時，運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態等。

⑧比賽時：a．擊球時，球夾在或停滯在拍上緊接着又被拖帶。b．同一運動員兩次揮拍連續擊中球兩次。c．同一方兩名運動員連續各擊中球一次。d．球碰球拍繼續向後場飛行。

⑨運動員違反比賽連續性的規定。

⑩運動員行為不端。

（4）死球

①球撞網並掛在網上，或停在網頂上。

②球撞網或網柱後開始在擊球這一方落向地面。

③球觸及地面。

④“違例”或“重發球”。

（5）發球區錯誤

①發球順序錯誤。

②從錯誤的發球區發球。

③在錯誤的發球區準備接發球，且對方球已發出。

羽毛球比賽規則是羽毛球賽場上的比賽規則，其中包括羽毛球賽的場地、羽毛球的規格、賽場比賽等規則，這些規則讓羽毛球比賽更加公平、有效地進行。

大家都知道所有的`比賽都是有自己的規則的，羽毛球當然也不例外，羽毛球比賽可以説也是國際賽事，同時也是鍛鍊身體的好手段。在羽毛球比賽的賽場上，如果沒有比賽的一些規則，那麼賽場將會顯得混亂，甚至無法進行比賽。

羽毛球比賽的規則是很細緻的，從站位、打球到打球的規則、記分的方法等等，凡是要參加羽毛球比賽的人必須熟知這些規則，否則比賽是無法進行的，自己可能還沒打球就被判不能繼續打球。這些規則的設立是為了比賽有效的進行，沒有這些規則，羽毛球比賽就不是比賽，而是隨意的玩耍。