吃洋葱能減肥

來源：時代範 2.44W

改善便祕洋葱的硫礦成分能促進腸蠕動、有效改善便祕情況。

吃洋葱能減肥1

洋葱的營養成分和熱量洋葱為百合科草本植物，二年生或多年生植物，是一種很普通的廉價家常菜。原產亞洲西部，在我國各地均有栽培，四季都有供應。

根據其皮色可分為白皮、黃皮和紅皮三種。洋葱的熱量每100克為39、00卡，營養成分包括：碳水化合物：9、00克脂肪：0、20克蛋白質：

1、10克纖維素：0、90克。洋葱減肥食譜：洋葱胡蘿蔔炒雞蛋主料：洋葱一個、胡蘿蔔半個、雞蛋三個調料：姜蒜、鹽、糖、鮮雞汁。

做法：

1、備好的食材。胡蘿蔔和洋葱切絲，雞蛋打散備用，姜蒜切末。

2、胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。

3、再加一點油爆香姜蒜末。倒入洋葱和胡蘿蔔翻炒。

4、加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。再把炒好的雞蛋放入。

洋葱減肥的5大消脂的優勢

1、改善便祕洋葱的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的.可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便祕情況。

2、降低血糖洋葱具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

3、改善膚色、膚質谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。

4、清血排毒每週攝取足夠洋葱的人，纖溶活性(溶解纖維使血液循環變得順暢)最高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋葱能提高纖溶活性，達到清血作用。

5、防止老化可預防和老化有關的AGE物質生成，同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質能抑制自由基所造成的老化。

洋葱為什麼能減肥

1.洋葱本身的熱量含量不高，水份含量較高，還含有一定的纖維素，食用洋葱可以增加飽腹感，減少主食或其他食物的攝入，減少了熱量的攝入。

2.洋葱中含有的S-甲基半胱氨酸亞碸和磺脲丁酸，可以促進細胞對血糖的利用，增加血糖的消耗，減少糖分轉換成脂肪的`量。

3.洋葱中含有的二烯丙基硫化物、槲皮素等成分，可以降低血脂的含量，減少脂肪含量。

4.洋葱中的槲皮質類物質，會在黃醇酮誘導下形成配糖體，有利尿消腫作用，可以排除體內多餘水分，減輕體重。

5.洋葱中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素，都具有提高肝功能的作用，可以促進肝臟對脂肪的代謝。

推薦洋葱減肥食譜

洋葱減肥沙拉

促進腸胃蠕動，排出身體垃圾，美容瘦身。

準備好洋葱，菜花，胡蘿蔔，西芹和酸黃瓜，將菜花和西芹焯熟，其餘食物切丁，加入鹽，雞精，醋和黑胡椒調料，拌勻後即可食用，蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者雞肉食用，可以補充蛋白質，但是也可以吸附肉中的油脂，減肥營養兩不誤。

洋葱拌木耳

洋葱和木耳都可以幫助我們清除體內的垃圾，加強代謝功能，起到減肥瘦身的效果。洋葱拌木耳營養美味，口感清脆，也是夏季解暑涼菜。

洋葱和青紅椒洗淨切絲、木耳泡發後摘成小朵；食醋、生抽和食鹽按照比例調成醬汁。把辣椒末和花椒放入炒勺內，倒入適量的植物油置於火上爆出椒香味。把辣椒油澆在木耳、洋葱和青紅椒上面，然後倒入調好的醬汁攪拌均勻就可以了。

吃生洋葱的好處？

1、抗菌抗病毒。每天生吃洋葱可以除菌抗病毒，它所含有的蒜素具有強效殺菌作用，能殺滅體內多種病原細菌，還能抑制人體內多種病毒感染的特異性，可避免感冒病毒破壞組織細胞，在流感高發期堅持每天生食洋葱，可防止感冒的發生。

2、促進消化。每天生食洋葱能消化吸收豐富的'薑辣素，這種物質具有濃烈的香味，對人體胃腸道有明顯的刺激作用，能加速消化酶的代謝，促進唾液的代謝，提高人的食慾，還能提高人的消化吸收能力，經常生食可預防消化不良，常直接生食可防止消化不良。

3、預防癌症。每天生吃洋葱可以預防癌症，因為洋葱中含有豐富的硒和槲皮素，這兩種成分都是非常重要的抗氧化成分，同時也是純天然的抗癌物質，在被人體消化吸收之後，它們能夠增強機體自身的免疫功能，抑制體內細胞癌變，還能夠抑制腫瘤細胞重建，可以降低人類癌症的發病率，還可以避免癌症外擴散。

4、高血壓的預防。每天生食洋葱可以消化吸收豐富的前列腺癌，這種物質是純天然的血液塗料稀釋劑，可以降低血液粘稠度，促進血液循環，還可以加速體內毛細血管的擴張，使人體內血壓保持一切正常狀態，可以從根本上阻止高血壓的發生，這種外生的生食洋葱還可以提高人體抗凝血的能力，對人體多發的血體也有顯著的預防作用。