打羽毛球的規範動作
打羽毛球的規範動作，很多人喜歡打羽毛球，羽毛球是一種簡單的、老少皆宜的運動，學起不難。但是，你知道打羽毛球有哪些標準動作嗎？現在分享打羽毛球的規範動作。
打羽毛球的規範動作1
想打好羽毛球，這些正確姿勢要學好：
一、球拍正確的握法
正確的握法是打好羽毛球的先決條件。只有正確的握牌才能避免受傷以及正確的擊球，我們的四指與大拇指要緊緊地握住球拍把手的中間部位，便於發力！球打出後，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。但其實球出去後，並不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑得更合理，不過也不能完全不看球。
二、羽毛球手法
1、活握死摳。在非擊球的狀態下，羽毛球球拍不能握死。拍柄要能靈活轉動以便適應不同的擊球動作。擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，儘可能的保證擊球動作乾脆、線路明確。
2、長揮短抖。在擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開。擊球要有力量的保證並且大動作可以迷惑對方。在最後擊球的.瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。
羽毛球運動量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會出現跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關節和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
一、正手搓球
二、反手搓球
三、反手搓球，手腕特寫
四、正手搓球，反手搓球，交替練習
五、正手勾球
六、反手勾球
七、正手推球
八、反手直線推球
九、反手直線推球，瞬間特寫
十、反手推球與反手搓球，區別及練習
十一、正手高遠球，反手挑球，交替練習
十二、反手高遠球
十三、正手撲球
十四、反手撲球
十五、反手撲球與反手搓球，交替練習
十六、低手放網
十七、低手放網勾對角
十八、正反手低手放網勾對角練習
十九、正反手抽球
二十、挑球
二十一、吊球
二十二、正手搓球與突擊殺球，交替練習
二十三、正手搓球與頭頂殺球，交替練習
打羽毛球的規範動作2
第一就是球拍正確的握法，正確的握法是打好羽毛球的先決條件，只有正確的握牌才能避免受傷以及正確的擊球，我們的四指與大拇指要緊緊地握住球拍把手的中間部位，便於發力！
第二就是打高遠球的動作要規範，高遠球是羽毛球裏面比較難接的球之一，接高遠球的時候，一定要注意側身的動作，建議左腳在前，右腳放在後面，這樣在發力的時候，整個身體的重心可以放在右腳上，可以嘗試單腳起跳來進行高球的扣殺。
第三就是非持拍手的動作，非持拍手並不是為了好看或者是擺造型，而是為了讓身體保持平衡。擊球的時候一定要非持拍手的擺動來加大腰腹的力量，不要叉腰或者是背在身後。
第四就是球拍角度以及球落點的選擇，球拍的角度和落點的選擇往往是得分的最好辦法，利用手腕和小臂的力量來進行擊球點的選擇，進行遠球或者近球的扣殺。
打羽毛球的正確姿勢和動作如下：
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。
兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規範動作。最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打得很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。
因為，在改動作的.時候，有些人會覺得特別彆扭，但堅持下來以後，相信會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以較好的控制球的落點，更大限度的發揮力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。
揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議用單腳起跳殺球，這樣做有助於殺球后迅速起動。
羽毛球發力技巧
第一、放鬆
其實，不管我們是打羽毛球也好，還是參與其他的球類運動也好，最重要的一點就是放鬆。在打球之前我們要做的是放鬆，身體一定要學會放輕鬆，但是放輕鬆不代表很隨意了。
在這個放鬆中，最主要是我們的手腕，手腕手指要自然放鬆，拍子就不會握得很緊，這樣我們在揮拍過程中，不會因為動作僵硬而做不到位。其次，手腕放鬆了，身體也要跟着放鬆，胳膊不要舉得直直的，那樣我們揮拍的動作就難以到位了。
最後，身體的腿部和腰部都要放鬆，繃得緊緊的是很難發出力氣來的。放鬆，主要是讓我們的身體處於一種蓄勢待發的狀態。
最後，身體的腿部和腰部都要放鬆，繃得緊緊的是很難發出力氣來的。放鬆，主要是讓我們的身體處於一種蓄勢待發的狀態。
第二、加速揮拍
如果你注意羽毛球比賽的話，你會發現球員們打球都是很從容的，動作帶有節奏感，但是球拍擊球那一瞬間必然是突然加速的，而不會一直都是以一個節奏動作揮拍的。
這説明揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是要加速揮動的，而且要有爆發力，揮出去的動作越快，那麼對球的擊打力度就越大。
第三、閃腕
什麼是閃腕？就是像甩鞭子那樣，但是甩出去之後，我們的手腕要突然停頓下來，不要再隨着揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使羽毛球的初速度極快。而當越過對手後減速下落，就不會出界了，這就是所謂的“閃腕”。
這就是高手出球速度很快但又不會出界的道理。所以，閃腕是羽毛球動作中的精髓，也是發力最關鍵的一環，非常重要，但是一般剛入門的新手是很難去理解這點的。
